Овсяная каша для похудения

Овсяная каша для похудения

Испокон веков овсяная каша считается идеальным блюдом для завтрака. Благодаря высокому содержанию полезных витаминов и микроэлементов, овсянку рекомендуют употреблять, как диетическое и полезное блюдо ежедневно. Ведь в овсяных хлопьях содержится магний, фосфор, фтор, кальций, витамины А, С, Е, РР и комплекс витаминов В. Кроме того, в овсянке содержит такие питательные вещества как биотин и пектин, которые очень необходимы нашему организму. 

Овсяная каша – это традиционное английское блюдо, которое обрело свою популярность во всем мире. Употребляя овсяную кашу регулярно, мы прекрасно чистим весь организм, так как высокое содержание клетчатки в овсянке активирует метаболизм и снижает уровень холестерина в крови. Таким образом, овсяная каша является незаменимым диетическим продуктом и показана при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. 

Однако сегодня мы поговорим об овсяной каше, как о продукте, который чудесно помогает в борьбе с лишним весом. Эффект похудения при употреблении овсянки происходит благодаря очищающим свойствам каши. Организм избавляется от шлаков и токсинов, кишечник работает слаженно, следовательно – жировые отложения исчезают. Кроме того, переваривание и усвоение овсянки нашим организмом занимает довольно длительное время, поэтому овсяная каша еще и весьма сытное блюдо.

  Как правильно худеть на овсяной каше?

На самом деле, способов похудения на овсяной каше множество. Можно просто употреблять овсяную кашу на завтрак и ужин, следуя правилам рационального питания и постепенно избавляться от лишнего веса. А можно устроить организму «встряску», и использовать в  этих целях овсяную диету. Если вы просто хотите привести в порядок желудок и кишечник, то достаточно есть овсянку на завтрак.

В сегодняшней статье мы рассмотрим несколько вариантов похудения на овсянке, а какой из вариантов подойдет вам – решайте сами!

  Способ № 1

Вместо обычной еды, ешьте овсяную кашу 3-4 раза в день, при этом употребляя достаточное количество жидкости (не менее 1.5 литра в день). Кашу можно разнообразить изюмом, курагой и орехами. Пить следует негазированную воду и зеленый чай с медом.

Приготовление овсяной каши на одну порцию: 3 ст.л. овсянки залить 300г холодной воды, добавить соль, изюм, курагу, финики поставить варить на маленьком огне. После того, как каша закипит, подождать 2-3 минуты и снять с огня. Далее, следует дать каше настояться минут 6-8. Все! Каша готова к употреблению.

  Способ № 2

Для очистки организма используют овсяную кашу с потертым яблоком и морковкой. Для этого следует залить овсяные хлопья холодной водой, дать закипеть, после чего добавить потертое яблочко или морковку. В результате – вы получаете отличный цвет лица и избавляетесь от лишнего веса.

  Способ № 3

Овсяная монодиета предполагает семидневное меню исключительно на овсяной каше без соли, сахара и сухофруктов. На четвертый день диеты разрешается съедать 1 яблоко в день. Во время диеты также можно употреблять овсяные крипсы. 

В заключение отметим, что худеть на овсянке достаточно легко, так как чувство голода почти не беспокоит. Единственное, к чему следует привыкнуть – кашу не сластят и не готовят на молоке, в целях похудения. Однако, что не сделаешь ради красивой фигуры?! Можно и потерпеть! Кроме того, не забывайте о физических нагрузках, ведь ни одна диета не гарантирует вам стойкого результата без дополнительных нагрузок. Ешьте овсянку, занимайтесь физкультурой и худейте на здоровье! 

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

от Гость | 2013-01-10
сидела на овсяночке целую неделю скинула 5 килограммов, на овсянку смотрю теперь по другому но в общем всеипрошло нормально нельзя кашу сахарить, можно добавлять сухофрукты или свежие фрукты, чувство голода не беспокоит ни слабости а еще волосы и ногти стали на много лучше выглядеть даже после недельной диеты так что, похудение и красота в одной каше, тепрь стала чаще употреблять ее в свой рацион
от Гость | 2013-01-15
ела овсянку ,худела, продержалась три дня ненавижу овсянку, очень тяжело может я выбрала жесткий вариант, но кроме овсянки ничего не ела слабость была и голод был еще какой не знаю кто сказал,что овсянка сытная похудела на три килограмма, потом постепенно стала есть все, пошла на аэробику ну ее в баню диету и так надо двигаться, а на овсянку по сей день сопаской смотрю уж очень она мне допекла и надоела
от Гость | 2013-02-05
я стала просто завтракать овсянкой т добавляла туда яблоко и морковь в течении недели похудела на 2 килограмма, мне не горело быстро скинуть вот и решила потихоньку, но уверенно все так и прошло за несколько недель избавилась от 7 килограмм лишнего веса, правда мне сказали что простая овсянка без молока вымывает из организма кальций по этому принимала простой кальций все это время на всякий случай
загрузка...

Комментарии
ГЕВГЕНИЯость

всем привет я сидела на гречке с кефиром это просто ужас!но правда худеешь ни чего не говорю.НО ТЯЖЕЛО!ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ

Отправить комментарий

загрузка...