Японская диета 14 дней

Японская диета 14 дней

Сегодня существует множество диет, призванных помочь желающим избавится от лишнего веса и улучшить общее состояние в целом. Как утверждают разработчики одной из диет – японской – она также отличается именно такими качествами. Японская диета 14 дней (существует и вариант диеты на 13 дней) рассчитана на то, чтобы нормализовать обмен веществ в организме и уменьшить количество потребляемых углеводов и жиров. Вместо них японская диета 14 дней предлагает питание с повышенным количеством белка, который поставляется мясом, рыбой, молочными продуктами, разрешенными в диете. И, тем не менее, японская диета 14 дней считается жесткой, или строгой диетой – питаться во время ее соблюдения можно только строго определёнными продуктами, целиком исключив из рациона соль, приправы, алкоголь, сахар, мучное, кондитерские изделия. 

Японскую диету называют одной из загадочных диет современности. Не смотря на то, что в источниках указывается информация, что диета эта была разработана клиникой ЯЭКС, четкого подтверждения этого факта не существует. Странен и выбор продуктов для составления диеты: вместо традиционных для Японии риса, рыбы и морепродуктов, чая, диетой предусмотрено потребление в пищу мясо (хоть встречается и рыба) и кофе, что японцам в принципе не совсем характерно. Плюсом диеты можно считать предусмотренные овощи и фрукты, кисломолочные продукты и разрешенное потребление любого количества жидкости. Так, при соблюдении японской диеты можно выпивать столько жидкости – минеральной или чистой кипяченной воды, чая – сколько будет хотеться в течение дня.   

Сколько бы вопросов у любознательных не вызывала японская диета 14 дней, есть свидетельства, что определенной эффективностью она таки обладает. Разработчики японской диеты при условии соблюдения всех ее пунктов обещают за отведенный на диету срок похудение от 7 до 10 килограммов, причем, чем больше будет вес, тем скорей и эффективней будут уходить килограммы. Это подтверждают и многочисленные положительные отзывы на адрес японской диеты: испытавшие ее на себе утверждают, что японская диета 14 дней действительно становится хорошим подспорьем для уменьшения объемов и массы тела. Вот только для того, чтобы сохранить достигнутые диетой результаты в будущем, придется и по завершении японской диеты придерживаться определенных правил питания: умеренно питаться, ограничить потребления мучных и жирных продуктов, уделять внимание физическим нагрузкам (последний пункт будет актуален и во время диеты).

Перед применением японской диеты 14 дней диетологи настоятельно рекомендуют получить рекомендации врача. Во-первых, японская диета предусматривает потребление определенного количества кофе, что людям с некоторыми заболеваниями, в частности, сердечно-сосудистой системы, никак на пользу не пойдет. Во-вторых, японская диета разрешает потребление мяса, которое, расщепляясь в организме, приводит к повышенной нагрузке на почки. Так, некоторые «испытатели», пробовавшие японскую диету на себе, жаловались на слабость и упадок сил, головные боли, привкус ацетона во рту – все эти симптомы являются результатом повышенной нагрузки на почки. Потому и озвучиваются советы во избежание негативных последствий от соблюдения японской диеты все же предварительно посетить специалиста. 

Состоит меню следующим образом.

День 1.

Завтрак: порция черного кофе без сахара.

Обед: 2 вареных яйца; салат из капусты с растительным маслом; стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов отварной или жареной рыбы.

День 2.

Завтрак: порция кофе без сахара; один сухарик или сухое несладкое печенье.

Обед: 100 граммов жареной или отварной рыбы; салат из капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин: 100 граммов отварной говядины; стакан кефира.

День 3.

Завтрак: порция кофе без сахара; один сухарик или несладкое печенье.

Обед: кабачок, жаренный на масле – 200 граммов.

Ужин: 2 вареных яйца; 200 граммов говядины в отварном виде; салат из капусты с растительным маслом.

День 4.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: сырое яйцо; 3 тертых сырых моркови, заправленных растительным маслом; 20 граммов сыра пармезан.

Ужин: фрукты.

День 5.

Завтрак: заправленная лимонным соком тертая морковь.

Обед: 200 граммов отварной или жареной рыбы; 1 помидор или стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6.

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина отварной курицы; салат из капусты с морковью.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца; тертая морковь с растительным маслом.

День 7.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины; фрукты.

Ужин: любой ужин предыдущих дней, кроме третьего.

День 8.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: половина отварной курицы; капустно-морковный салат.

Ужин: 2 вареных яйца; салат из моркови с капустой, заправленный растительным маслом.

День 9.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 200 граммов отварной или жареной рыбы; стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10.

Завтрак: кофе.

Обед: сырое яйцо; 3 перетертых моркови с растительным маслом; 20 граммов сыра пармезан.

Ужин: фрукты.

День 11.

Завтрак: кофе, 2 сухих несладких печенья.

Обед: 200 граммов жареного на растительном масле кабачка.

Ужин: 2 вареных яйца; 200 граммов отварной говядины; салат из капусты с растительным маслом.

День 12.

Завтрак: кофе, 2 сухих печенья.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы; овощной салат из капусты с морковью с растительным маслом.

Ужин: 200 граммов отварной говядины; стакан кефира.

День 13.

Завтрак: порция кофе.

Обед: 2 вареных яйца; салат из капусты с морковью, заправленный растительным маслом; стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов отварной или жареной рыбы.

День 14.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 200 граммов жареной или вареной рыбы; салат из капусты с морковью с растительным маслом.

Ужин: 200 граммов отварной говядины; стакан кефира.

от Гость | 2012-12-19
пробоавла японскую диету и скажу на своем опыте это ооочень тяжело выдержать, но вполне реально уже на 5-й день заметен результат, я похудела на 4й день на 3 килограма, а впоследующие дни еще на 6 кг, прогсто надот настроиться на 7 день чуть не сорвалась, но потом взяла себя в руки, кстати уже пол года прошло после этого а вес не вернулся, и в еде я себе особо не отказываю, правда записалась на фитнес, всем терпения
от Гость | 2013-02-11
вот уже сколько вариантов этой японской диеты, действует она хорошо худеешь не поправляешься, а вот что потом с желудком мало кто знает, я уже нашла кучу негативных отзывов, бабы не будьте дурами, не истязайте вы так себя я вот тоже похорошела и потом лечилась 4 месяца у гастроэнтеролога, вес просто но с последствиями да с такими что потом половину продуктов просто врач запретит кушать
от Гость | 2013-03-15
держала много разных диет,т.к.во время беременности набрала 20кг.(с 50кг-.71)прошло 7лет.до японской диеты вес был 62кг.сегодня 6день-вес 59.верю,что эта диета эффективнее всех.нелегко,но терпимо.
загрузка...

Комментарии
Astra

Привет девчонки!
сегодня 3й день на этой диете. первые два дня слабость и головокружение. спала как сурок. сегодня же все наоборот- нет головокружения и слабости. но самое интересное - отвес УЖЕ минус 1,5 -2 кг. почему 1,5 -2 объясняю- весы неточные,( хочу купить электронные чтобы лучше видеть :). ) есть не хочется, время между едой проходит легко, пью воду, зеленый чай, минералку. в некоторых днях нужно съесть пол-курицы- я думаю не осилю, потому что 200 гр отварной говядины с виду мало, а на деле - доедаешь ее уже с трудом, также и рыбу отварную. иИ честно говоря не думаю, что потеря веса идет за счет влаги и воды в организме, я например: выпиваю не менее 1-1,5 жидкости (чай. вода, минералка).
так что, девочки держимся!!!

Лаер

Всем привет!
Третий день (утро), полет нормальный!)
Попиваю кофе с сухариком, настроение отлично!) С утра вес 68,2 кг.
Итого за 2 дня диеты минус 2,2 кг!)
Вчера на роликах каталась, сегодня опять в бассейн)
Верьте в себя, и все получится)

Лаер

Всем привет!
Сегодня второй день.
Не могу сказать, что диета так уж сложно переноситься, ну да, немножко голодно, но не смертельно.
в первый день плюс к диете в бассейне 45 мин интенсивного плавания, сегодня после работы на роликах пойду.
Вчера утром вес - 71 кг. Сегодня - 69,3 кг. я понимаю, что это вода выходит, но все равно приятно же)))
мой идеал 55)) буду стремиться)
удачи всем, кто решится на эту диету))
о результатах буду отписываться)

Гость

Эта диета противопоказана гипотоникам, испытала на себе, на пятый день свалилась по дороге в туалет, муж чуть не прибил меня, как узнал что я на диете. Так что обязательно консультируйтесь с врачом и помните, удержать результат куда сложнее, чем сидетьна диете

Отправить комментарий

загрузка...