Тощая диета

Эта диета носит довольно непоэтичное, но зато соответствующее своему содержанию название. Рацион диеты близок к голодовке, хотя ради уменьшения веса многие согласны и на это.

Тощая диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой вы будете есть очень мало, а иногда и вовсе ничего. Похудение достигается за счет резкого снижения калорийности рациона. За неделю можно потерять в среднем 4-5 кг. Однако следует отметить, что после прекращения диеты вес возвращается еще быстрее и обычно с прибавкой. Поэтому, если вы решили придерживаться тощей диеты, то советуем входить и выходить из нее очень плавно, одновременно с увеличением калорийности рациона усиливая физические нагрузки. 

  Тощая диета: варианты

І вариант

Понедельник:1 литр молока. 

Вторник: 200 г творога, 800 мл любого сока без сахара. 

Среда: 1 литр минеральной воды без газа. 

Четверг: 4 картофелины в мундире без соли, 800 мл любого сока без сахара.

Пятница: 5 яблок. 

Суббота: 200 г нежирного отварного мяса без соли, 800 мл сока без сахара.

Воскресенье:1 литр кефира.

II вариант

Понедельник: 1 литр молока, 200 граммов йогурта.

Вторник: 200 граммов обезжиренного творога, 1 литр сока без сахара.

Среда: 1 литр минеральной воды без газа, 200 граммов отварного картофеля без соли. 

Четверг: 200 граммов рыбы без соли, 1 литр сока без сахара. 

Пятница: 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа.

Суббота: 200 граммов отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара.

Воскресенье: 1 литр кефира, 200 граммов йогурта или творога.

ІII вариант

Понедельник: 200 г винегрета, 800мл сока без сахара.

Вторник: 200 г обезжиренного творога, 800мл сока без сахара.

Среда: 1 л кефира (жирность 1%).

Четверг: 100 г сухофруктов, 800 мл сока без сахара.

Пятница: 200 нежирного отварного мяса без соли, 800 мл сока без сахара.

Суббота: 0,5 кг яблок, 800мл сока без сахара.

Воскресенье: до обеда минеральная вода, после обеда овсяная каша на воде.

  Советы и рекомендации

Чтобы добиться заявленного результата, необходимо строго следовать правилам диеты и ничего не менять в меню. Из соков позволено пить апельсиновый, неосветленный яблочный, грейпфрутовый и гранатовый. Нельзя пить банановый и виноградный соки. Если вы остановили свой выбор на гранатовом, то не забывайте, что его нужно разводить наполовину водой и пить только после еды. Кроме того, можно пить обычную очищенную воду и чай без сахара. 

Поскольку тощая диета очень бедна питательными веществами, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Не увеличивайте длительность диеты – это может привести к замедленному обмену веществ и вместо того чтобы худеть, вы начнете поправляться буквально ото всего. Следите за состоянием своего здоровья: если почувствовали слабость или недомогание, то лучше прекратить эксперимент. 

А я бы и вовсе не рекомендовала такой способ похудения. Но каждый выбирает свое. 

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак