Способы похудения

Проблема избыточного веса сегодня не теряет своей актуальности, более того – все возрастающее количество людей, сталкивающихся с проблемой лишних килограммов, подвигают специалистов на поиск новых средств и способов похудения. И нынче каждый желающий при необходимости может эти способы и методы испытать на себе, подобрав наиболее подходящий в каждом отдельно взятом случае. 

Способы похудения действительно практикуются самые разные, но специалисты всегда предупреждают: перед тем, как практиковать какой-либо из них, есть смысл обратиться за консультацией к медикам, диетологам. Ведь нередко происходит так, что лишние килограммы образовываются не только и не столько от неправильного образа жизни и питания, но и по причине некоторых заболеваний, последствием которых становится лишний вес. А значит, перед тем, как испытывать на себе один из способов похудения, во избежание негативных последствий лучше получить подтверждение рациональности этого способа от квалифицированного специалиста. 

  Способ похудения – диеты

Как уже упоминалось, способы похудения сегодня практикуются самые разные, и одними из наиболее популярных считаются всевозможные диеты. Диета – специальная система питания, в которой четко указано, какие продукты и в каких пропорциях разрешено принимать в пищу, употребление каких желательно ограничить, а от каких придется и вовсе отказаться. 

Сегодня при желании можно найти огромное количество самых разных диет, однако применять их по собственному усмотрению медики не рекомендуют: то, что будет подходить одному человеку, другому не только может не принести каких-либо ощутимых результатов, но даже в отдельных случаях способно навредить. Существуют и так называемые «жесткие» диеты: в них значительно ограничивается количество разрешенных к применению продуктов. Такие диеты имеют достаточно много противопоказаний, хотя и способны дать довольно быстрый результат. И все же для выбора диеты медики советуют обращаться к диетологам, которые помогут разработать индивидуальную систему питания. При этом предупреждают: индивидуальная система питания – на то и «система», что соблюдать ее желательно в течение всей жизни. С ее помощью можно не только похудеть, но и стабильно удерживать вес в определенных параметрах.

  В помощь – разгрузочные дни. Альтернатива – голодание 

Дополнительно к диетам, а также для усиления оздоравливающего действия индивидуальной системы питания желательно раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Некоторые люди, озабоченные собственным весом, сгоряча нередко кидаются в крайность: не только превращают разгрузочный день в «голодный», но и исповедуют голодание как способ похудения. Отметим, что голодание можно проводить исключительно под присмотром врачей, только с их согласия и при исключении противопоказаний. Иначе вреда от голодания будет несоизмеримо больше, нежели пользы. 

  Худеть – с физическими нагрузками

В похудении без физической нагрузки не обойтись никак, убеждены многие специалисты в этой области. Они объясняют, что один из принципов похудения состоит в том, чтобы расходовать энергии больше, нежели обычно. Регулярные занятия спортом эту проблему легко решают: любая физическая нагрузка значительно увеличивает расход килокалорий, при этом способствует лучшей циркуляции крови в организме, насыщению его кислородом, позволяет держать мышцы в тонусе. 

Идеальным вариантом для похудения посредством физических нагрузок станет ежедневная зарядка, занятия в спортивном зале 1-3 раза в неделю, посещение бассейна или теннисного корта. А еще, по возможности, как можно более частые и длительные пешие прогулки плюс пробежки по парку.  

  Снизить вес с препаратами для похудения

Еще один довольно популярный способ похудения, к которому нередко прибегают наши озабоченные лишним весом современники, – это применение всевозможных препаратов для снижения веса в виде таблеток и капсул, чаев, порошков для похудения.

Такие средства действуют по-разному: некоторые из них в своем составе имеют активные компоненты, работающие на подавление аппетита и создание ощущения сытости, некоторые обладают мочегонным или слабительным эффектом. Если есть желание испробовать действие какого-либо из препаратов для похудения на себе, то лучше выбирать такое средство совместно с врачом. Ведь некоторые из них не только не способны оправдать возлагаемых на них надежд, но даже могут навредить здоровью – препараты для похудения нередко имеют достаточно длинный список противопоказаний. Да и считать их панацеей нет смысла: без соблюдения принципов правильного питания такие средства должный эффект вряд ли окажут.

  Поможет температурное воздействие на организм

К способам похудения можно отнести и процедуры, имеющие в своей основе температурное воздействие на организм. К таким процедурам отнесятся регулярные посещения бани или сауны, так как во время обильного потоотделения организм вместе с лишней жидкостью покидают ненужные и мешающие похудению шлаки и токсины. Кроме того, используемые в бане скрабы (медовый, кофейный, с морской солью) значительно улучшают кровообращение, внутриклеточный обмен веществ, очищают и тонизируют кожу, что со временем положительно сказывается на весе. 

Еще одна процедура, связанная с температурным воздействием и помогающая в борьбе с лишним весом – это обертывания для похудения. Для обертываний используют полезные для похудения смеси (медовую, шоколадную, на основе водорослей) и пищевую пленку: в течение процедуры под пленкой создается парниковый эффект, который, опять-таки, ускоряет сжигание жиров и способствует скорейшему избавлению от вредных токсинов. Правда, обертывания бывают и холодные: основаны они на контрасте – после мгновенного холодного воздействия на кожу процессы в ней ускоряются в разы. 

Ну и, вспоминая способы похудения, основанные на тепловом воздействии, стоит вспомнить целебный эффект ванн. Ванны оказывают как расслабляющее действие, так и позволяют сохранить молодость и красоту кожи, хорошо ее тонизируют, что также оказывает посильную помощь в процессе похудения. Особо это касается ванн с липой, содовых, ароматических ванн, ванн с морской солью. 

  Целебные свойства иглоукалывания

Многие специалисты, говоря о похудении, упоминают и достаточно неплохой результат, который способно обеспечить иглоукалывание.

Иглоукалывание повсеместно применяется для лечения самых разных заболеваний, но, среди прочего, также позволяет улучшить обмен веществ и повлиять подавляюще на аппетит. Именно эти способности иглоукалывания дают возможность использовать его как один из дополнительных способов похудения. Однако именно – дополнительных: во время соблюдении определенного графика питания с помощью иглоукалывания можно облегчить процесс ограничения в пище. Это актуально во время борьбы с лишними килограммами, а далее, после окончания курса, за весом просто придется тщательно следить.

  Способ радикальный – хирургический

Существуют и радикальные способы похудения, к примеру, оперативное вмешательство в виде липосакции либо уменьшения желудка хирургическим путем.

Процедура липосакции заключается в «отсасывании» жира с применением специальных аппаратов и после предварительного «дробления» жировой ткани. 

К уменьшению желудка прибегают, как правило, уже при крайней степени ожирения и в случаях, когда коррекция веса иными способа невозможна или не дает необходимых результатов. Уменьшить объем желудка можно, поместив в него специальный внутрижелудочный баллон, а также – с помощью бандажирования (стягивания желудка в начальном отделе). Такие процедуры позволяют уменьшить потребляемые порции пищи и в течение непродолжительного времени выработать условный рефлекс возникновения и сохранения ощущения сытости от малого количества пищи. 

Хирургические способы похудения желательно использовать только по показаниям врача, согласовывая каждый шаг перед и после проведения операции. Да и прибегать к таким способам желательно только лишь в крайнем случае, когда другие способы похудения не приносят желаемого эффекта.

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова