Яблочная диета

Яблочная диета

Как часто мы недооцениваем того, что имеем, и даже не замечаем, какими средствами обладаем. В поисках рецептов красоты и здоровья многие тратят время и деньги на заморские фрукты и экзотические методики. Между тем решение проблемы находится в родных плодах и растениях. Вот взять, к примеру, яблоко – источник ценных полезных веществ. Яблоко – это здоровье, молодость, красота и красива фигура. 

Мы уже писали о том, что при помощи яблок можно худеть. Сегодня поговорим, как именно. Яблочная диета для похудения – тема нашей беседы.

  Варианты яблочной диеты для похудения

Яблоко хорошо для фигуры само по себе: им можно перекусить, если вдруг некстати проголодались. Яблоко подойдет в качества второго ужина, если первым вы не наелись. И после тренировки, когда преодолеть появившийся голод кажется невозможным, спасет родное яблочко. Но если вы настроены серьезно – можно попробовать одну из яблочных диет.

Самая строгая – семидневная яблочная диета для похудения, по истечении которой можно потерять 6-7 кг. Меню простое – яблоки:

  • 1 день – 1 кг яблок; 
  • 2 день – 1,5 кг яблок;
  • 3 день – 2 кг яблок;
  • 4 день – 2 кг яблок; 
  • 5 день – 1,5 кг яблок; 
  • 6 день – 1,5 кг яблок;
  • 7 день – 1 кг яблок.

Пить можно негазированную воду и несладкий зеленый чай – без ограничений.

Есть и другие способы похудеть на яблоках, например, яблочно-кефирная диета для похудения: 5-6 раз в день следует съедать 1 яблоко и выпивать полстакана кефира. Также существует диета на яблочном соке. 

  Преимущества и недостатки яблочной диеты для похудения

Яблоко имеет богатейший витаминный состав и невысокую калорийность, поэтому очень хорошо подходит для похудения. Но наиболее ценны для фигуры в нем пектин и клетчатка

Яблоки помогают очистить организм, привести в норму обменные процессы, а содержащаяся в них глюкоза поспособствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, то есть реально может уменьшиться тяга к сладкому. 

Купить настоящие яблоки в наших краях – вообще не проблема. Они доступны в течение круглого года и стоят недорого. Яблока любят почти все из нас, поэтому можно считать их универсальным продуктом. Кроме того, яблочная диета может стать прекрасной альтернативой, если другие монодиеты противопоказаны по состоянию здоровья. Эту же можно применять даже при хронических заболеваниях. Особенно полезна яблочная диета при гипертонии и атеросклерозе, а также во время отказа от курения. 

Но будьте осторожны с яблоками при гастрите и язвах. В любом случае перед диетой лучше проконсультироваться с врачом.

Яблока вкусны и полезны, они позволяют утолить жажду и голод, но выдержать неделю только на яблоках – очень и очень непросто. Кроме того, по завершении яблочных дней вес также быстро возвращается. Поэтому полагаться только на яблочную диету не стоит.

  Советы и рекомендации

Лучше всего выбирать самые непримечательные обычные яблоки, выращенные в нашенских садах, а не заграницей. Не покупайте слишком большие плоды – лучше средние. 

Употребляйте разные сорта яблок, чтобы хоть как-то разнообразить скудный рацион, и обязательно с кожурой. Если вы страдаете гастритом, то сладкие яблоки лучше не кушать. При язве двенадцатиперстной кишки не подойдут яблоки кислых сортов. А при сердечно-сосудистых заболеваниях на каждый килограмм яблок рекомендуется употреблять 100 г сахара. 

Но среди всех вариантов похудения на яблоках самым лучшим и безопасным является разгрузочный яблочный день: просто в течение дня ешьте только яблоки и пейте много жидкости. Именно в таком виде и рекомендуется применять яблочную диету для похудения. С профилактической целью будет достаточно одного раза в месяц, если есть необходимость – можно 2 раза в неделю. Это позволит вам чувствовать себя легко и хорошо и выглядеть соответственно.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-12
мне сложно представить как можно выдержать на яблоках целых семь дней скажу честно и не пыталась, а вот разгрузочный денек на яблочках самое оно и то концу дня уже смотреть на них не очень, я один раз правда три дня просидела на яблоках результат был, похудела на три кило все супер, но заработала обострение гастрита так что теперь осторожна, а вообще я думаю после такой диеты вес обязательно быстро вернется
от Гость | 2013-02-11
мне диета как моно не понравилась продержалась 3 дня потом плюнула похудела, но вес потом вернулся мне не понравилось чувство голода есть слабость есть так что минусов я думаю достаточно, кому очень хочется пусть над собой эксперементирует, я вот один разгрузочный денек еще выдержу и то с кефиром в придачу, а так не советовала бы эту диету желающим быстро похудеть ведь все быстро и вернется потом только плакать хочется глядя на прибавки в весе
от Гость | 2013-03-26
я вот провела над собой эксперримент выдержала семидневную яблочную диету на спор правда, но стимул отличный короче тяжело не то слово, мне не понравилось напишу сразу, голодно потом такое чувство, что от яблок еще больше кушать хочется утратила 8 килограмм своего, веса потом тоже как во сне вес прыгал мне не хотелось само собой набирать короче борьба при чем тяжкая, не посоветую никому
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...