Пшено для похудения

Пшено для похудения

Если вы придерживаетесь здорового питания, то наверняка значительную часть вашего рациона составляют крупы. Но если вы еще желаете и похудеть, то непременно обратите свое внимание на пшено. Потому что оно не только вкусно и питательно, но еще и помогает выведению жира из организма и препятствует отложению новых жировых запасов. Пшенная каша надолго обеспечит ощущение сытости и одновременно снабдит организм многими необходимыми для него веществами. Она содержит ценные сложные углеводы, без которых трудно себе представить здоровое питание. А  также помогает очищать организм от шлаков, токсинов, радиоактивных и токсических лекарственных веществ. 

Пшенную кашу издревле почитали на Руси, потому что она давала силу и энергию и считалась «богатырской». Оно и не странно: эта крупа – чемпион среди своих сестер по содержанию белка (и аминокислот). Поражает и витаминно-минеральный состав пшена:

  • витамин В1 (успокаивает нервную систему и повышает умственный резерв);
  • витамин В2 (необходим для волос и кожи);
  • витамин РР (особенно полезен для кожи);
  • калий (укрепляет сердечную мышцу);
  • марганец (необходим для нормального обмена веществ);
  • фосфор (необходим для зубов и костей);
  • железо (повышает гемоглобин и улучшает кровообращение);
  • медь (придает коже эластичности и продлевает ее молодость); 
  • кремний (строительный материал для волос, ногтей, костей, зубов и кожи) и прочие.

Именно поэтому похудение на пшенной каше будет для вас даже полезным!

Вы можете просто ввести пшено в свой ежедневный рацион или сесть на пшенную диету, об эффективности которой встречается много положительных отзывов. Если вы практикуете разгрузочные дни для похудения, попробуйте разгрузочный день на пшене: 100 г крупы сварите в воде без масла и соли и съежьте в течение дня в 4 приема. 

Для похудения следует выбирать пшено ярко-желтой насыщенной окраски – бледная крупа не подойдет. 

Существует также и специальный напиток для похудения из пшена: полстакана промытой крупы залейте стаканом кипяченой охлажденной воды и перетирайте зерна руками, пока вода не станет белой, словно молоко, – минут 10-15. Это одна порция напитка. А в день необходимо выпивать 1-2 порции. Рекомендуется употреблять такой напиток самостоятельно или в комплексе с любыми другими диетами. 

Помимо стройной фигуры и красивой кожи пшено может подарить вам крепкое здоровье. Ведь оно полезно для работы печени, сердца, состояния сосудов и системы кроветворения, при сахарном диабете, атеросклерозе. Но существуют также и противопоказания к употреблению пшена в большом количестве. Это панкреатит, болезни кровеносной системы и другие. Также следует проявить осторожность к пшену при склонности к запорам, при пониженной кислотности и в период беременности. А у мужчин злоупотребление пшенной кашей может понижать потенцию.   

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...