Овсяные хлопья для похудения

Овсяные хлопья для похудения

Среди всех диетических продуктов питания овсянка, наверное, самый универсальный и полезный. Потому что ее можно употреблять практически при всех заболеваниях. И не только можно, но и нужно. 

Действие овсяных хлопьев на организм настолько благотворно, что овсяная каша входит во множественные оздоровительные диеты, а также в диету для похудения. 

Овсяные хлопья очень полезны для людей, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и сердца, диареями, кожными воспалениями, нарушением обмена веществ, мочекаменной болезнью. Выводят свободные радикалы, токсины и холестерин, налаживают пищеварение, нормализуют обменные процессы, улучшают состояние кожи, успокаивают нервную систему, очищают сосуды, способствуют выведению лишней жидкости из организма – все это овсяные хлопья. 

Несмотря на то, что овсяные хлопья достаточно калорийны (в 100 г овса содержится 350 ккал), они являются отличным продуктом для похудения. Вам не придется голодать, потому что овсяные хлопья хорошо насыщают. Вы не будете испытывать сильный дефицит витаминов и минералов, поскольку овсянка богата ими. Кроме того, это очень ценный энергетический продукт, так что упадок сил вам также не грозит. И что особенно интересно для худеющих: в состав овса входят вещества, препятствующие развитию депрессии, что нередко случается во время похудения. 

Овсяные хлопья – богатый источник питательных веществ: витамины А, В, Е, F, К, РР, калий, магний, кремний, медь,  железо, цинк, хром, фосфор, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера. Кроме того крахмал, белки, растительные жиры, сложные углеводы, ферменты, клетчатка, кислоты, эфирные масла… 

Так что похудение на овсянке будет еще и полезным. Вы сможете оздоровить весь организм, очистить кишечник, укрепить волосы и улучшить состояние кожи. Между прочим, для женщин хлопья особенно полезны.

Чтобы похудеть, следует употреблять сваренные в воде овсяные хлопья без добавления молока, сметаны, масла, сахара, соли и других добавок. Известно, что белковая пища плохо сочетается с углеводной: такой дуэт затрудняет переваривание пищи и создает дополнительную нагрузку на желудок. Так что лучше овсянку кушать отдельно от других продуктов. Также не следует ничем запивать овсяную кашу. Даже воду лучше пить не раньше, чем через 30 минут после еды. 

В целом овсянка достаточно хорошо и легко усваивается организмом и является одним из самых ценных диетических продуктов. По крайне мере, диетологи называют овсяную диету одной из самых полезных для организма. 

Если вы хотите сбросить 5-7 кг, можете сесть на овсяную диету. Но при этом нужна сильная выдержка – питаться придется преимущественно или только овсянкой. Значительно лучшим вариантом похудения станут разгрузочные дни на овсянке – 1 раз в неделю или 3 дня подряд в месяц. 

Кажется, овсянка не может нанести вреда здоровью. Но врачи остерегают от употребления этих хлопьев в больших количествах людей, страдающих заболеваниями печени, а также часто болеющих простудными заболеваниями. 

Если же вы не относитесь к этой категории, то непременно вводите овсяные хлопья в свой рацион. Это вкусно, полезно и недорого! Достаточно всего 100 г овсяных хлопьев, чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке. И для здоровья хорошо, и для похудения. 

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-13
просто сидеть на одной овсянке длительно, очень тяжело да и слабость присутствует не смотря на ее пользу, я еле овсянку и овощи и еще не сладкие фрукты в течении недели потеряла 6 килограмм, старалась есть все таки больше сырых овощей чем фруктов салаты заправляла капелькой подсолнечного масла, а для поддержки веса устраиваю себе разгрузочные дни на овсянке
от Гость | 2013-02-12
я несколько дней просидела на овсянке похудела на 4 килограмм действует безотказно и возвращается тоже не спрашивая, так что не эффективно так , а вот разгрузочный денек на каше у меня рекорд минус 1 килограмм и он не возвращается так и худела по неделям, но зато результат держится теперь пробую и другие продукты для разгрузочных дней, а еще кожа лучше после овсянки выглядит и волосы, ногти почему-то не стали лучше
от Гость | 2013-03-27
и у меня после недельной диеты на овсянке вес не приказал долго держаться стал набираться обратно что я только не делала чтобы хоть как-тол его удержать короче мне это с горем и трудом удалось к овсянке теперь отношусь вражески то есть к дитет на ней. Не хочу слышать не о разгрузочных днях не о диете просто на завтрак с молоком съем и все а так мне не понравилось не смотря на сытость кстати запоры были хоть и жидкость пила
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...