Степпер для похудения

Степпер относится к кардиотренажёрам для похудения (как и велотренажёр, гребной, эллиптический тренажёры и велодорожка). Эти тренажёры хороши для тех, кто хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу сердца и дыхательной системы и потренировать выносливость. Степпер предназначен для ходьбы. Самая простая модель, министеппер – это подставка с двумя педалями, наступая на которые, вы имитируете ходьбу с высоким поднятием колен. Есть более сложные модели, в которых есть поручни и электронная система для расчёта нагрузок. 

Преимущества степпера – это его компактность, доступность и удобство в использовании. Этот тренажёр помогает откорректировать линию бёдер и талии, повысив мышечный тонус в этих зонах. Длительность и интенсивность занятий на степпере подбирается индивидуально, но главный их плюс – это возможность тренироваться дома, экономя время и деньги на занятия в фитнес-зале. 

Занимаясь на степпере, нужно следить за сердечным ритмом, оптимальным для тренировки сердца и сжигания калорий. Эффективность тренировки на степпере зависит от того, насколько широки шаги и опираетесь ли вы на поручни. 

Если вы решили приобрести степпер, обратите внимание на несколько моментов. Тренажёры классифицируются в зависимости от своей функциональности и комплектации. Министеппер идеально подходит для небольшого помещения, а полноразмерный тренажёр можно покупать, если в доме есть достаточно места. Степпер может иметь зависимый или независимый ход педалей. В первом случае педали двигаются по принципу велосипедных, а во втором – их движения не взаимосвязаны (этот вариант степпера более эффективен). Если вы готовы потратить на тренажёр немного больше, вы получите дополнительные функции – монитор с информацией о профиле и продолжительности тренировки, развиваемой мощности, количестве потребляемого кислорода, пройденной дистанции, а также компьютерные программы тренировок разных мышц тела, подставку для бутылки с водой. В некоторых моделях предусмотрена фитнес-оценка: специальные датчики фиксируют изменения пульса за минуту. Разумеется, нужно обращать внимание на производителя степпера, ведь от этого зависит возможность гарантийного обслуживания. Купить степпер можно как в спортивных магазинах, так и заказать он-лайн.

Упражнения, выполняемые на степпере, максимально просты, иногда занятия могут даже наскучить. Но для достижения результата важно выполнять все упражнения с правильной осанкой и, повторимся, следить за сердечным ритмом. После тренировки на степпере для мышечного баланса нужно растянуть спину. Для этого подойдёт шведская стенка или упражнения для спины в положении лёжа на полу. Среди недостатков степпера часто отмечают то, что задействованы только небольшие группы мышц, а также утомительность упражнений. 

Специально для netkilo.ru – Сандра Бережная