Сауна для похудения
Сауна — процедура полезная, приятная и поистине уникальная. Особенная атмосфера, царящая в парилке, аромат раскаленного дерева и ласкающее тело и душу тепло расслабляют и благоприятно воздействуют на нервную систему и психику. В то же время посещение сауны тонизирует и восполняет нас силами, энергией, хорошим настроением!
Чередование высокой температуры и низкой влажности с отдыхом в контрастных этим условиях отлично закаляет иммунитет, тренирует сердечнососудистую систему, ускоряет кровообращение, что приводит к лучшему насыщению кислородом всех органов и систем, а также активизирует метаболизм. Кроме того, целебный пар прекрасно прогревает суставы и служит отличной профилактикой верхних дыхательных путей, заболеваний почек, радикулита, полиартрита.
Но помимо всего прочего сауна способствует еще и похудению! Под воздействием горячего воздуха поры на коже открываются для выхода из организма лишней жидкости и прочих «отходов»: шлаков, токсинов – всего, что загрязняет его. Такая очистка приводит к улучшению процессов обмена веществ. Одновременно старые ороговевшие клетки нашей кожи отшелушиваются. Так что мы лечимся, закаляемся, худеем и омолаживаемся. И при этом получаем внеземное удовольствие.
Один сеанс в сауне позволяет сбросить до трех килограмм! Однако важно ко всему подходить с чувством меры. Понятно, что уходит жидкость, которая потом так же быстро и возвращается. Слишком большие мгновенные потери веса очень опасны для здоровья. Медики утверждают, что терять свыше 300 г за раз – чревато последствиями. Необходимо также придерживаться оптимальных временных рамок: один заход в парилку не должен превышать более 10 минут, а отдых между сеансами должен длиться как минимум 15 минут. Перегревы могут привести к упадку сил и даже обмороку.
Основные правила похудения в сауне
Вообще, чтобы худеть в сауне грамотно и эффективно, следует придерживаться некоторых правил:
- Если вы решили худеть в сауне, то заранее сократите в рационе количество соли (а заодно острого и жареного), советуют знатоки. Потому что натрий задерживает в организме жидкость, и потоотделение не будет проходить с желаемой интенсивностью.
- Сауна для похудения должна быть действительно сухой, поскольку влажный пар затрудняет испарение пота с кожи и замедляет процесс потоотделения.
- Температуру в парилке следует поддерживать на уровне 60-90 градусов.
- В сауну рекомендуется заходить натощак.
- Потребление любой пищи (особенно белковой) во время и после процедуры запрещено. Количество желудочного сока в условиях высокой температуры снижается, а его концентрация наоборот возрастает. В такой ситуации пища очень плохо усваивается.
- А вот пить можно. Побалуйте себя в перерыве чашкой теплого ароматного чая или травяного настоя. Простая чистая или минеральная вода также будет уместна. Но перегружать почки напитками не следует. Мнение, что большое количество жидкости улучшает выделение пота – ошибочно. Лучше воздействовать рефлекторно на поверхность кожи (вениками, массажными щетками), чтобы ускорить кровообращение внутри.
- Помните, что сауна и алкоголь не совместимы!
- Как только почувствуете себя неважно – сразу же выходите из парилки. В любом случае не следует находиться там более 10 минут.
- Не заходите в сауну с мокрой головой. Вообще лучше защитить ее от перегрева, обмотав полотенцем.
- Перед началом процедуры ополоснитесь под душем без мыла (чтобы не пересушивать кожу).
- Периодически необходимо охлаждаться в чуть теплой воде под душем. Резкое понижение температуры оказывает значительную нагрузку на сердечнососудистую систему и может стать причиной простуды.
- Для похудения рекомендовано во время перерыва или после сауны посетить кабинет массажиста.
- Противопоказано посещение сауны людям с заболеваниями сердечнососудистой системы (гипертоникам, гипотоникам, сердечникам), повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови (склонным к кровотечениям, в том числе и во время критических дней у женщин).
Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова
