Велотренажер для похудения

велотренажер для похудения

Сколько раз мы с твердым решением сбросить лишние килограммы приступали к всевозможным диетам, упражнениям, применению медицинских препаратов! А ведь и сами диетологи, и разработчики чудо-пилюль не раз упоминали о том, что их метод похудения будет более действенным, если объединить его c занятиями каким-либо видом спорта или физкультурой. При этом всеми видами спорта можно заниматься и неподготовленному человеку. Главное – моральная подготовка и стойкость, ведь если мы приняли такое решения, отступать от него нельзя. Но посещение спортивного клуба, как выяснилось, занимает много свободного времени. Если время вам ценнее денег, нужно подумать о том, как выбрать такой тип спорта, который не отбирал бы много времени и не изменял ваш ежедневный график. Для этого идеально подходит велотренажер, который можно разместить просто дома.

  Выбираем велотренажер

Если вы решили купить велотренажер, важно знать, что они бывают вертикальные и горизонтальные. Практически у всех есть "бортовой" компьютер, который проконтролирует, правильно ли вы тренируетесь, и учтет ваши успехи. 

Горизонтальные велотренажеры  подходят для людей, которым противопоказано нагружать спину и позвоночник. Горизонтальный велотренажер предназначен для упражнений, выполняемых в сидячем положении, у сиденья этого велотренажера есть специальная спинка. Нужно заметить, что тренировки в горизонтальном положении проходят с большим комфортом, чем в вертикальном. Конструкция горизонтальных велотренажеров разработана так, чтобы снизить возможные деформации, вызываемые вращением педалей, обеспечив тем самым хорошую поддержку позвоночника, чему также способствуют сиденье и спинка. При занятиях на горизонтальном велотренажере обеспечивается оптимальная разгрузка позвоночника. Также улучшается циркуляция крови во время занятий.

Вертикальные велотренажеры - классические. Посадка на таком велотренажере больше похожа на позу велосипедиста. Седло и руль, а также нагрузки тренажера тоже очень напоминают велосипедные.

Велотренажер нужно установить в одной из комнат, где обеспечен приток свежего воздуха и по минимуму мебели и вещей, на которых оседает пыль. 

В чем преимущества занятий на велотренажере

Преимущества от таких занятий можно разделить на две категории. К первой относится то, что это элементарно комфортно:

  • вы ездите в удобном для вас положении;
  • мимо не проносятся машины, обдавая облаком пыли и выхлопными газами;
  • распорядок своего дня вы подстраиваете под себя, а не сами подстраиваетесь под распорядок клубов;
  • на тренажере можно заниматься, как и бегом - утром и вечером, перед работой и после 
  • вы занимаетесь у себя дома, в любимой удобной одежде, смотрите любимую передачу, не придавая значения тому, как вы сейчас выглядите и какая у вас прическа;
  • уровень занятий (для начинающих, более интенсивный) на велотренажере зависит только от физической выносливости, степени подготовленности и целеустремленности. Выбрать программу для себя вам поможет сам велотренажер, оснащенный дисплеем, на котором можно выставить уровень нагрузки, зафиксировать потерянные килокалории.

Польза для здоровья при регулярных тренировках:

  • развитие дыхательной системы, укрепление мышц спины, брюшного пресса и ног; 
  • избавление от лишнего веса (вы можете сжигать до 500 и более ккал в час, а активная работа легких усилит обмен веществ и сжигание жиров);
  • развитие выносливости (вы удивитесь, заметив, как с легкостью преодолеваете большие расстояния пешком, поднимаетесь на седьмой этаж без лифта);
  • снятие стресса;
  • предотвращение развития сердечнососудистых заболеваний;
  • улучшение внешнего вида (теперь вы можете не стесняться надевать купальник и идти на пляж или в бассейн).

  Особенности занятий на велотренажере

Главное в занятиях на велотренажере – регулярность, только тогда вы достигнете требуемого результата. В другом случае вам каждый раз придется начинать сначала. При выборе программы нужно, в первую очередь, учитывать индивидуальные особенности и потребности своего организма.

Перед тренировкой обязательна разминка тела: приседание, наклоны, легкое массирование коленных суставов, что разогревает мышцы и подготавливает их к нагрузкам.

Начинать следует с минимальной нагрузки и постепенно ее увеличивать. Режим занятий  следует рассчитывать, ориентируясь на собственные ощущения: удобно заниматься утром – занимайтесь утром, удобно вечером - вечером. Только учтите, что «кататься» на домашнем велосипеде можно не раньше, чем через 2,5-3 часа после сна, и не позже, чем за 2 часа до сна. 

Что касается приема пищи, то не стоит заниматься на тренажере раньше, чем через 2 часа после приема пищи и позже, чем за 1 час до еды. При этом не важно, что вы подразумеваете под едой - пили ли вы кофе или чай, принимали лекарство, курили – отложите тренировку на час. Что очень важно, во время занятия не рекомендовано пить воду, разрешается только прополоскать рот. Для катания лучше выбрать не синтетическую одежду – это вредно и для вашей кожи, и самочувствия. Легкая спортивная одежда из натуральных тканей – идеальный вариант для занятий на велотренажере.

Лучше не обрывать тренировку, начав ее, продолжайте до конца и не останавливайтесь.

  Противопоказания

Не всем можно заниматься на велотренажере. Возраст в этом случае не важен, но есть противопоказания: приступы сердечной астмы, тяжелая степень сердечнососудистой недостаточности, отеки, приступы стенокардии, тахикардия, тромбофлебит, тяжелые формы сахарного диабета, онкологические заболевания. Если все эти недуги вас не беспокоят, то показателем того, можно ли вам заниматься, есть ваше самочувствие. Если вы во время тренировки почувствовали сильную одышку, недостаток воздуха, боли в области сердца или за грудиной, головокружение, слабость, тошноту, следует немедленно прекратить занятие на велотренажере и может даже обратиться к доктору.

Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова

от Гость | 2013-01-28
панически боюсь машин когда еде на велосипеде поэтому и выбрала велотренажер, в начале я не часто его использовала и считала что напрасно потратила на него деньги, но потом как-то вошло в привычку каждый вечер покрутить педали и уже через 3 недели на мне стали сходиться любимые джинсы, так я сатала регулярно заниматься и достигла отличных результатов, ко мне соседка напросилась так она на 8 килограмм за 1 месяц похудела правда занимается каждый вечер, так сто не пожалеете если купите
от Гость | 2013-02-15
мне понравилось использовать для похудения велотренажер, я вначалае и не очень-то и верила но потом когда начала на нем заниматься стала замечать что худею и это заставило меня усилить нагрузку, у нас дома горизонтальный тренажер он удобнее все-таки чем простой, очень удобно на нем заниматься теперь я не поправляюсь и держу себя всегда в хорошей подтянутой форме
от Гость | 2013-03-29
да нечего сказать мне понравилось и я довольна что приобрела велотренажер, это реально очень удобно так как тебе не неадо никуда бежатьи зависеть от погоды к примеру, пришла домой поужинала в течении двух часов что-то делаешь по дому, а потом можно и на тренажере позаниматься так что эта покупка очень удобна я вот похудела так постепенно занимаясь каждый вечер и в течении пары месяцев привела себя в прекрасную форму
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...