Яичная диета на 2 недели

Яйца – полезный и питательный продукт, который входит в список разрешенных продуктов многих из диет. Больше того – существуют и специальные яичные диеты, предусматривающие потребление яиц ежедневно, среди них – и яичная диета на 2 недели. Многие специалисты уверенны, что параллельно с применением яичной диеты можно отказаться от обязательного при многих других диетах приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Все потому, что яйцо само по себе содержит множество необходимых полезных веществ. Витамины А, Е, К, группы В, кальций, фосфор, фолиевая и никотиновая кислоты, железо – все это, и не только это можно найти в составе обыкновенного яйца. 

Похудеть яичная диета на 2 недели позволит, при условии выполнения всех предписанных правил, в районе 5-7 кг. А придерживаться правил придется строго: без этого яичная диета «срабатывает» не всегда должным образом и не всегда обеспечивает желаемый результат.

Что касается правил яичной диеты на 2 недели, то состоят они в следующем:

• заменять предусмотренные диетой продукты нельзя;
• принимать пищу во время диеты нужно 3 раза в день – без перекусов между приемами пищи;
• запрещено употребление кофе и жира в любом виде;
• каждое утро должно начинаться с завтрака, состоящего из 1-2 яиц и половины апельсина или грейпфрута (завтрак при этом должен начинаться именно с фруктов);
• овощи во время диеты можно есть в сыром или вареном виде – без масла;
• питьевой режим – до 2 литров жидкости в день. Разрешены травяные чаи и зеленый чай, чистая питьевая вода. 
• изредка позволен хлеб, но только маленький ломтик и обязательно подсушенный;
• пред применением диеты обязательна консультация врача: яичная диета противопоказана людям с повышенным холестерином и аллергикам.
• как уже говорилось, завтрак при яичной диете всегда состоит из яиц: их лучше варить всмятку, ведь в таком виде они усваиваются практически полностью. Однако, учитывая, что яйца могут быть источником сальмонеллеза, их всегда лучше покупать в проверенном месте и с надлежащей маркировкой. 

Меню яичная диета на 2 недели предлагает такое:

Первая неделя.

Понедельник: обед – фрукты из списка в любом количестве, один вид (яблоки, груши, арбузы, сливы, апельсины). Ужин – 200 г приготовленного на пару нежирного мяса (кроме баранины).

Вторник: обед – отварная или жареная курица без кожицы. Ужин – овощной салат из помидора, огурца, перца и моркови, 2 вареных яйца, тост, грейпфрут (или апельсин).

Среда: обед – салат из помидоров, любой сыр в неограниченном количестве (нежирный!), 1 тост. Ужин – 200 г отварного или приготовленного на пару нежирного мяса (кроме баранины). 

Четверг – фрукты из списка в неограниченном количестве, один вид (яблоки, груши, арбузы, сливы, апельсины). Ужин – 200 г отварного нежирного мяса (кроме баранины) и салат.

Пятница: обед – отварная фасоль/кабачки/зеленый горошек/морковь, 2 вареных яйца. Ужин – отварная рыба с салатом, апельсин (или грейпфрут).

Суббота: обед – фрукты из списка в неограниченном количестве, один вид (яблоки, груши, арбузы, сливы, апельсины). Ужин – отварное или жаренное на гриле нежирное мясо (кроме баранины). 

Воскресенье: обед – отварная курица без кожи, салат из помидоров, отварные овощи, грейпфрут (или апельсин). Ужин – отварные овощи.  

Вторая неделя.

Понедельник: обед – отварное или приготовленное на грибе нежирное мясо (кроме баранины) с овощным салатом. Ужин – 2 вареных яйца и салат, апельсин (грейпфрут).

Вторник: повторение предыдущего дня.

Среда: обед – отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо и салат из огурцов. Ужин – 2 вареных яйца с салатом, грейпфрут (или апельсин).

Четверг: обед – 2 вареных яйца, нежирный сыр (белый) в любых количествах, отварные овощи. Ужин – 2 вареных яйца.

Пятница: обед – отварная рыба. Ужин – 2 яйца, приготовленные на свое усмотрение.

Суббота: отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, помидоры, апельсин (или грейпфрут). Ужин – повторение обеда.

Воскресенье: обед – отварная или жареная курица без кожицы, помидоры, отварные овощи, грейпфрут (или апельсин). Ужин – повторение обеда.

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова