Яблоки для похудения

Ввиду своей полезности, доступности и отличных вкусовых качеств, яблоки по праву считаются отличным диетическим продуктом. Как и множество других овощей и фруктов, они достаточно низкокалорийны: каждый плод содержит примерно 87 ккал. Именно поэтому наряду с иммунологами и другими врачами, диетологи рекомендуют употреблять яблоки ежедневно. Обогатив свой рацион яблоками – вы быстро заметите результат: и на лицо, и на фигуру. Щеки порозовеют, состояние кожи улучшится, а лишние килограммы начнут покидать ваше тело.
На основе яблок разработано множество различных диет для похудания. Их успешно используют для проведения разгрузочных дней, а также применяют и более длительно в качестве диетического меню. Вы можете выбрать для себя любой из вариантов яблочной диеты, которая и лечит от некоторых заболеваний и способствует успешному похудению. Но не стоит забывать, что яблочная диета – это не панацея. Для того чтобы худеть надолго и основательно, необходимо придерживаться правильного питания. А яблочную диету лучше всего использовать как дополнение к здоровому образу жизни – в качестве разгрузки.
Вариант №1 яблочной диеты (потеря веса до 7 килограмм за 7 дней)
- 1 день: 1 кг яблок
- 2 день: 1,5 кг
- 3 день: 2 кг яблок
- 4 день: 2 кг яблок
- 5 день: 1,5 кг яблок
- 6 день: 1,5 кг
- 7 день: 1 кг яблок
Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек сухого ржаного хлеба.
Вариант №2 яблочной диеты
В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.
Вариант №3 яблочной диеты
За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
Вариант №4 яблочной диеты
Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.
Вариант №5 - Диета на яблочном соке
Диета на яблочном соке не должна длиться более трех дней. Сок нужно пить свежевыжатый, а не покупной, причем строго по определенному времени. Один стакан яблочного сока пейте в 8 часов утра, затем по два стакана сока, начиная с 10 часов утра, через каждые два часа и так до 8 часов вечера. Перед сном принимайте теплую ванну без моющих средств.
Диета на яблочном соке имеет один недостаток – отсутствие стула. Если на второй день это будет продолжаться, то рекомендуется принять мягкое слабительное, в состав которого входят целебные травы.
Возможен и вариант монодиеты на яблочном соке. В течение двух дней пейте сок, как в первом варианте. А в 8 часов утра третьего дня выпейте два стакана яблочного сока, затем, через полчаса выпейте 1/2 стакана оливкового масла и тут же стакан сока, который нужно немного разбавить. Такая диета помогает избавиться от камней в почках.
Вариант №6 яблочной диеты
Яблочная монодиета – в течение дня можно есть только яблоки, около двух килограмм, можно пить только воду. Это даже не диета, а разгрузочный день. В результате вы не только сбросите лишний вес, но и избавитесь от шлаков, накопившихся за зиму. Кожа становится более упругой и подтянутой, уже к вечеру вы почувствуете легкость.
Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.
Вариант №7 – яблочная диета на сладких яблоках
Яблочная диета на сладких яблоках помогает не только быстро похудеть, но и нормализовать работу кишечника, так как яблоки содержат большое количество клетчатки.
Яблочную диету на сладких яблоках рекомендуют при хронических колитах и энтероколитах. Больному в течение двух дней дают большие сладкие яблоки, которые нужно есть пять-шесть раз в день. Яблоки должны быть очищены от кожуры и сердцевины, затем натерты на средней терке. Во время диеты нельзя ничего есть и пить.
Вариант №8 - девятидневная диета на основе риса, куриного мяса и яблок для похудения
Она рассчитана на 9 дней и базируется всего на трех продуктах. Только яблоки, рис и нежное мясо цыпленка будут составлять ваше меню, и за последние 5 дней вы можете потерять до пяти килограммов лишнего веса. Приятно и немаловажно еще и то, что данная диета поможет вашему организму очиститься от токсинов и эффективно поборется с проявлениями целлюлита. Итак, первые 3 дня вы можете употреблять в пищу только рис, без ограничений в количестве, но и без всякого рода «тяжелых» добавок. Вареный рис, рис на пару, рис с сухими травами, рис с капелькой тертого чеснока. Никакого масла, майонеза, кетчупа, и прочих добавок с содержанием жира! Следующие 3 дня вы можете есть мясо цыпленка - вареное или печеное, но обязательно без кожи и добавления масла! Солить мясо можно, но очень и очень умеренно. Последние 3 дня можно употреблять в пищу только яблоки: компот с яблоками (без сахара), запеченные яблоки, но лучше всего - яблоки сырые.
На протяжении всех 9 дней вы можете пить воду, чай или кофе, не добавляя в них сахар и молоко. Полностью исключить из рациона придется алкоголь и газированные напитки. Но зато кушать можно всякий раз, когда ощущаете чувство голода. Главное, придерживаться правил.
Полезные свойства яблок
Конечно же, этот фрукт неимоверно полезен! Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 2-3 чашки яблочного сока или съедать 2-4 яблока. Яблоко содержит множество витаминов (С, Е, G, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевую кислоту) и минералов (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо). Причем именно в этом фрукте их сочетание признается диетологами наиболее удачным. Яблоки помогают в лечении многих болезней и недугов:
- защищают нас от простуды;
- являются отличной профилактикой атеросклероза и гипертонии;
- укрепляют сосуды;
- улучшают зрение;
- стабилизируют обмен веществ;
- прекрасно очищают организм от тяжелых металлов, радионуклидов и шлаков;
- снижают уровень холестерина;
- стимулируют перистальтику кишечника;
- стабилизируют работу центральной и периферической нервной системы;
- благотворно влияют на сердце и почки;
- выступают лучшим средством профилактики злокачественных опухолей;
- яблочная кислота улучает пищеварение, особенно при пониженной кислотности;
- повышают прочность сосудистой стенки, способствуют расширению сосудов;
- оказывают противоотечное, спазмолитическое и антиоксидантное действие;
- прекрасно борются с целлюлитом и жировыми отложениями;
- являются отличным тонизирующим средством (если вы устали, съешьте яблоко и почувствуете себя намного бодрее).
Советы и рекомендации
- При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более.
- Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.
- Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни.
- Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И, напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов (например, антоновка).
- При болезнях сердечнососудистой системы на 1 кг яблок необходимо добавить до 100 грамм сахара.
- Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.
- В семенах яблок содержится много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.
- Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но не снимая кожуру - под ней находится больше питательных веществ.
- Идеально есть яблоки в сыром виде либо после минимальной термической обработки, чтобы сохранить все полезные вещества. Однако печеные яблоки богаче пектином, чем сырые.
- Импортные яблоки покрываются воском для лучшего хранения, его предварительно надо смыть теплой водой.
- Если нет противопоказаний, используйте не один, а два-три разных сорта яблок.
- Считается, что зеленые яблоки осенних сортов больше способствуют похудению и в них больше витамина С.
- Яблоко, съеденное после еды, сохранит ваши зубы, яблочный сок нейтрализует бактерии, разрушающие эмаль зубов.
- Но жизнь на одних только яблоках может закончиться потерей зубов, - утверждают стоматологи. Так что чистить зубы сразу после съеденного яблока не только не полезно, но и вредно. Избежать неприятных «зубных» последствий можно, если после еды прополоскать рот обычной водой, а еще лучше есть яблоки в середине приема пищи или заканчивать пиршество кусочком сыра.
- Можно также худеть и при помощи яблочного уксуса. Его советуют употреблять после еды, через полчаса после приема пищи, разбавляя кипяченой водой. Так же разбавленный яблочный уксус пьют натощак с медом. Лучше всего для этого использовать домашний уксус, но можно и покупной (рекомендуется отечественного производства).
- Нельзя также забывать о том, что диету можно соблюдать только после предварительного согласования с врачом.
Специально для netkilo.ru – Елена Кичак
- 1
- 2
- 3
- следующая ›
- последняя »
Оспадя, кто все эти убийственные для метаболизма диеты придумывает, кто тот автор, которого самого надо месяц продержать на такой "диете", чтоб в дальнейшем такой бред он больше не постил????!!!!
Девчонки, не сидите ни на каких диетах, просто питайтесь правильно!