Творог для похудения

Творог для похудения

Среди всех минералов и микроэлементов кальций – один из тех, в котором наш организм нуждается на протяжении всей жизни, от рождения до глубокой старости. А среди всех продуктов, содержащих кальций, наиболее предпочтителен – творог. Во-первых, состав кальция в нем достаточно высок, во-вторых, этот кальций и содержащийся в твороге белок очень хорошо усвояемы – в большей степени, чем белок и кальций, содержащиеся в других продуктах. Именно поэтому диетологи советуют каждому ввести творог в свой рацион.

Но не только содержанием кальция славится сей замечательный продукт. Врачи рекомендуют регулярное употребление творога при атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, инфаркте миокарда, при приеме токсических лекарственных препаратов, а также при ожирении. Творог является чудесным диетическим продуктом, так любимым многими людьми. Поэтому его часто используют в комплексном похудении, как монодиету и как продукт в диетическом рационе. Именно высоким содержанием солей кальция обусловлено мочегонное действие творога. 

Творожная диета нашла своих почитателей из-за легкости и эффективности. Творог помогает бороться с лишним весом без голоданий и усиленных тренировок, хотя физические нагрузки могут только усилить эффект.

Существует множество различных вариантов творожной диеты для похудения. В одних из них творог выступает единственным разрешенным к употреблению продуктом. Другие предусматривают также употребление овощей и мяса. Некоторые выбирают для похудения кефирно-творожную диету. Очень многие устраивают разгрузочные творожные дни, в течение которых съедается 700 г творога и выпивается много воды и зеленого чая без сахара. Творожные дни рекомендуется также проводить в профилактических целях, особенно после плотных застолий. Одиночные разгрузочные дни на твороге более предпочтительны, чем диеты. Но вы можете выбрать для себя любой приемлемый вариант. 

Для похудения следует выбирать нежирный творог: во-первых, из-за низкого содержания калорий, во-вторых, из-за содержания рибофлавина, который активизирует обменные процессы в организме и усиливает энергозатраты. В идеале употреблять для похудения однодневный творог. 

Употребляя творог для похудения, вы обогатите свой организм не только кальцием, но и многими другими полезными веществами. Творог содержит магний, железо, фосфор, некоторые витамины. Он славится высоким содержанием лактобактерий, налаживающих нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Также в составе творога – весь комплекс аминокислот. 

В качестве приятного бонуса вы получите хорошее состояние ногтей, волос, кожи, зубов и нервной системы. А это в придачу к красивой фигуре никогда не будет лишним.

Даже если вы не страдаете от избыточного веса, все равно регулярно употребляйте творог. Это послужит отличной профилактикой остеопороза, ожирения и многих других недугов. 

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...