Зеленая диета

Зеленая диета

Такое необычное название данная диета получила из-за того, что ее основной рацион состоит из фруктов и овощей зеленого цвета. Диетологи, которые разработали эту диету, обещают, что за десять дней можно избавиться от трех до пяти кг лишнего веса. Что ж, вполне реально! Потеря пяти кг за десять дней – достаточно щадящий вариант диеты, который не нанесет особого вреда здоровью. Отметим, что меню зеленой диеты составлено таким образом, чтобы заставить наш организм использовать все ресурсы на уничтожение лишнего жира.

Дело в том, что зеленые овощи, как правило, низкокалорийные. Помимо этого, в зеленых овощах нет крахмала и очень мало углеводов. Зато именно зеленые овощи богаты клетчаткой, которая очень необходимо в диетическом питании. Самым большим достоинством зеленой диеты является то, что, употребляя зеленые овощи ежедневно, вы не будете испытывать чувство голода, даже не смотря на их низкую калорийность. Кроме того, ваш организм насытится всеми полезными веществами, и избавиться от шлаков и токсинов. Также отметим, что зеленые овощи стабилизируют уровень сахара в крови и сочетаются практически с любой пищей, особенно белковой. Благодаря сочетанию низкоуглеводной пищи с белковой пищей, процесс похудения будет проходить легко и просто.

Список запрещенных продуктов зеленой диеты

Если вы решились испытать на себе действие зеленой диеты, то на 10 дней диеты придется отказаться от:

  • гречневой каши;
  • сахара;
  • риса;
  • кукурузы;
  • бананов;
  • ветчины, бекона и свинины;
  • сливочного масла и сметаны.

Рекомендуемые продукты зеленой диеты

Меню зеленой диеты предлагает составить свой индивидуальный рацион питания исходя из таких продуктов:

  • зеленые яблоки;
  • киви;
  • зеленый виноград;
  • зеленый горошек;
  • капуста, брюссельская капуста, цветная капуста;,
  • листовой салат;
  • зеленый лук;
  • огурцы;
  • зеленые стручки фасоли;
  • молодые кабачки;
  • зеленый перец;
  • петрушка;
  • укроп;
  • кинза;
  • щавель;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • пряные травы;
  • зеленый чай.

Зеленая диета предполагает пяти-шести разовое питание. При этом между основными приемами пищи рекомендуется перекусывать зеленые яблоки, киви, виноград. Старайтесь сделать свой рацион питания разнообразным.

Что касается белковой пищи, которую следует правильно сочетать с овощами, то отдавайте предпочтение отварному мясу и рыбе, а также яйцам.

Примерный рацион питания зеленой диеты

Завтрак (на выбор):

  • 100 г йогурта, киви, зеленый чай;
  • 1 яйцо, яблоко, зеленый чай;
  • 100 г творога, виноград, чашка зеленого чая.

Второй завтрак (на выбор):

  • зеленое яблоко;
  • салат из свежих овощей;
  • фруктовый салат из яблока, киви и йогурта.

Обед (на выбор):

  • 200 г отварной куриной грудки, салат из зеленых овощей;
  • тушеные кабачки, кусочек отварной рыбы;
  • суп из брокколи, салат из овощей.

Полдник (на выбор):

  • салат из овощей;
  • фруктовый десерт.

Ужин (на выбор):

  • тушеные овощи, отварная грудка;
  • тушеные кабачки, отварная рыба;
  • салат из овощей.

На ночь рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.

Вот и все! Попробуйте и убедитесь в эффективности зеленой диеты на собственном опыте.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...