Сауна для похудения

сауна для похудения

Сауна — процедура полезная, приятная и поистине уникальная. Особенная атмосфера, царящая в парилке, аромат раскаленного дерева и ласкающее тело и душу тепло расслабляют и благоприятно воздействуют на нервную систему и психику. В то же время посещение сауны тонизирует и восполняет нас силами, энергией, хорошим настроением!

Чередование высокой температуры и низкой влажности с отдыхом в контрастных этим условиях отлично закаляет иммунитет, тренирует сердечнососудистую систему, ускоряет кровообращение, что приводит к лучшему насыщению кислородом всех органов и систем, а также активизирует метаболизм. Кроме того, целебный пар прекрасно прогревает суставы и служит отличной профилактикой верхних дыхательных путей, заболеваний почек, радикулита, полиартрита.

Но помимо всего прочего сауна способствует еще и похудению! Под воздействием горячего воздуха поры на коже открываются для выхода из организма лишней жидкости и прочих «отходов»: шлаков, токсинов – всего, что загрязняет его. Такая очистка приводит к улучшению процессов обмена веществ. Одновременно старые ороговевшие клетки нашей кожи отшелушиваются. Так что мы лечимся, закаляемся, худеем и омолаживаемся. И при этом получаем внеземное удовольствие.

Один сеанс в сауне позволяет сбросить до трех килограмм! Однако важно ко всему подходить с чувством меры. Понятно, что уходит жидкость, которая потом так же быстро и возвращается. Слишком большие мгновенные потери веса очень опасны для здоровья. Медики утверждают, что терять свыше 300 г за раз – чревато последствиями. Необходимо также придерживаться оптимальных временных рамок: один заход в парилку не должен превышать более 10 минут, а отдых между сеансами должен длиться как минимум 15 минут. Перегревы могут привести к упадку сил и даже обмороку.

  Основные правила похудения в сауне

Вообще, чтобы худеть в сауне грамотно и эффективно, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Если вы решили худеть в сауне, то заранее сократите в рационе количество соли (а заодно острого и жареного), советуют знатоки. Потому что натрий задерживает в организме жидкость, и потоотделение не будет проходить с желаемой интенсивностью.
  2. Сауна для похудения должна быть действительно сухой, поскольку влажный пар затрудняет испарение пота с кожи и замедляет процесс потоотделения.
  3. Температуру в парилке следует поддерживать на уровне 60-90 градусов.
  4. В сауну рекомендуется заходить натощак.
  5. Потребление любой пищи (особенно белковой) во время и после процедуры запрещено. Количество желудочного сока в условиях высокой температуры снижается, а его концентрация наоборот возрастает. В такой ситуации пища очень плохо усваивается.
  6. А вот пить можно. Побалуйте себя в перерыве чашкой теплого ароматного чая или травяного настоя. Простая чистая или минеральная вода также будет уместна. Но перегружать почки напитками не следует. Мнение, что большое количество жидкости улучшает выделение пота – ошибочно. Лучше воздействовать рефлекторно на поверхность кожи (вениками, массажными щетками), чтобы ускорить кровообращение внутри.
  7. Помните, что сауна и алкоголь не совместимы!
  8. Как только почувствуете себя неважно – сразу же выходите из парилки. В любом случае не следует находиться там более 10 минут.
  9. Не заходите в сауну с мокрой головой. Вообще лучше защитить ее от перегрева, обмотав полотенцем.
  10. Перед началом процедуры ополоснитесь под душем без мыла (чтобы не пересушивать кожу).
  11. Периодически необходимо охлаждаться в чуть теплой воде под душем. Резкое понижение температуры оказывает значительную нагрузку на сердечнососудистую систему и может стать причиной простуды.
  12. Для похудения рекомендовано во время перерыва или после сауны посетить кабинет массажиста.
  13. Противопоказано посещение сауны людям с заболеваниями сердечнососудистой системы (гипертоникам, гипотоникам, сердечникам), повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови (склонным к кровотечениям, в том числе и во время критических дней у женщин).

Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова

от Гость | 2013-01-29
я часто посещаю сауну и вправду после нее теряешь в весь но это уходит жидкость и через время она опять возвращается так что при помощи одной только сауны на много и на долго не похудеешь, даже я вот постоянно хожу но еще и спортом занимаюсь параллельно так как сауна это для меня скорее очищение организма чем способ похудеть, а вот массаж после сауны проблемных зон таки дает какой-то положительный результат
от Гость | 2013-01-31
мне например сауна никак не помогает для похудения и никогда не замечала, что после нее худеют, разве что вспотеешь и жидкость с тебя выйдет, но это сложно назвать похудением так как попьешь водички и поешь и все вернется, сауна полезна для очищения кожи и организма от шлаков, но худеть при помощи сауны не стоит пробовать, все равно не получится, веде не будете же вы там торчать то обморока
от Гость | 2013-02-20
я люблю ходить в сауну и считаю что именно сауна помогает мне оставаться в хорошей форме, так как очищает организм от зашлакованности после сауны и кожа прекрасная и конечно жидкость лишняя уходит мне нравится, я иногда по 2 кило теряю после выхода из сауны правда они все равно возвращаются, но не все а только половина или меньшая ее чать,но злоупотреблять не стоит я раз пересидела потом плохо было очень
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...