Углеводная диета

Углеводная диета

Углеводы являются жизненно важным компонентом в составе пищи: именно углеводы выполняют функцию главного источника энергии, они ускоряют обмен веществ и во время приема пищи посылают мозгу сигнал о «насыщенности». Правильно составленная диета, основанная на превалировании углеводов в продуктах питания, специально подобранных, удобна в применении, способна обеспечить не только действенное похудение, но и очистить организм, поспособствовать избавлению от стресса и нормализации настроения. Связано это с тем, что углеводы принимают непосредственное участие в образовании гормона серотонина, который отвечает за стрессоустойчивость психики и избавление от депрессивных состояний, за что серотонин называют гормоном счастья.

Главное условие углеводной диеты – это выбор продуктов питания, в которых наибольший процент именно углеводов. При этом продукты необходимо подбирать с наличием углеводов «полезных»: тех, что легко усваиваются организмом, образовывают достаточное количество энергии. Такими продуктами считаются крупы и зерно; бобовые; из фруктов – яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, ананасы; из овощей – сельдерей, спаржа, шпинат, морковь, любые виды капусты. А вот такие продукты, как хлеб, картофель, сахар диета не предусматривает, не смотря на то, что углеводы в них присутствуют в достатке. Углеводная диета такого типа может считаться больше целой системой питания – она рассчитана на длительное время и приносит результат не сразу, а постепенно. 

Существует еще один, более строгий вариант углеводной диеты. Благодаря легкости ее применения и тому, что приготовление тех или иных блюд не занимает много времени, такая диета удобна для занятых женщин. Кроме того, считается, что она прекрасно адаптирована для применения в условиях мегаполиса: углеводная диета поставляет организму нужное количество энергии, а продукты в рационе просты и не требуют специальной кропотливой обработки. Приемы пищи во время придерживания этой углеводной диеты регламентированы по часам: за день кушать нужно 6 раз (приемы пищи припадают на время 7 часов, 10, 12, 14 часов, 16 и 19 часов). Количество пищи на каждый раз должно быть примерно одинаково; утро начинается с чашки черного кофе – обязательно без сахара. Перед применением этого варианта углеводной диеты лучше провести разгрузочный день. А на время диеты ежедневно придется выпивать по 50 граммов специального настоя каждый раз перед едой – заваривать его придется по утрам. Для приготовления настоя понадобится по 1 столовой ложке зверобоя, ромашки и календулы, которые нужна залить 200 миллилитрами кипятка. Углеводная диета такого типа имеет ограничения, она более строга, а потому не следует продолжать ее более недели: за 7 дней углеводная диета позволяет расстаться с 5-7 килограммами. Далее необходимо еще неделю питаться в обычном режиме, вот только прием мучных, жирных, сладких и острых блюд нужно избегать. Дальше снова можно вернуться еще на неделю к углеводной диете, и она даст возможность похудеть еще приблизительно на 4 килограмма.

Меню углеводной диеты:

1-й день: 400 граммов печеного картофеля без соли + 500 миллилитров обезжиренного  кефира (1%).

2-й день: 400 граммов обезжиренного творога + 500 миллилитров 1%-го кефира.

3-й день: 400 граммов фруктов (любых, за исключением бананов и винограда) + 500 миллилитров обезжиренного кефира.

4-й день: 400 граммов вареной куриной грудки + 500 миллилитров 1%-го кефира.

5-й день: опять фрукты + кефир (равноценен третьему дню).

6-й день: разгрузочный – за весь день следует выпить 1,5 литра минеральной воды без газа.

7-й день: фрукты + кефир (схема дня 3 и 5).

Продукты заменять нельзя. Первые два дня может быть сложно – организм будет привыкать к новому режиму питания. В связи с определенными жесткими ограничениями в пище, перед применением углеводной диеты этого варианта есть смысл проконсультироваться с врачом.

 Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

от Гость | 2013-01-12
мне не понравилась и за 7 дней такой диеты похудела на 4 килограмма, а чувствовала себя не очень то и хорошо, голова сильно болела не знаю почему да и чувство голода все таки иногда мучало тяжело дался разгрузочный день на воде, думала сознание потеряю, да и от кефира постоянного живот бурлил непонятно, уж лучше что-то другое я сильно разочаровалась хоть уже три месяца прошло вес не вернулся
от Гость | 2013-02-12
мне диета понравилась так как перенесла ее достаточно нормально, просто в первые дни как всегда было сложно, но потом привыклось, все хорошо я похудела на 6 килограмм за одну неделю так что не зная по каким причинам некоторым не удается похудеть правда день в который надо съесть только куриц и кефир меня конечно смутил, да и нелегко перенесся. А в остальном все окей, так что выносливым и тем у кого действительно есть цель похудеть эта диета подойдет
от Гость | 2013-03-26
мне понравилось хоть не много и сложновато, потому что есть все таки нужно маловато, а так скинула за неделю такой диеты 5 килограмм мне понравилось нету этого чувства голода сильного нету слабости и раздраженности, короче вот так вот можно и похудеть с хорошим настроем на всю диету и еще вот только потом с выходом осторожно все же не стоит налягать опять на ненужные вредные углеводы
загрузка...

Комментарии
Гость

Уважаемая Елена Кичак,
не вводите людей в заблуждение. возможно вы не знали, но кефир и курица - белковые продукты и они не могут называться углводной диетой
Даша

Гость

Я кстати как стала пить не меньше 1.5 литров воды в день стала лучше худеть. Обмен веществ быстрее стал происходить, ну и как результат собственно -10.5 кг. теперь вешу 48! Для этого кстати купила даже фильтр аквафора, воду всё же пить чистую нужно, не гадость всякую!

Отправить комментарий

загрузка...