Жиросжигающая диета

Быть красивой и стройной – желание каждой женщины. Но, к сожалению, наши желания не всегда совпадают с реальностью, поэтому если вы стаи заложницей лишнего веса, предлагаем вам воспользоваться жиросжигающей диетой. 

Данная диета позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ в организме, а также снизить количество сахара в крови. Отметим, что в меню жиросжигающей диеты входят разнообразные продукты, поэтому соблюдать диету довольно легко. Вы можете выбирать любые из предложенных ниже продуктов и сами организовать себе систему питания. Главное правило – в каждом приеме пищи должны присутствовать белки и порция овощей. 

Именно такое сочетание продуктов способствует быстрому сжиганию жира и позволит вам добиться результатов в кратчайшие сроки. Почему? Дело в том, что сжигание жиров в организме основывается на интенсивной растрате энергии. А переваривание белков – как раз то, что заставляет организм тратить энергию и, соответственно - калории. Кроме того, употребляя в пищу обезжиренные молочные продукты, мы помогаем организму вырабатывать гормон – кальцитриол, который способствует расщеплению жировых отложений. 

Что касается овощей и фруктов, которые необходимо употреблять при каждом приеме пищи, то они позволяют нашему организму насытиться всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. А клетчатка, которая содержится в овощах, прекрасно влияет на работу пищеварительной системы. Однако важно учесть, что фрукты способствуют раззадориванию аппетита, поэтому их рекомендуется употреблять в первой половине дня. Обратите внимание на грейпфрут – этот фрукт прекрасно борется с жировыми отложениями.

Правила жиросжигающей диеты:

1. Меню завтрака должно состоять из 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.
2. Обед жиросжигающей диеты состоит из 1 части белков, 1 части фруктов или овощей и 1 части углеводов.
3. На полдник нужно съедать 1 часть белков, 1 часть овощей или фруктов и 1 часть углеводов.
4. Ужин предполагает употребление 1 части белков и 1 части фруктов или овощей.

Ну а чтобы все было понятно, составляйте меню согласно списка допустимых продуктов:

Список белков:

• яйца – 2 шт
• рыба (не жареная) - 170 грамм
• Морепродукты - 170 грамм
• ветчина - 110 грамм
• мясо отварное или запеченное - 110 грамм
• творог обезжиренный  - 100 грамм
• сыр твердый - 60 грамм
• молоко обезжиренное - 120 грамм
• орехи  - 30 грамм

Список овощей и фруктов:

• салат из овощей  - 300 грамм
• салат из фруктов - 200 грамм
• ягоды -  200 грамм
• сухофрукты - 60 грамм

Список углеводов:

• рис отварной  - 4 столовых ложки
• картофельное пюре - 4 столовых ложки
• вареная кукуруза – 1 небольшой початок
• ржаной хлеб – 1 кусочек.

Исключения составляют сладкие, мучные, копченые и консервированные продукты. При соблюдении всех правил и рекомендаций, на жиросжигающей диете можно сбросить до 1 кг в день. Длительность диеты не должна превышать 14 дней.

Успехов вам и прекрасных результатов.

Специально для netkilo.ru  Ира Романий