Упражнения Бодифлекс для похудения

Упражнения Бодифлекс для похудения

Сбрасывать лишний вес можно разными способами. Например, садится на диеты, изнурять себя тяжелыми тренировками или же испытывать новые методы похудения. Как раз о таком методе – упражнения Бодифлекс пойдет речь далее.

Главное в этой методике, что она не занимает много времени. Достаточно заниматься всего 15 минут день. Такое время найдет для себя даже самый занятой человек.

Чужестранное словечко «Бодифлекс» - это такой себе аналог утренней гимнастики. Только упражнения здесь специальные и рассчитаны на все группы мышц. Кроме того, важно как правильное исполнение этих упражнений, так и правильное дыхание, которое насыщает кислородом каждую клетку тела.

Основательницей этой методики считается американка  Чайлдерс.  Упражнения Бодифлекс и правильное дыхание она сначала испробовала на себе. Затем выпустила книгу и видеокассету с правильными инструкциями. Спустя несколько лет методикой пользуются тысячи женщин по всему миру.  

Самый большой плюс в упражнениях Бодифлекса состоит в том, что такая гимнастика подходит людям в любой физической форме. Дело в том, что сами тренировки не требуют значительных нагрузок. Часто по методике Бодифлекс рекомендуют начинать тренировки даже очень полным людям.

Стабильное похудение происходит из-за того, что определенные позы помогает сжигать сантиметры в определенных местах: животе, бедрах, ягодицах. Дополняет все это дыхательные упражнения.

Чтобы правильно дышать, нужно это делать в пять простых приемов:

  1. Выдыхаем через рот весь воздух, который возможно.
  2. Быстро и резко вдыхаем через нос. Если вдох получился шумным — значит мы на правильном пути.
  3. С силой выдыхаем весь воздух через широко открытый рот, при этом используем диафрагму.
  4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот и досчитываем до десяти, параллельно заняв необходимую позу.
  5. Расслабляем все мышцы и спокойно вдыхаем.

Главное правило – вдыхать через нос и выдыхать через рот. 

Комплекс физических упражнений Бодифлекс включает 12 разных упражнений, которые необходимо исполнять правильно, тогда будет результат. Они  включают в себя особые позы, которые растягивают и напрягают различные группы мышц. Это упражнения «Лев», «Уродливая гримаса», «Боковая растяжка», «Оттягивание ноги назад», «Сейко», «Алмаз», «Шлюпка», «Кренделек», «Растяжка подколенных сухожилий», «Брюшной пресс», «Ножницы» и «Кошка». 

Если вы решили худеть с помощью упражнений Бодифлекс, то делайте их ежедневно, лучше перед завтраком, иначе выберите время за два часа после еды.

Бодифлексом можно заниматься как самостоятельно, так и посещая тренировочные залы. Говорят, лучше начинать тренировки под руководством опытного инструктора, который поможет правильно исполнять все упражнения.

Попробуйте методику Бодифлекс и результат обязательно будет!

Специально для netkilo.ru - Марьяна Сурма

от Гость | 2013-01-24
мне действительно помогли упражнения бодифлекс, не смотря ни на что я заставляла себя выполнять комплекс упражнений каждое утро и это принесло мне много плюсов в борьбе с лишним весом.мне тяжело было научиться правильно дышать долго не получалось, но потом я посмотрела несколько видеороликов так как инструктора в нашем городе не оказалось, и все стало получаться, я стала скидывать вес а моя фигура приобрела нормальные очертания
от Гость | 2013-02-06
в нашем маленьком городке нету такого инструктора поэтому занималась дома по всяким видеороликам, жти упражнения действительно помогают похудеть после того как я начала систематически заниматься мне удалось избавиться от лишних 8 килограммов за не большой отрезок временитеперь я занимаюсь всегда, это помогает поддерживать себя в форме, упражнения не сложные главное выкупить как правильно дышать и тогда будет толк от занятий бодифлексом
от Гость | 2013-03-21
мне понравилось очень и похудеть получается хорошо значит я на верном пути короче скачала упражнения и книгу нашла все вместе дало тот результтат ничего сложного вообще нету просто нужно регулярно и правильно выполнчть все упражнения и вы похудеете я похудела на 7 килограмм еще два осталось и все я в полном порядке и форме ну и ясный пень не жрать много а то ни один метод не поможет,я вот на спец диетах не сидела просто перестала много есть
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...