Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похудения

Иногда ради красоты женщины идут на неимоверные жертвы. Например, с целью быстро и эффективно сбросить вес, пользуются жесткими диетами. Такое название для целого комплекса диет вполне оправданно — ради стройной фигуры женщина на протяжении нескольких дней практически голодает. 

Жесткие диеты и вправду позволяют быстро сбросить вес буквально за несколько дней. Связано это с тем, что организм при употреблении такой диеты недополучает нужных ему калорий — низкокалорийные диеты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами. При рационе питания, предусмотренном жесткой диетой, женщина теряет до 1 килограмма в день, но это — только одна сторона медали. А вот другая свидетельствует: по окончании диеты организм, как правило, возвращается к своему исходному состоянию. Реакция на стрессовую ситуацию недоедания — накопление жира. Так организм запасается необходимым «балластом» на случай голодания в будущем. В связи с этим, жесткие диеты не рекомендуется применять на протяжении длительного времени. 

Помимо того, что вес по окончании диеты может вернуться, долгое «сидение» на жесткой диете чревато такими неприятными состояниями, как головокружение, подавленность, раздражительность, проблемы с кишечником и стулом, анемия и даже разрежение костной ткани. Все это — последствия недополучения организмом необходимых ему полезных веществ и соединений. Более того, врачи предупреждают: женщинам с некоторыми заболеваниями жесткие диеты вообще противопоказаны. К ним относятся язва желудка, заболевания сердца и даже простуда.

Как уже упоминалось, жесткие диеты есть смысл употреблять на протяжении всего лишь нескольких дней. Например, если предстоит какое-нибудь торжество, к которому нужно быстро привести себя в форму. В случае, если жесткая диета соблюдается довольно длительное время, помимо разлада всего организма женщине еще и обеспечена «дистрофия» мышц. 

Основной принцип низкокалорийный диет — сжигание жировых запасов за счет максимально возможного ограничения калорийности рациона. Суточная потребность в калориях для женщины составляет около 2 500 калорий, в то время как во время проведения жесткой диеты ее организм иногда получает до 500 калорий в сутки! Вообще же по правилам диеты суточная калорийность должна составлять не более 1500 калорий. Таким образом, можно добиться снижения веса за две недели до 7 килограммов.

Выбор жестких диет весьма разнообразен. Тут и «Диета моделей», и «Жокейская диета»,  «Диета грешников» и «Кинодиета». И даже монодиета, которая предполагает употребление на протяжении нескольких дней только одного пищевого продукта—риса, яблок, кефира, творога, гречки… 

Вот пример одной из низкокалорийных, так называемой жесткой, диеты:

Завтрак – 30 граммов сыра, 1 грейпфрут, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.

Обед – фасоль, 200 граммов нежирного творога, небольшой кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.

Ужин – 100 граммов рыбы или нежирного мяса с овощами, несладкий чай. 

Во время диеты нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Нельзя употреблять алкоголь, фрукты и фруктовые соки. Из фруктов в меню диеты входит только грейпфрут. 

После окончания «сеанса» жесткой диеты начинать кушать все и сразу противопоказано. Так, нужно постепенно повышать объем и калорийность пищи, вводя в рацион все новые продукты. Таким образом, постепенно происходит переход к сбалансированному питанию, а это убережет от резкого возвращения сброшенных килограммов. При этом необходимо уделять должное внимание физическим нагрузкам и контролировать калорийность рациона. 

Специально для netkilo.ru - Марьяна Сурма

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...