Режим дня для похудения

Режим дня – отличный способ организации и экономии времени, а также незаменимая вещь в процессе похудения. Ведь любой диетический режим или система питания требует четкого соблюдения интервала между приемами пищи, а также времени для тренировок и отдыха. Поэтому, чтобы организм научился четко ориентироваться во времени нужно просто запрограммировать его на правильный режим дня. В сегодняшней статье мы представим вам подробный режим дня, который следует соблюдать в процессе похудения. Время в данном распорядке дня может сдвигаться, однако интервалы времени между мероприятиями должны быть четко учтены.

Итак, режим дня для похудения:

6:30 - пробуждение, легкая зарядка (можно в постели), направленная на растяжение мышц и улучшение кровообращения;
6:40-7:00 - утренние водные процедуры;
7:30 – полноценный завтрак, прием витаминов;
8:00-9:00 - учеба, работа, творчество;
9:00-10:00 – при отсутствии работы лучшее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона;
10:00 - второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока;
10:00-12:00 - умственные нагрузки, творчество, работа, учеба;
12:00 - обед;
12:30-13:00 - пассивный отдых, либо прогулка в медленном темпе;
13:00-15:00 - интеллектуальный труд, учеба, работа и т.д;
15:00 - легкий перекус фруктами, либо зеленый чай;
16:00-17:00 - активные нагрузки, занятия спортом,
18 часов – легкий ужин;
19:00-20:00 - прогулки, плавание, дела по дому;
20:00-22:00 - спокойный отдых, хобби, косметологические процедуры;
22:00-22:30 - подготовка ко сну, сон.

В заключение отметим, что даже если вам не удается выкроить время для занятий спорта или посещения бассейна, то постарайтесь в эти часы найти свободный час для активной физической нагрузки. Воспользуйтесь скакалкой, хула-хуп, побегайте или займитесь йогой. И, пожалуйста, не пропускайте завтраки и обеды, которые нужны организму, как источники питательных и полезных веществ. Лучше пропустите ужин, но с утра обеспечьте свой организм нормой необходимых витаминов и микроэлементов.

Удачи вам и прекрасных результатов.

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

загрузка...