Жесткая диета

Жесткая диета

Среди современных женщин, очень многие выбирают жесткую диету, как средство быстрого похудения, не задумываясь о последствиях. Конечно, такое ограничение в пище, как предлагает жесткая диета действительно помогает худеть, но для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно учесть несколько рекомендаций. Какими преимуществами и недостатками обладает жесткая диета – расскажем в сегодняшней публикации.

Начнем с того, что жесткая диета является самой низкокалорийной из всех имеющихся диет, которые нам предлагают. Как правило, меню жесткой диеты составлено таким образом, что организм получает всего 500 ккал в день, что сродни голоданию. Однако такое низкое потребление калорий позволяет терять до 200г жира в сутки, что является весьма весомым аргументом для худеющих. Таким образом, жесткая диета поможет сбросить вес в максимально сжатые сроки. Кроме того, разнообразие жестких диет позволяет вам выбрать самый оптимальный и относительно безопасный вариант. Специалисты диетологии рекомендуют выбирать жесткие диеты с наличием большого объема зелени и овощей, естественно с низкой калорийностью и немного пищи, которая содержит белок. Если вы чувствуете, что столь скудный рацион питания вам не подходит, а также появилась усталость, головная боль и общее недомогание – рекомендуем вам отказаться от этого способа похудения. Кроме того, важно отметить, что жесткую диету не следует соблюдать более 3-х дней. Лучше сделать перерыв на неделю и повторить диету, нежели изнемогать от голода. Ну и самым наилучшим вариантом считается использование меню жестких диет в качестве разгрузочных дней. То есть раз в неделю ограничивать себя в пище, съедая не больше 500 ккал в сутки.

Список наиболее популярных жестких диет:

Жокейская диета: минус 3 – 5 кг за 3 дня

Меню диеты:

  • Первый день – три порции куриных грудок без шкурки и соли в запеченном или отварном виде, разделенные на три приема
  • Второй день – 300 грамм телятины, которая также запекается без соли и делится на 3 приема пищи.
  • Третий день - только питье - 4-5 порций кофе или зеленого чая без сахара. 

Вегетарианская диета: мин 3 кг за 3 дня

Суть этой жесткой диеты заключается в том, что первый и третий день – овощные, а второй день диеты – фруктовый.

Меню овощного дня:

  • Завтрак – сок из капусты, запеченный помидор, чай или кофе без сахара
  • Обед – салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком, чай с лимоном 
  • Ужин – тушеная капуста или рагу из овощей, зеленый чай

Меню фруктового дня:

  • Завтрак – фруктовый салат из яблока с апельсином, зеленый чай или кофе
  • Обед – любой фруктовый салат, половина дыни
  • Ужин – фруктовый салат

Гречневая диета: 3 кг за 3 дня

Соблюдать гречневую диету довольно просто. Для того, чтобы приготовить снадобье на день, следует с вечера подготовить гречку. Способ приготовления: залейте с вечера стакан гречки без добавления соли, двумя стаканами кипятка и оставьте до настаиваться до утра. С утра и в течение дня можно питаться только той гречкой, которую приготовили, разделив ее на несколько приемов пищи. Из напитков, в течение дня можно пить шиповник, кефир и зеленый чай.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: порция гречки, зеленый чай
  • Обед: порция гречки, стакан шиповника
  • Ужин: порция гречки, залитая стаканом обезжиренного кефира.

В заключение отметим, что выходить из жесткой диеты следует постепенно. Поэтому в первые дни после отмены диеты старайтесь есть овощные супчики, каши и овощи. Далее можно включить в рацион диетическое мясо, овощные салаты и блюда с низкой калорийностью.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru  Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...