Водная диета

Нет, наверное, диеты проще, чем водная. Самая безобидная, недорогая, удобная и эффективная. Водная диета не имеет противопоказаний и осложнений, но есть одно условие – воду необходимо пить правильно. 

В том, что вода способна помогать нам регулировать вес и поддерживать его на нужном уровне, нет ничего странного. Вода вообще крайне важна для человека, и для его фигуры в том числе. Вода транспортирует по всему организму не только кислород, но и другие питательные вещества, а также выводит продукты обмена. Водный баланс может поддерживаться только при условии регулярного поступления чистой воды. Кроме того, только постоянное поступление воды в организм предотвратит накопление жидкости в тканях (если не выходить за разумные рамки, конечно). 

Вода способствует правильному течению метаболических процессов, что напрямую связано с нашим весом, помогает выводить из организма шлаки. Ну и, в конце концов, она также занимает место в желудке, предотвращая переедание. И что интересно: организм не различает чувство голода и жажды. Каждое из них наш мозг воспринимает как желание поесть или перекусить. Поэтому нередко вместо питья мы именно едим. Водная диета поможет устранить данную ошибку. 

  Как пить воду для похудения?

Водная диета рассчитана на 2-3 недели, по истечении которых необходимо будет перейти в обычный режим употребления воды – 1,5 литра в день. А пока вам придется выпивать в среднем по 2,5 литра. Чтобы точно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить свой вес на 40, потому что именно столько миллилитров воды следует выпивать на каждый килограмм. При весе 85 кг это составит 3,4 л в день. Или другая формула: необходимо разделить свой вес на 20. То есть при весе в 85 кг вам необходимо будет выпивать чуть более 4 л воды в день. Но не спешите пить ведрами – это может быть опасно. 

Диетологи рекомендуют начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды без газа – независимо от того, хотите вы похудеть или нет, это просто, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но если ваша цель – похудение, то на протяжении дня необходимо выпивать то количество воды, что показано для вашего веса.

Кроме того, водная диета предусматривает выполнение еще ряда рекомендаций, потому что только так выпиваемая вода будет приносить пользу и выводить лишние килограммы:

• Рекомендуется начинать водную диету летом – в теплую пору года вода легче усваивается, быстрее выходит и не оказывает нагрузки на организм. 
• Пейте воду только за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после. Употребление воды вместе с пищей замедляет процессы пищеварения и способствует накоплению жира.
• Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 20-30 минут чувство голода не пройдет – приступайте к трапезе. 
• Лучше всего пить воду понемногу, небольшими глотками. 
• Нельзя выпивать больше 2 стаканов воды за 1 раз – это может привести к растяжению желудка и как следствие – потреблению большего количества еды в будущем. 
• Начните ежедневное потребление воды с 1,5 л в день, постепенно перейдя на индивидуальную норму. 
• Если вы занимаетесь спортом или сидите на водной диете в жаркую пору года, то суточная доза воды может изменяться в сторону увеличения. 
• Если ваша рекомендуемая суточная доза воды достаточно велика (более 3 л в день), обязательно принимайте дополнительно пищевые добавки, чтобы компенсировать вымытые водой полезные вещества из организма. 

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы зарядкой. Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен. Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды. 

  Какую воду пить для похудения?

Следует сказать, что говоря о воде для похудения, мы имеем в виду чистую воду, а не любую жидкость. Соки, чаи, кофе и другие напитки и жидкие блюда в счет обязательного количества воды не идут. Единственное, в воду для похудения можно добавить немного сока лимона или ложку меда, особенно по утрам. 

Ну и самое главное: какую воду пить, чтобы худеть и чувствовать себя хорошо? Несомненно – живую. Вода из крана без предварительной очистки никак не подойдет – много хлора, болезнетворных бактерий и прочих нежелательных веществ. Кипяченая и дистиллированная вода не намного лучше: она может быть чистой, но не содержит необходимых для организма солей и минералов, поэтому вызывает ряд нежелательных побочных эффектов. 

Чтобы водная диета для похудения была не только безопасной, но еще и полезной, следует пить очищенную при помощи хороших очистительных систем воду. Если у вас дома нет такой, то желание похудеть – удобный повод приобрести жизненно необходимую для всей семьи вещь. В противном случае воду придется покупать в магазине, но гарантии качества не всегда оправдывают наши надежды. Что налито в бутылке – большой вопрос. 

Относительно минеральной воды. Если вы хотите пить минеральную воду для похудения, то минерализация не должна превышать 1 г/л. Кроме того, это обязательно должна быть вода без газа, поскольку газировка усиливает жажду (даже несладкая), и есть риск выпивать больше рекомендуемого. 

Вода для похудения всегда должна быть комнатной температуры или теплая (идеально в диапазоне от 20 до 40 градусов). Примите к сведению, что холодная вода замедляет метаболические процессы и препятствует похудению. 

Учтите, что употребление воды в больших количествах создает немалую нагрузку на почки. Поэтому (да и в любом случае) перед началом водной диеты для похудения следует проконсультироваться с врачом.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак