Овсяная диета

овсяная диета

Название диеты, как и во многих случаях, говорит само за себя. Это очень эффективная, достаточно щадящая и сравнительно полезная диета. Она удобна тем, что не имеет строгой системы, продукты можно употреблять в любом виде и в удобное для вас время. Хотя некоторые правила таки существуют. Следует ограничить употребление жирного, сладкого, мучного, а вместо этого ввести в рацион продукты из овсянки.

Современная «овсяная кухня» очень богата: каша, хлопья, мюсли, хлебцы, печенье и другие вкусности увеселят жизнь во время диеты. Она может длиться до месяца (в таком случае повторять ее можно нечасто, лучше раз в год) и представлять собой разгрузочный день (один день в неделю или три дня один раз в месяц), что считается более рациональным. Овсяная диета позволяет сбрасывать 3-7 кг в неделю. И при этом не наносит вреда организму. Ведь лишние килограммы уходят за счет очищения от шлаков, а не сжигания жиров.

Овес эффективно очищает кишечник от залежавшегося шлака, который накапливается в желудочно-кишечном тракте. Так что худеть будете с пользой! Кроме того, употребление овсяных продуктов подымает настроение, служит отличной профилактикой патологий пищеварительной системы, улучшает работоспособность и является источником энергии. Клетчатка, которая образуется при приготовлении овсяной каши - это специфический полимерный углевод. В виде слизистой массы она попадает в желудок, обволакивает его внутреннюю поверхность и, разбухая, на более продолжительное время избавляет вас от чувства голода. Так же клетчатка создаёт все условия для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника и усиливает сокращение гладких мышц желудочно-кишечного тракта, что не дает пищи застаиваться в просветах кишечника. А еще именно клетчатка собирает на себя токсины и продукты обмена и выводит их из организма.

Кроме того, в овсянке содержатся белок (около 13%) и жиры (около 6%). Полностью удовлетворить запросы организма по белкам и жирам овсянка, конечно же, не может, поэтому длительно ограничивать свой рацион только овсяной кашей не рекомендуется.

В овсяной каше есть также растительные жиры и белки (практически полностью усваиваемые организмом), органические кислоты, эфирные масла, витамины В1, В2, В6, РР, провитамин А, минеральные вещества (фосфор, калий, магний, железо) и микроэлементы. Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку, что делает ее особенно полезной.

Как общий профилактический метод при заболеваниях органов брюшной полости, в том числе язвенных и воспалительных процессов пищеварительного канала, гастрите, гепатите, цирроза печени.

Овсяную диету врачи рекомендуют людям с болезнями желудка и кишечника, с повышенным холестерином, с повышенным содержанием сахара в крови, с обильной угревой сыпью.

Овсяная диета подойдет любому человеку. Поскольку овсянка первым делом вылечивает желудок, то, соответственно, улучшается цвет и качество кожи, потому что эти органы очень зависят друг от друга. Единственная проблема, которая может возникнуть – это запор, если такая неприятность произошла, то можно заменить одну трапезу фруктами, и пить побольше воды.

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-04-02
мне тоже очень понравилась и кушать не хочется и есть какое-то определенное разнообразие не ешь одну кашу на воде я скинула за неделю 7 килограмм вес потом обратно не вернулся воду и вообще жидкость реально надо много пить потому что потом дискомфорт, а еще можно на ужин овсянку с салатом из капусты есть и морковки так что вариантов масс, только потом все равно не много надоедает, но и после диеты есть не хочется особо много
от Гость | 2014-02-13
я так и не поняла как держать овсяную диету можно по подробнее
от Гость | 2014-12-30
YwZjaM fgrouqvapivk, [url=http://jmcynvbrfkxt.com/]jmcynvbrfkxt[/url], [link=http://saajeovnvoeu.com/]saajeovnvoeu[/link], http://jukxytbtthlb.com/
Плюсы: YwZjaM <a href="http://fgrouqvapivk.com/">fgrouqvapivk</a>, [url=http://jmcynvbrfkxt.com/]jmcynvbrfkxt[/url], [link=http://saajeovnvoeu.com/]saajeovnvoeu[/link], http://jukxytbtthlb.com/
Минусы: YwZjaM <a href="http://fgrouqvapivk.com/">fgrouqvapivk</a>, [url=http://jmcynvbrfkxt.com/]jmcynvbrfkxt[/url], [link=http://saajeovnvoeu.com/]saajeovnvoeu[/link], http://jukxytbtthlb.com/
загрузка...

Комментарии
галч0ноK

здравствуйте,подскажите,как правильно готовить отруби?их нужно варить,или просто залить молоком(кипятком).за ранние спасибо за ответ.

натуся модная и худевщая

Мне кажется что на этой диете можно скинуть кг 5 точно за неделю, а вот если месяц сидеть то можно вообще много скинуть, думаю мне такая диетка подходит, думаю получится, хочу скинуть 15 кг, надеюсь за месяц получится. Удачи всем худеющим на этой диете, желаю всем и себе тоже похудеть на максимальное количество кг,

дани

год назад я весила 60кг после горм табл вешу 80кг живот торчит не красиво все таки начну эту диету

Гость

Недаром есть поговорка: " Я - то, что я ем !" Знаю по себе, надо меньше жрать !

Гость

Вы не правы,просто пройдите чистку просто клизмами и увидите что из вас будет выходить......в кишечнике в виде камней и шлаков у человека среднего возраста находится до 10 кг , а еще огромное количество паразитов и продуктов их жизнедеятельности, а жира в виде целлюлита и т.д так что все может быть.Моя подруга весила 156 кг. когда приперло и она начала худеть,то за четыре месяца потеряла 57 кг....

Гость

да... Что то не то...

Гость

По вашему - "лишние килограммы уходят за счет очищения от шлаков, а не сжигания жиров" и еще "диета позволяет сбрасывать 3-7 кг в неделю". Получается похудеть на 7 кг шлаков в неделю. Полнейшая чушь!

Отправить комментарий

загрузка...