Аэробика видео

Аэробика – это оздоровительная система, состоящая из непрерывного комплекса ритмичных упражнений, выполняемых под музыку. Данный вид физической нагрузки направлен на поддержание жизненного тонуса, хорошего самочувствия и жизнерадостного настроения.

Динамичные упражнения аэробики увеличивают вентиляцию легких и способствуют выработке навыка правильного дыхания, благодаря которому организм человека обогащается кислородом. Более того, такой вид физической активности не позволяет накапливаться лишним жирам. Однако аэробику редко используют для похудения, поскольку она не способна радикально повлиять на организм человека.

Важным моментом в аэробных тренировках является правильное сочетание движений с фазами дыхания. Наклоняясь, приседая, поднимая вперед или разводя руки и ноги в стороны, следует делать вдох, выпрямляясь или опуская конечности – выдох. Новичкам для самоконтроля первые занятия аэробикой рекомендуется проводить перед большим зеркалом.

Тех, кого заинтересовала аэробика, могу воспользоваться уроками, выложенными у нас на сайте. Умеренный темп, в котором должна проходить тренировка, устанавливается путем подсчета частоты сердечных сокращений. Интенсивная нагрузка считается оптимальной, если пульс человека находится в зоне 60-85 % от максимального. Занятие проводится непрерывно, а темп выполнения упражнений и нагрузка постепенно увеличиваются.

Видео урокиВсе видео
Для начинающихВсе видео
УпражненияВсе видео
 
загрузка...