Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Знающие люди утверждают: в борьбе с лишним весом без физических нагрузок – никак. Помимо того, что спортивные нагрузки способствуют более быстрому и сжиганию жира, они еще и насыщают организм кислородом, помогают поддерживать мышцы в тонусе и эффективно моделируют силуэт. А если при занятиях спортом еще и и использовать такую хитрость, как спортивное питание для похудения, результат можно удвоить, быстрей приблизившись к заветной мечте о красивом и стройном теле. Спортивное питание для похудения представляет собой специальные добавки, обладающие свойствами ускорять процесс избавления от лишнего жира. Но есть у них своя особенность: без сочетания спортивного питания для похудения с физическими упражнениями и диетой об избавлении от лишнего веса придется забыть – эффективны добавки только при условии сочетания их с физическими нагрузками.

Первыми в цепочке средств спортивного питания для похудения стоят жиросжигатели, или термодженики. Выпускаются такие средства в виде капсул, которые следует принимать по определенной схеме. Жиросжигатели обладают свойством повышать скорость обмена веществ, за счет чего происходит большее потребление калорий, чем обычно. Кроме того, термодженики также способствуют повышению температуры, а потому жировые отложения расщепляются быстрее, параллельно также лишняя жидкость быстрей покидает организм. Активными компонентами термоджеников часто выступают такие вещества, как гуарана, кофеин, экстракт зеленого чая, йохимбин. Имеют жиросжигатели и определенные противопоказания: так, опасны для здоровья термодженики людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, поскольку жиросжигатели могут повышать артериальное давление, перед их приемом не лишней будет консультация специалиста. 

Эффективным и безвредным компонентом спортивного питания для похудения считается L-карнитин. Это вещество является почти индентичным вырабатываемой организмом аминокислоте –  карнитину.  L-карнитин выполняет функцию доставки жирных кислот в клетки, где происходит их сжигание. Таким образом,  L-карнитин способствует переработке жира и превращению его в энергию.  L-карнитин сегодня можно приобрести в магазинах спортивного питания – он выпускается как пищевая добавка в разных формах. Кроме того, в немалых количествах содержится  L-карнитин и в некоторых продуктах питания, например, в авокадо, красном мясе (особенно в баранине и говядине), в молочных продуктах. L-карнитин полезен еще и потому, что помогает избавляться от лишнего жира, при этом сохраняя мышечную массу. А кроме того, он еще и повышает выносливость мышц к физическим нагрузкам и уменьшает количество «плохого» холестерина в крови. 

Целый комплекс аминокислот, который нередко применяется при спортивном питании для похудения – это ВСАА. Сокращение это обязано трем аминоксислотам – лейцину, валину и изолейцину, –  которые называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой (Branched Chain Amino Acids). Дело в том, что во время усиленных тренировок организм использует эти кислоты для выработки энергии. А поскольку незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой содержаться в мышечной ткани, при тренировках возможна потеря мышечного объема. Комплекс ВСАА, в свою очередь, обеспечивает сохранение мышц, а кроме того, способствует подавлению аппетита и активизирует распад жира. 

Используется в спортивном питании для похудения и протеин, который необходим при диете. Во время похудения с помощью спортивных занятий при соблюдении диеты организму необходимо получать достаточное количество «материала» для выработки энергии. Поскольку на диетическом питании режим получения жиров и углеводов организмом ограничен, «материалом» этим становится протеин.  

Жирную кислоту Омега-3 (рыбий жир) многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения. Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира. Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать извне; побочными эффектами при этом Омега-3 не обладает.

Ну и не стоит забывать о витаминах и минералах, придерживаясь спортивного питания для похудения. Именно эти вещества необходимы для нормального протекания всех реакций в организме, в том числе, и расщепления жиров. Кроме того, часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, посему специальные витаминно-минеральные добавки при спортивном питании для похудения обязательны.

Специально для netkilo.ru – Мария Дулина

от Гость | 2013-01-27
вот не знаю ничего не могу хорошего сказать мой муж принимал эти жиросжигатели, он в зал ходил и там на него повесили так у него так пару раз давление скакнуло что потом скорую вызывали и врач сказал что это от ваших таблеток, пить запретил, а муж мой здоров и на сердце и давление никогда не жаловался, так что не знаю по осторожнее надо быть со всеми этими таблетками
от Гость | 2013-02-12
против омега-3 и витаминов с микроэлеиентами ничего не имею они необходимы для здоровья, а вот с этими коктейлями и дженериками надо осторожно быть мне например о дженериков плохо было голова болела страшно, а вот на счет протеина можно и дома самой приготовить раз уж так хочется все соблюдать так как в них вы думаете нету химии и консервантов, да в залах предлагают их приобрести так они же и сами их распространяют, я дома протеиновые коктейли себе делала на много вкуснее и полезнее, так что думайте что покупаете у барыг извините в спортзалах
от Гость | 2013-03-27
моему мужу тоже было не очень по себе от всех этих добавок типа дженериков и всякой хрени, хоть в одном мужики на нас похожи тоже хотят быстро похудеть, короче у него голова стала сильно болеть и видимо давление тоже скакало, ему там в зале понарассказывали вот он повелся, короче как только перестал принимать всю эту «здоровую» химию так сразу стал себя нормально чувствовать, так что и правда можно без этого обойтись
загрузка...

Комментарии
Гость

Это был для меня шок! Программа похудения была составлена на 2 месяца. Я видела что похудела, но когда встала на весы Я не знала что мне делать)) -16кг это просто нереально)) мой вес стал 51кг при росте 173см. Я счастлива. Спасибо сайту  и тем людям чьи отзывы я нашла в интернете о этом сайте.

Отправить комментарий

загрузка...