Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елену Малышеву знают многие. Эта женщина — ведущая популярной телевизионной программы, по специальности доктор. Недавно она сообщила, что разработала собственную диету, позволяющую снизить вес и улучшить состояние здоровья. Борьбу с лишними килограммами автору время от времени приходится вести лично, и до сих пор из этой схватки ей удавалось выходить победителем. Итак, что предлагает Елена Малышева?

  Питание: часто, но не много

Доктор Малышева утверждает, что худеть надо, не причиняя вреда своему организму. Поэтому — никаких голодовок. В случае голодания, организм пребывает в состоянии стресса, обмен веществ нарушается, а нечастые скудные приемы приводят к прямо противоположному (от ожидаемого) эффекту. Простыми словами это можно объяснить так: организм не получает пищи, понимая это, он старается запастись «на черный день», даже если вы съели совсем чуть-чуть. Кроме того, такой подход к питанию нередко приводит с существенным нарушениям со стороны здоровья. Напротив, Елена Малышева уверяет, что есть надо часто, но маленькими порциями (не больше одного стакана).  

Лучше, если в течение дня вы будете кушать не менее пяти раз: пусть три приема пищи будут основными (завтрак, обед и ужин) и два — дополнительными  («перекусы»). 

  Считаем калории!

Если мысль о подсчете калорий вызывает у вас бурю негодования и непринятие, то дальше можете не читать, ибо эта диета как раз основана на том, что за калорийностью блюд необходимо следить обязательно. Как можно узнать, сколько калорий содержится в том или ином продукте? Во-первых, со специальных таблиц. Их можно найти в интернете или в специальной литературе. Во-вторых, на упаковках всегда пишут, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта. Поэтому, перед тем, как купить тот или иной продукт, внимательно изучайте его калорийность. Подбирая дневной рацион, не забывайте, что его общая калорийность не должна превышать 1200 калорий. 

  Пьем воду

Перед каждым приемом пищи Елена Малышева рекомендует выпивать по стакану воды. Делать это необходимо примерно за 30 минут до трапезы. Делается это для того, чтобы не содержащая калорий вода до определенной степени наполнила желудок. В этом случае быстрее наступает чувство насыщения. 

  Исключаем жиры…

Да, все продукты, содержащие жир, придется исключить. Это касается растительного и сливочного масел, паштетов, ливерной колбасы, сосисок, копченой колбасы, субпродуктов (почки, печень, сердце), жирных сортов мяса (баранина, свинина), жирной рыбы (семга, палтус), жирных сортов сыра (больше 40% жирности).

…и продукты, содержащие большое количество углеводов

К таким относятся:

  1. Кондитерские изделия (печенье, пироги, сдобный хлеб, торты);
  2. Сладости (конфеты, шоколад, мед, варенье);
  3. Жидкие молочные продукты с сахаром (йогурты, сладкие творожки);
  4. Рис, гречка, манка;
  5. Картофель, картофельные чипсы;
  6. Лимонады, сладкие газированные напитки.

  А что же тогда кушать?

Ответ на этот вопрос будет следующим: полезное и нежирное. А именно: овощи, фрукты, зеленые салаты. Разрешен обезжиренный творог. Из мяса позволительно употребление нежирных сортов. Это может быть постная говядина, куриные грудки. Рыба тоже есть в списке разрешенных продуктов, правда, лучше выбирать нежирные сорта (горная форель, треска). Можно употреблять рыбные консервы в собственном соку.

На завтрак Елена Малышева рекомендует овсянку. Причем ее нужно не варить, а запаривать. Для этого необходимое количество овсяных хлопьев заливают кипятком и оставляют запариваться. Неплохо добавить туда свежих ягод. Можно добавить простоквашу или натуральный йогурт. Белковую пищу (мясо, яйца, рыбу) лучше кушать на обед. Приготавливая блюда из этих продуктов, помните, что посолены они должны быть минимально. На ужин лучше употреблять что-то легкое — салат, кефир, вареное яйцо.

  Худеем с улыбкой, позитивным настроем и любовью к себе!

Чтобы похудеть — надо любить себя. И кормить. Может, на первый взгляд, это звучит непривычно, но автор диеты рекомендует общаться с собой. Скажите себе, как вы себя любите и что вы хотите быть самой красивой и стройной. Садясь кушать, скажите себе «Ешь на здоровье». И будьте уверены, что лишние килограммы уйдут, а здоровье, наоборот, прибудет. В течение дня можно использовать любые аффирмации. Что это такое, мы писали в статье «Я стройная и красивая! Или аффирмации для похудения».

  Диета от Малышевой за смс?

Сегодня на многочисленных сайтах в интернете можно увидеть баннеры с фотографией Елены Малышевой и подписями приблизительно такого содержания «эффективная диета от Малышевой», «персональный конструктор от Малышевой», «диета Малышевой: какие продукты надо исключить, чтобы похудеть» и так далее. Когда человек кликает по баннеру, ему предлагают отправить смс. Если он отправляет, то с его счета снимается круглая сумма. Далее следует продолжение отправить еще одно СМС со словом ОК, дабы подтвердить регистрацию. И опять такая же сумма «уходит» с мобильного. Кто прошел все стадии, утверждает, что никакого кода для активации им так и не прислали. Как говорится, лохотрон. Имеет ли к этому делу отношение сама Елена Малышева или это — проделки нечистых на руку шарлатанов? Елена Малышева утверждает, что не имеет никакого отношения к подобным штукам. В принципе, у нас нет оснований ей не доверять, поэтому остается предупредить женщин о том, что не стоит попадаться на удочку и тратить деньги зря. А информация относительно диеты доступна и бесплатно. 

Специально для netkilo.ru - Таня Кивеждий

от Гость | 2013-01-14
не знаю почему, но сама малышева мне не нравится диета конечно эфективная и сидя на ней я потеряла весе прилично а точнее сколько мне нужно, но результат вот почему то не длительный лишний вес в течении полугода каждый раз начинает возвращаться, хоть и питаюсь маленькимим порциями ина ночь не ем и не злоупотребляю сладкким, вот сейчас если опять вес вернется тогда ну ее к черту эту малышеву попробую что нибудь другое
от Гость | 2013-02-15
вполне себе нормальная диета ничего нового, просто рекламы много и все, мне не нравится малышева, моя знакомая похудела на ее диете но вот вес вернулся не смотря ни на какие усилия да и сама малышева тоже постоянно борется со своими кило лишними так что не думаю что все так эффективно как говорит реклама и сайты в интернете, а еще много разводняков всяких в интернете так что осторожно будьте
от Гость | 2013-03-29
отличная диета худеется легко и хорошо вес уходит все нормально, вот только вес потом начинает возвращаться как только начинаете употреблять жиры и углеводы так что я думаю что исключив все это на некоторое время вы не избывитесь от лишнего веса на долго, все равно придется чем-то заниматься а кушать надо все но в меру, так что малышева конечно дает хорошие советы, но следовать им без конца нет смысла
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...