Похудеть на 5 кг за неделю

Похудеть на 5 кг за неделю

Рассчитывая похудеть быстро, приготовьтесь к тому, что ваш организм переживет стресс. Сбросить лишнее до заветного свидания через месяц, до Нового года, до весны проще, а вот за неделю – дело не из легких. Конечно, есть разница - лишних 50 килограммов или всего 5.

Для начала определите, имеете ли вы лишний вес. Измерьте ширину складки на вашем животе. Для  женщины толщина складки должна быть не более 2-4 см., для мужчин - 1-2 см. Об ожирении можно говорить, если показатель больше 5 см.

Сразу предупредим об отрицательной стороне быстрых диет – вы наберете еще больше килограммов, если сброс жира был произведен за счет таблеток, проносных средств, рвоты. Во время экспресс-диет организм запасается жиром. Поэтому диетологи рекомендуют ограничить употребление еды до  1000 ккал., чтобы постепенно вернутся к рациональному и правильному питанию.

 В среднем женщине нужно употреблять от 1500 до 1800 ккал., мужчине – до 2500 (все зависит от роста и физических нагрузок на человеческий организм). Если вы желаете быстро похудеть, нужно максимально ограничить себя в еде. Кушать преимущественно фрукты (но не бананы), овощи, которые богатые витаминами, но пагубно не влияют на фигуру

Поведаем вам о принципе составления рациона под названием «хлебные единицы». Кусочек хлеба содержит 10-12 углеводов, что равно 2 ст.л. каши, 1 ст.л. картофельного пюре, 1,5 ст.л. макарон. Если вы страдаете лишним весом, кушать нужно 10-14 таких «хлебных единиц» в день.

Если вы желаете быстро похудеть, нужно совсем не употреблять соли минимум три дня. Обязательно принимайте контрастный душ, попеременно меняя воду (холодная/теплая) каждые 15 секунд. Такой душ необходимо принимать по 15 минут ежедневно.

Утром  натощак выпивайте стакан минеральной воды. Некоторые диетологи советуют говорят о стакане горячей воды. Но категорически запрещается разбавлять ее холодной. Лучше подождите, пока вода остынет до той температуры, когда вы сможете ее принять внутрь. После этого съешьте овсяные хлопья, запаренные 0,5 ст. кипятка на 2 ст.л. геркулеса. Пусть настоится под крышкой 15 минут, добавьте 1 ст. л. оливкового масла. Также 2 ч.л. яблочного уксуса (натурального) смешайте с 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды. Спустя 20-30 минут можно завтракать.

Вообще выпивать в день нужно до 2 л. воды, ведь снижение веса при быстрой диете связано с выводом жидкости из организма, потерей мышечной массы, в результате чего расщепляются жиры.

Откажитесь от соусов, майонеза, кетчупа, поменьше солите пищу и не применяйте сильные приправы, потому что они возбуждают аппетит. Употребляйте в пищу укроп, петрушку, базилик. Укроп, например, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Кушайте постное мясо  - говядину или курицу.

Вот рецепт салата для похудения. Одно тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3:1, добавить мелко натертый корень хрена и посолить. Съедайте этот салат каждый вечер в течение недели и худейте поскорее с витаминным салатом!

Никогда не кушайте на ночь. В идеале – не ешьте после 18.00.

Народные рецепты для похудения очень хороши, но главное – меньше кушать и больше двигаться! Эффективны также ванны для похудания.

Липовая ванна – это лучший способ сбросить лишние килограммы. 300 гр. липы (лучше липовые цветки и кора) залить 5 л. воды, закипятить, 15 минут дать настоятся. Процедить и вылить в ванную.  За один день приема такой ванны на ночь можно похудеть на 1 кг, ведь липа - потогонное средство.

Рекомендуем применять также березовые ванны. 0,6 кг основного компонента (купить можно в аптеке стебля или листья березы) залить 3 л. кипятка. Закипятить жидкость, процедить и принимать ванну с таким сырьём 20 минут. Березовые ванны способствуют нормализации водно-солевого обмена, улучшения капиллярного кровообращения.

Можно принимать ванну из листьев малины, которая способствует выведению из организма вредных шлаков, солей и жировых отложений.

Ванна для похудения, которой пользовалась Клеопатра, дает тоже хороший результат. В 1 л. нагретого молока добавить 100 гр. меда. Жидкость вылить в ванну, температура воды в которой должна быть 37-38 С. Принимать ванны для похудения нужно по 15 минут, после этого укутаться в теплое одеяло и полежать, расслабиться.

Если вы решили худеть с помощью диеты, то знайте, что это не значить ничего не кушать. Конечно, лучше посоветоваться с опытным диетологом, который подберет оптимальную для вас диету. Будьте осторожны и прекратите ее, если самочувствие ухудшится. Приведем вам несколько примеров эффективных диет.

С помощью творога и бананов за 4 дня можно избавиться до 3 кг лишнего веса. В первый и третий день завтрак и ужин должен состоять из 120 гр. творога, 1 грейпфрута, а обед – 120 гр. творога, 1 кусочка дыни. В второй и четвертый день на завтрак принимайте стакан обезжиренного молока плюс банан, в обед - вареное яйцо плюс банан, а на ужин - 200 гр. Бифштекса 2 банана.

При грейпфрутовой диете вы сможете снизить вес также до трех килограммов.

  • На завтрак – половина грейпфрута, яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном (без сахара).
  • На обед можно половину грейпфрута, два яйца (сваренных вкрутую), кофе или чай с лимоном (без сахара).
  • На ужин кушайте половину грейпфрута, два вареных яйца. Чай с лимоном (не сладкий).

Грейпфрут хорошо расщепляет жиры, но если у вас есть проблемы с желудком, то применять такую диету не стоит.

  Диета Пэрис Хилтон

Это строгая диета, рассчитана на неделю. Первые три дня нужно есть рис (без соли и масла). Следующие два дня - только куриное мясо (не более 300 г в день). Последние два дня - яблоки (не более 1,5 кг в день). Пить разрешается минеральную воду без газа или теплую воду с медом.

  Диета «Система минус 60»

Основной принцип диеты – прием пищи в конкретное время, а также раздельное питание. Завтрак необходимо скушать до полудня, обед - до 14.00. Ужинать необходимо кашами, овощами или постным мясом. После 18.00 ничего нельзя кушать вообще. Это наиболее безопасный способ похудеть без вреда для здоровья в короткие строки. Наоборот даже это будет полезным для вас.

Садясь на диету, помните о том, что питание должно оставаться сбалансированным и организм должен получать все необходимые полезные вещества. 

В комплексе с физическими нагрузками диета способна дать потрясающий результат. Худейте быстро, на здоровье и  без вреда для организма!

Специально для netkilo.ru - Мария Билыковская

загрузка...

Комментарии
Настеня

Сколько себя помню, всегда была полной, очень переживала из за этого и долго не могла похудеть. Недавно наткнулась в интернете на инфо о ягодах годжи и их чудесных свойствах, которые они оказывают на организм. Я слышала, что Гузеева так похудела, аж на 20 кг. Хотя.. посмотрев на меня, мне тоже минимум на 20 худеть надо. Я заказала ягоды и стала их принимать как там написано ( либо в чистом виде, или же в виде отвара). За первую неделю похудела на 7 кг! При этом мой рацион питания остался привычным для меня. За 2 и 3 недели ушли еще 15 кг, я вообще по началу отказывалась в это верить, реально. На меня стали смотреть мужчины, в кое то веки. Это придало мне еще больше стимула! Тут уже повлиял мой психологический настрой. В итоге мне удалось скинуть 23 кг! Рекорд Гузеевой побит и скоро я замуж выхожу, вот такие дела.

healer

Я, наверно, и выражу независимое мнение, сказав, что главным считается не сбросить вес, а СОХРАНИТЬ НОВЫЙ! Применяя особым образом гипноз удаётся не только сбрасывать 7 кг в неделю (правда, в первую неделю, потом меньше), но потом и сохранять новое состояние, поскольку происходит коренная перестройка организма.

Masha2013

По поводу диет могу сказать сразу мне вообще ни одна диета не помогла, сначала теряла вес, потом опять набирала, но буквально месяца 3 назад узнала одну методику, которая изменила мою жизнь, я сразу скинула вес на 15кг за две недели с легкостью, кому интересно "ЛИДА МАКСИМУМ" советую))

Kola

Желаю всем похудеть как я. Без мучений и диет. Мне помогли именно здесь))

Гость

привет! что за диета? заранее спасибо!

Натаха

Привет девочки,недавно попробовала новую диету,вроде все работает.Ровно за семь дней похудела на 6 кг.Прошло две недели вес не набирается все СУПЕР девченки.

Отправить комментарий

загрузка...