Расход калорий при различных видах деятельности

Употребление пищи позволяет нам не только насытиться, но и пополнить запасы необходимых витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Особое значение имеет количество калорий, которые организм получает в течение дня. У каждого человека своя потребность в них – она зависит от многих показателей, среди которых особенно следует выделить рост, вес, возраст и образ жизни.

Расход калорий при различных видах деятельности не одинаковый. Энергия затрачивается даже во время сна – за восемь часов организм израсходует столько же калорий, сколько потребовалось бы на мытье полов в течение часа. Таким образом, каждое движение руки, ноги, грудной клетки при дыхании и даже сокращение сердца для прогонки крови по сосудам требует определенного количества энергии.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что расход калорий при различных видах деятельности может значительно отличаться и он в первую очередь зависит от интенсивности этой самой деятельности. В то же время на эти показатели влияют возраст и температура окружающей среды: например, бег зимой требует большего количества энергии, чем пробежка на то же расстояние летом.

Определив потребности организма, а также оценив образ жизни, можно подсчитать, сколько же калорий сжигается в течение дня. Далее остается только подобрать меню, обеспечивающее организм этим количеством энергии. Учитывая расход калорий при различных видах деятельности, можно добиться снижения веса без изнуряющих диет и занятий в фитнес-зале.

Также данные, представленные в этом разделе, помогут понять, получает ли ваш организм необходимое количество калорий и не испытывает ли он острой нехватки, которая может привести к упадку сил и даже различным заболеваниям. Именно поэтому очень важно рассчитать количество затрачиваемой энергии в зависимости от вида деятельности.

Введите вес в килограммах и время работы или деятельности в минутах. Нажмите на кнопку "Результат" ниже появятся ориентировочные значения расхода энергии в килокалориях.

загрузка...
 
загрузка...