Соки для похудения

Соки для похудения

Суждения о пользе соков настолько укоренились в нашем мышлении, что многие приписывают им сверхъестественные свойства. Несомненно, свежевыжатые соки очень полезны и желательны для всех, за исключением непереносимости отдельных фруктов или овощей, а также редких случаев противопоказаний конкретных фрешей. Но можно ли с их помощью похудеть, как это многие утверждают? И как это сделать?

Натуральные фруктовые, ягодные и овощные соки в большинстве случаев приносят пользу нашему организму. В первую очередь — насыщают его необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами, которых ввиду некачественного питания и неправильного режима очень часто катастрофически не хватает. Свежевыжатый сок действительно обладает некими целебными свойствами: стимулирует процессы обмена веществ, повышает сопротивляемость к инфекциям, обеспечивает стойкость организма в стрессовых ситуациях, помогает усвоению пищи и улучшает перистальтику кишечника. Сок способствует выведению лишней жидкости и холестерина из организма, налаживает работу сердечнососудистой системы и почек. Фреши могут возбуждать аппетит и одновременно заменять завтрак или ужин, быстро насыщая. Некоторые соки способны понижать высокую температуру и помогают бороться с вирусными и простудными заболеваниями. Различные соки рекомендованы при многих заболеваниях. Поэтому диетологи рекомендуют включать свежевыжатые соки в свой дневной рацион.

Но как же сок способствует похудению? Кроме того, что он налаживает работу желудочно-кишечного тракта и способен очищать наш организм, свежеприготовленный сок считается низкокалорийным напитком, ведь он содержит в основном фруктозу. При этом фреш насыщает организм питательными веществами, что все вместе дает право на существование соковой диеты. Оправданным считается применение соков в качестве разгрузочных дней: такое похудение вкусно и полезно.

Однако злоупотреблять соками все же не стоит. Как и во всем, с этим напитком также следует соблюдать меру. Иначе желание сбросить пару килограммов вполне может закончиться увеличением вашего размера. Самым опасным для фигуры считается апельсиновый сок, однако, как и яблочный, он отлично очищает организм. Среди овощных соков с этой задачей неплохо справляются свекольный и морковный соки. Отдельного внимания заслуживает капустный сок для похудения. Полезны также томатный, виноградный, тыквенный, шпинатный, айвовый, ананасовый, грейпфрутовый, персиковый и другие соки. Гранатовый также очень хорош, вот только из-за повышенной кислотности его следует пить разведенным (водой или другими соками). К стати, морковный сок также рекомендуют разбавлять.

Возьмите во внимание, что полезны (в том числе и дл похудения) исключительно свежеприготовленные соки. О покупных в этом контексте не может быть и речи, а вот выжатые дома необходимо выпивать сразу же: уже в течение 20 минут фреш теряет половину своих полезных свойств, а через 4 часа после приготовление его и вовсе нет смысла пить. Исключением является только свекольный сок, содержащий кроме полезных также вредные вещества, пропадающие от соприкосновения с воздухом. Поэтому свекольный фреш следует пить по истечении двух часов после выжимки, причем желательно держать его в широкой посуде и в холодильнике.

Сырье для приготовления полезного сока необходимо выбирать свежее и качественное, плоды непременно должны быть спелыми, иначе не стоит даже утруждать себя — никакой пользы вы не получите. Вообще травники уверены, что все растения способны помогать человеку только в случае его веры в успех, ведь мы связаны с ними энергетически. Но прежде, чем прибегать к сокотерапии, проконсультируйтесь с грамотным диетологом или хотя бы со своим терапевтом: неумелое использование свежевыжатых соков может и навредить.

Вот некоторые советы по применению соков в похудении и очищении организма:

  1. Во время очищения соками из рациона необходимо исключить мясо и рыбу.
  2. Использовать для очищения организма можно только свежеприготовленные соки.
  3. Нельзя смешивать фруктовые и овощные соки между собой, тем не менее, фруктовые соки с фруктовыми и овощные соки с овощными смешивать можно.
  4. Пить соки нужно неторопливо, маленькими глотками.
  5. Лучше всего для приготовления сока выбирать овощи, фрукты и ягоды по сезону.
  6. Желательно включать свежевыжатые соки в любую из диет для обеспечения голодающего организма необходимыми витаминами.

И напоследок — несколько рецептов полезных напитков на основе фрешей:

  • 1 плод манго, половина очищенного ананаса, 1 банан, 150 мл молока или 1 маленький стаканчик натурального йогурта, 1 чайная ложка измельченного кокосового ореха, 0,5 чайных ложки меда. Выжмите сок из фруктов, добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.
  • Сок 2 яблок и 2 апельсинов плюс кусочек свежего имбиря.
  • Сок из трех целых яблок смешать с пригоршней свежего шпината.
  • Модный «Оффенбургский флип»: смесь апельсинового сока, бананового сиропа, яичного желтка и сока лимона.
  • Коктейль «Маракас» — это смесь соков ананаса, апельсина, лимона, маракуйи и грейпфрута.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...