Шведская диета

шведская диета

Шведы приветствуют в своем рационе гречку, молочные продукты, картофель, овощи и фрукты. А вот мясу, яйцам и рыбе уделяется значительно меньше внимания. Шведская диета рассчи­тана на неделю.

Первый день

Завтрак: 1 стакан молока, 1 порция гречневой каши.

Обед: 100 г сыра; 1 порция салата из помидоров, зеленого болгарского перца и репчатого лука; 1 чашка теплого молока.

Ужин: 3 отварных картофелины; 200 г вареной натертой • свеклы, заправленной сметаной; 1 кусочек хлеба.

Второй день

Завтрак: 1 стакан молока; 1 порция гречневой каши.

Обед: 250 г отварной рыбы; 2 отварных картофелины; 1 порция зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным мас­лом; 2 сваренных вкрутую яйца; 1 стакан молока.

Третий день

Завтрак: 1 стакан молока; 60 г сыра; 1 кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы; 100 г салата из сырых ово­щей; 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре; 80 г сыра; 1 кусочек хле­ба; 1 стакан молока.

Четвертый день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока; 2 гренки.

Обед: 100 г гречневой каши; кусок отварного мяса; 150-200 г яблок и апельсинов.

Ужин: 100 г риса; 150 г салата из помидоров, заправленно­го репчатым луком и растительным маслом; 1 стакан молока.

Пятый день

Завтрак: 1 стаканчик йогурта; 1 апельсин.

Обед: 1 мясная котлета; 100 г вареного картофеля; 1 чаш­ка чая.

Ужин: 150 г клубники или апельсинов; 200 г фруктов; 1 стакан яблочного сока.

Шестой день

Завтрак: 1 стакан молока; 200 г гречневой каши. 

Обед: 150 г отварного картофеля; 150 г отварного мяса; 1 яблоко; 1 апельсин.

Ужин: 100 г риса; 200 г салата из капусты, огурцов, зеле­ного болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

Седьмой день

Завтрак: 1 стакан молока; 150 г рисовой каши.

Обед: 200 г отварной или жареной рыбы; 100 г отварного картофеля; 1 яблоко; 1 апельсин; 1 чашка апельсинового сока.

Ужин: 1 отбивная; 1 порция салата из сырых овощей; 1 ку­сочек черного хлеба; 1 яблоко; 1 стакан яблочного сока.

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

от Гость | 2013-01-21
мне понравилось не знаю как но минус 6 килограмм занеделю, я оочень рада и довольна данной диетой. Я прекрасно себя чувствовала во время диеты, все проходило гладко и еще я не бегала к весам все надоело посмотрю в конце, короче всем советую так просто и никакого чувства голода, еще и худеешь при этом, вес мой пока стабилен прошло 4 месяца ия особо не напрягаюсь
от Гость | 2013-02-21
я тоже похудела на 5 килограмм мне понравилось не однообразно сытно вкусно и почти что все можно, очень хорошая диета просто супер я теперь не ем после семи вечера и мне прекрасно удается поддерживать достигнутые результаты, так что диета легкая и простая да еще и в придачу вкусная, так что всем можно попробовать, похудела на такой диете и моя подруга и вес не скачет короче хорошо если потом тоже не злоупотреблять
от Гость | 2013-04-02
диета понравилась правда похудела только на четыре килограма, но зато без мучений и голоданий это довольно просто через недели две повторю опять и так уйдет с меня еще 4 кг и все буду стройная, хорошо перенеслась диета даже настроение во время нее, что для меня необычно при диетах, было просто отличное и позитивное и легкость во всем теле, вот неделя прошла не поправилась, надеюсь что у меня все получится
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...