Питьевая диета

Очень часто причиной многих проблем, в том числе и лишнего веса, является банальный дефицит жидкости. Частые головные боли, быстрая утомляемость, мрачный оттенок лица – все это следствие недостаточного употребления жидкости на протяжении многих лет. Самым здоровым решением этой проблемы является диета, основанная на обыкновенной питьевой воде. Почему именно вода, а не другие напитки? Дело в том, что для борьбы с лишним весом важно употреблять напитки без содержания калорий, кофеина и алкоголя. Конечно, кроме воды некалорийными считаются чай и кофе. Однако все мы знаем, что эти напитки имеют еще и мочегонное действие. Поэтому, выпивая чашку кофе или чая, мы обязаны восполнить дефицит жидкости, выпив дополнительный стакан воды. Что касается газированных напитков, то полезных свойств в них нет абсолютно, так как они только усиливают чувство жажды и содержат пагубную для фигуры углекислоту. Теперь поговорим о диете, основанной на правильном приеме воды в течение дня. Итак, важно знать, что уже сразу после пробуждения следует выпивать стакан воды. Почему? Во-первых, это восполнит водные ресурсы, потерянные организмом за ночь, а во-вторых, позволит настроить его на пробуждение и заполнит желудок. То же самое следует делать перед сном, особенно если вы не ужинаете после 18 часов вечера. 

Очень важно знать, что во время еды воду пить не следует. Ответим, почему. Дело в том, что вода способна разбавлять желудочный сок, который выделяется во время еды. В результате этого снижается концентрация пищеварительных ферментов. Следовательно, пища переваривается дольше и откладывается организмом в виде жира. Поэтому, если вы привыкли запивать пищу водой, следует отказаться от этой привычки. А чтобы легче было бороться, старайтесь выпивать стакан воды до приема пищи за полчаса. Таким образом, во время еды вам пить не захочется. Кроме того, для того чтобы дать еде как следует перевариться, следующий прием воды должен быть не ранее полутора часов после приема пищи.

Еще один важный нюанс: для эффективного похудения следует пить воду комнатной температуры. Ни в коем случае не пить холодную воду, так как она замедляет обмен веществ.

Так каким же образом вода способствует снижению веса? Все просто – ведь мы часто путаем чувство голода с банальной жаждой и вместо того, чтобы восполнить жидкость в организме, начинаем есть. Кроме того, вода улучшает работу кишечника, а значит обмен веществ в организме, что прекрасным образом способствует похудению. Даже если вы придерживаетесь определенной диеты или системы питания, вода – неотъемлемая часть в борьбе с лишним весом. Поэтому старайтесь правильно и регулярно принимать воду в достаточных количествах – и результат не заставит себя ждать.

Чтобы правильно рассчитать оптимальное количество воды для приема в течение дня, следует прибегнуть к небольшому подсчету. Для этого разделите свой вес на 20. Полученное число и будет оптимальным количеством воды, применяемой в питьевой диете. Так, при весе 60 кг в день требуется выпивать до 3 литров воды. Однако следует учитывать, что питьевая диета является довольно радикальным методом похудения, поэтому прием воды начинать следует постепенно, с 1-1,5 литров в день, постепенно увеличивая дозу. При этом пить следует небольшими глотками, чтобы не растягивать желудок большим количеством воды. Курс диеты составляет две недели, после чего следует сделать 3-недельный перерыв и при желании повторить вновь. Однако также не следует забывать о воде и вне диеты. Конечно, здесь нет строгого контроля над количеством жидкости, но пару стаканов воды в день – лучший способ поддерживать водный баланс в организме и выглядеть сногсшибательно. 

Во время питьевой диеты специалисты рекомендуют дополнительно принимать мультивитаминный комплекс, так как известно, что вода вымывает из организма большое количество микроэлементов. Диетологи советуют пить негазированную минеральную воду, но и обычная, питьевая тоже подходит наилучшим образом. Также, если во время диеты вы почувствовали какое-либо недомогание – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вот и все рекомендации по поводу питьевой диеты. Берите их на вооружение, изучайте, запоминайте, пейте воду и будьте здоровы!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий