Яичная диета

Яичная диета

Яйца способствуют увеличению содержания холестерина в крови, яйца вредные для печени, яйца плохо перевариваются, яйца становятся главной причиной сальмонеллеза, от яиц толстеют – вот далеко не полный список информации о куриных яйцах. Однако современные исследования опровергли абсолютно все «поклепы» и уверенно доказывают противоположное. Оказывается, яичный холестерин наименее вредный, сваренные всмятку яйца перевариваются в течение 2 часов, сальмонеллу из яиц получить хоть и можно, но только при стечении многих обстоятельств, и, наконец, от яиц худеют! Все это подтверждается рядом исследований многих институтов. Вот именно поэтому сегодня столь популярными являются яичные диеты.

Яйца – очень полезный низкокалорийный (в одном яйце не более 100 ккал), диетический продукт. Из них организм получает фосфор, калий, железо, кальций, цинк, йод, медь, витамины А, Д, Е, К, В1, В2, В6, В12. В яйцах есть ниацин, который питает наш мозг, холин, который улучшает память и выводит из печени яды, а также биотин, фолиевая и никотиновая кислоты, ценные белки и биорегуляторы. Чем вам не настоящий клад для организма? Плюс ко всему, яйцо не оставляет никаких шлаков, ведь усваивается на 98%, а чувство сытости длится намного дольше, чем от иных продуктов, содержащих такое же количество калорий. Вот поэтому и любят «потребительницы» диет именно яичную. Ведь гораздо приятней сидеть на диете сытой, нежели голодной.

Вариантов яичной диеты существует несколько. Однако в рацион каждой входит яйцо и грейпфрут, ведь яичная диета и основана на взаимодействии химических реакций в организме этих двух продуктов. Недостатком такой диеты является то, что в рационе практически отсутствуют углеводы, и поэтому организму приходится использовать для энергии белок, а это может быть далеко небезопасно. Впрочем, при яичной диете позволяется съедать немного овощей и фруктов. Вот несколько вариантов таких диет.

Апельсиново-яичная диета на 5 дней

5 дней диеты – минус 5 лишних килограммов. Диета достаточно жесткая. На завтрак обед и ужин – ничего кроме 3 апельсинов и 2 яиц. Начинать прием пищи нужно с апельсина. Благодаря своим свойствам, он сузит желудок и заполнит его клетчаткой. Яйца едят сваренными всмятку. В течение дня разрешается пить зеленый чай.

Меню яичной диеты на 7 дней

День 1. На завтрак, обед и ужин едят 1 яйцо, 1 яблоко и выпивают по чашке кофе или чая.

День 2. Меню первого дня.

День 3. Без ужина. На завтрак – чашка кофе и 2 яйца, на обед – 100 гр. отварной говядины, шпинат или листья салата.

День 4. На завтрак – 1 яйцо и чашка кофе, на обед – 200 гр. любой отварной или паровой рыбы, на ужин – 2 яйца.

День 5. На завтрак – 2 яйца с чаем или кофе, на обед – 200 гр. отварной рыбы, 1 помидор, на ужин – 1 яйцо.

День 6. На завтрак – кофе и 2 яйца, на обед – отварная говядина (100 гр.), на ужин – 100 гр. отварной телятины или крольчатины.

День 7. На завтрак – 2 яйца и кофе или чай, на обед – 200 гр. цыпленка без шкурки и 100 гр. любых овощей, на ужин – цыпленок без шкурки, но только 100 гр.

Яичная диета на 2 недели

Важно начинать диету с понедельника. Меню первой недели повторяется и на второй. Диета не допускает никаких перекусов, предусматривает два завтрака, а также обед – не позднее 18 часов. Первый завтрак все дни одинаковый – грейпфрут, 2 яйца и черный кофе. А далее – все строго по предложенному меню.

Меню яичной диеты на 2 недели

Понедельник. Завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай. Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

Вторник. Завтрак: грейпфрут и 2 яйца. Обед: постное мясо, томат, салат, сельдерей, огурец.

Среда. Завтрак: 2 яйца со шпинатом и чаем. Обед: яйца, творог, капуста, свекла и травяной чай.

Четверг. Завтрак: 2 яйца со шпинатом и кофе. Обед: рыба, винегрет и кофе.

Пятница. Завтрак: 2 яйца со шпинатом и кофе. Обед: бифштекс сельдерей, салат, томат, огурец и кофе.

Суббота. Завтрак: фруктовый салат. Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец и кофе.

Воскресенье. Завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат. Обед: курица, томат, морковь, капуста и кофе.

Меню яичной диеты на 4 недели:

Неделя первая.

На завтрак во все дни пол-апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.

Понедельник. На обед: любое количество фруктов одного вида (апельсины, яблоки, абрикос, дыни, груши, арбузы и т.д.). На ужин: жареное или вареное мясо без жира (кроме баранины).

Вторник. На обед: вареная или жареная курица без кожуры. На ужин: 2 вареных яйца, салат из огурца, помидоров, перца и моркови, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда. На обед: обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры. На ужин: нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).

Четверг. На обед: один вид фруктов в любом количестве. На ужин: нежирное жареное или вареное мясо и салат.

Пятница. На обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек). На ужин: жареная или вареная рыба, салат и грейпфрут.

Суббота. На обед: любой вид фруктов. На ужин: жареное или вареное мясо с салатом.

Воскресенье. На обед: вареная или жареная курица без кожуры, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. На ужин: вареные овощи.

Неделя вторая.

На завтрак – ежедневно по 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник. На обед: жареное или вареное мясо, салат. На ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник. На обед: жареное или вареное мясо, салат. На ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда. На обед: жареное или вареное мясо, огурцы. На ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг. На обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. На ужин: 2 вареных яйца.

Пятница. На обед: вареная или жареная рыба. На ужин: 2 яйца.

Суббота. На обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. На ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье. На обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. На ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Неделя третья.

Понедельник. Любые фрукты, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира. Их можно есть в любом количестве.

Вторник. Любые салаты и вареные овощи, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда. Любые вареные овощи, салаты и фрукты из предыдущих дней.

Четверг. Вареная или жареная рыба в любом количестве с капустой или салатом и вареными овощами.

Пятница. Вареное или жареное мясо, курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье. Любое количество одного вида фруктов: яблоки, груши, персики, абрикосы.

Неделя четвертая.

Указанные продукты употребляются в течение дня.

Понедельник. 4 ломтика вареного или жареного мяса или ¼ вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник. 200 гр. жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.

Среда. Ложка творога или обезжиренного сыра, маленькая порция вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг. Полкурицы вареной или жареной, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница. 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота. 2 грудки вареной курицы, 200 гр. творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, простокваша.

Воскресенье. 1 ложка творога, тунец без масла, вареные овощи, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Важно

Начинайте диету с понедельника. Даже если вы начнете ее в другой день, то меню все равно начинайте с понедельника. Помните, что диета строгая и ее нужно выполнять со 100% точностью. Если вы сорвались и употребили иной продукт, или упустили указанный, то диету нужно начинать сначала. Иначе никакого эффекта не будет. Не меняйте ужин с обедом или наоборот. Питайтесь строго по расписанию.

Куриные яйца можно заменить на перепелиные. Они должны быть свежими и храниться в соответствующих условиях. Калорийность сыра или творога не должна превышать 20%. Есть можно любые овощи, кроме картофеля. Нельзя есть виноград, манго, финики, бананы, инжир. Варят овощи строго на воде. Можно добавлять немного соли, лук и чеснок.

Запрещено во время диеты употреблять алкогольные напитки. Разрешено пить воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность в желудке. В последние дни диеты откажитесь от ужина. Регулярно занимайтесь спортом для лучшего результата. Помните о правильном «выходе» из диеты.

Противопоказано садится на яичную диету людям, у которых аллергия на яйца. Во время диеты могут появляться головные боли и плохое настроение, ведь рацион составлен без необходимых организму углеводов. Противопоказана яичная диета также людям с любыми хроническими заболеваниями. Перед диетой пройдите обследование и проконсультируйтесь с диетологом.

Специально для netkilo.ru - Таня Кивеждий

от Гость | 2012-12-20
срочно надо было похудеть не влазила в платье, выбрала яичную диету на пять дней, думала двинусь но выдержала до конца, лишние килограммы скинула, пока они не вернулись но прошел лишь месяц, действительно за пять дней пять кило, но это очень жестко, были даже головокружения, выходила из диеты потихоньку но вообще лучше уж не поправляться и себя контролировать
от Гость | 2013-02-10
я конечно продержалась неделю на яичной диете и похудела почти на 7 кг но мне не понравилось, это просто ужасно голод все время мучает, да и однообразие в некоторой степени присутствует, так что не довольно вес прыгал, но мне себя жалко было по этому старалась все держать под контролем выходить сложно, так что никому не советую, да и потом на яйца смотреть долго не хочется
от Гость | 2013-03-25
я не довольна яично апельсиновую диету пробовала на пять дней меня конечно же не хватило, но не считаю это своей слабостью. Я плохо переносила чувство голода, потом на третий день уже и апельсины не радовали и не поднимали настроение да и еще изжога просто ужас у меня не было проблем с желудком никогда теперь видимо после диеты есть, короче ушло 3 кило за три дня есть не хочется еще наверное неделю
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...