Степпер для похудения

Степпер для похудения

Степпер относится к кардиотренажёрам для похудения (как и велотренажёр, гребной, эллиптический тренажёры и велодорожка). Эти тренажёры хороши для тех, кто хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу сердца и дыхательной системы и потренировать выносливость. Степпер предназначен для ходьбы. Самая простая модель, министеппер – это подставка с двумя педалями, наступая на которые, вы имитируете ходьбу с высоким поднятием колен. Есть более сложные модели, в которых есть поручни и электронная система для расчёта нагрузок. 

Преимущества степпера – это его компактность, доступность и удобство в использовании. Этот тренажёр помогает откорректировать линию бёдер и талии, повысив мышечный тонус в этих зонах. Длительность и интенсивность занятий на степпере подбирается индивидуально, но главный их плюс – это возможность тренироваться дома, экономя время и деньги на занятия в фитнес-зале. 

Занимаясь на степпере, нужно следить за сердечным ритмом, оптимальным для тренировки сердца и сжигания калорий. Эффективность тренировки на степпере зависит от того, насколько широки шаги и опираетесь ли вы на поручни. 

Если вы решили приобрести степпер, обратите внимание на несколько моментов. Тренажёры классифицируются в зависимости от своей функциональности и комплектации. Министеппер идеально подходит для небольшого помещения, а полноразмерный тренажёр можно покупать, если в доме есть достаточно места. Степпер может иметь зависимый или независимый ход педалей. В первом случае педали двигаются по принципу велосипедных, а во втором – их движения не взаимосвязаны (этот вариант степпера более эффективен). Если вы готовы потратить на тренажёр немного больше, вы получите дополнительные функции – монитор с информацией о профиле и продолжительности тренировки, развиваемой мощности, количестве потребляемого кислорода, пройденной дистанции, а также компьютерные программы тренировок разных мышц тела, подставку для бутылки с водой. В некоторых моделях предусмотрена фитнес-оценка: специальные датчики фиксируют изменения пульса за минуту. Разумеется, нужно обращать внимание на производителя степпера, ведь от этого зависит возможность гарантийного обслуживания. Купить степпер можно как в спортивных магазинах, так и заказать он-лайн.

Упражнения, выполняемые на степпере, максимально просты, иногда занятия могут даже наскучить. Но для достижения результата важно выполнять все упражнения с правильной осанкой и, повторимся, следить за сердечным ритмом. После тренировки на степпере для мышечного баланса нужно растянуть спину. Для этого подойдёт шведская стенка или упражнения для спины в положении лёжа на полу. Среди недостатков степпера часто отмечают то, что задействованы только небольшие группы мышц, а также утомительность упражнений. 

Специально для netkilo.ru – Сандра Бережная

от Гость | 2013-01-27
а мне понравился степпер, я с легкостью начала на нем заниматься и если правильно двигаться то результат будет и еще какой, у меня не было времени на зал, поэтому для меня это был отимальный вариант, нужно просто в том же интернете посмотреть как на нем правильно заниматься и вперед я похудела на занятиях на 1.5 килограмма в неделю и так дошла да своего нормального веса
от Гость | 2013-02-10
мне муж подарил, я вначале не очень верила а потом попробовала и мнепонравилось и вправду стала худеть, только про спину правда если не правильно ее держать она может болеть после тренировок так что следует серьезно к этому подойти, но зато прекрасно и худеть и вес поддерживать в дальнейшем как оказалось хороший подарок получился, да и вот еще надо после тренировки н6а турник куда-то пойти повисеть или как-то дома повыгибаться
от Гость | 2013-03-26
всем по разному подходит видимо мне на пример не особо помогло в борьбе с лишним весом хоть яи занималась ежедневно, так только после диеты удалось как тут ниписано подтянуть бедра и талию, а вот прям как тут девченки пишут по полтора кило за неделю не получалось, так что степпер не всем помогает, правда то что места не много занимает и все-таки для чего-то сгодился уже позитив
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...