Молоко для похудения

молоко для похудения

Многие из нас, стремящиеся похудеть, специально исключают из рациона жирные продукты. И в принципе, отчасти они правы. Но существует продукт, несправедливо изгоняемый из диетического стола. Оказывается, для того, чтобы эффективно худеть, следует пить много молока.

Не смотря на то, что традиционно молоко относится к калорийным продуктам и избегается многими охотниками за стройностью, оно так же традиционно считается самым главным поставщиком кальция в наш организм. К тому же кальция активного, полностью усвояемого. Недостаток кальция приводит к повышенной выработке гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров, а также мешает разрушению накопленной прослойки из жировых клеток. Именно в этом кроется весь секрет свойства молока изгонять лишние килограммы. Кальций не только укрепляет кости и способствует нормальной работе опорно-двигательного аппарата. Он необходим не только детям, старикам, беременным и рожавшим женщинам. Этот микроэлемент является одним из самых важных для людей, страдающих от избыточного веса. Кальций способствует эффективному расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы. Поэтому без молочных продуктов похудение может оказаться безрезультативным.

В подтверждение этого довода проводилась масса исследований различных социальных групп в разных странах. Так, например, ученые из Гавайского университета наблюдали за девушками, и выяснили, что потреблявшие молочные продукты подопытные в итоге весили меньше остальных. А доктора из Италии в ходе научного эксперимента установили, что в организмах детей, регулярно пьющих молоко, содержится значительно меньший процент жира, чем у других. Доказано, что молоко помогает эффективнее сжигать жиры и перерабатывать их в мышцы при занятиях спортом и физических нагрузках. И все в один голос заявляют, что причина кроется в комбинации кальция и витамина Д, содержащихся в молоке.

Относительно жирности молока и творога, то переживать за накопление лишних жиров не стоит. Во-первых, даже жирное молоко способно выравнивать жировой баланс в организме в сторону уменьшения. Во-вторых, к счастью или к сожалению, но достоверно установлено, что наибольший процент кальция содержит как раз обезжиренная молочка. Поскольку молоко является источником легко усвояемого белка, оно отлично насыщает и отбивает чувство голода. И что интересно: исследования показывают, что соевое молоко еще полезней обычного — и для похудения, и для здоровья в целом, особенно для женщин.

Однако не только кальцием богато молоко. В его составе 20 разных витаминов, 30 минеральных солей, 22 вида аминокислот и 25 жирных кислот, что все в комплексе благотворно влияет на организм в общем и помогает в борьбе с разными недугами: атеросклерозом, ожирением, подагрой, сахарным диабетом, гипертонической или мочекаменной болезнями, заболеваниями печени, желудочных путей. Молочная кислота, повышает сопротивляемость организма к вирусам и укрепляет иммунитет.

Ввиду целого ряда лечебных свойств, и уникальной способности расщеплять жировые отложения в частности, диетологи разработали диету на основе молока, которая, помимо прочего, хорошо очищает кишечник, улучшает его микрофлору и налаживает работу пищеварительной системы. Однако следует учесть, что людям, страдающим язвой желудка или гастритами, употребление молока в больших количествах противопоказано. Очень эффективными считаются также разгрузочные молочные дни для похудения.

Если вам приглянулась идея похудения при помощи молока, возьмите во внимание, что оно является благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому не лишним будет ополаскивать рот после каждого его употребления. В плане безопасности, лучше выбирать козье молоко — козы не болеют ни туберкулезом, ни бруцеллезом.

Выпивайте по 2-3 стакана молока ежедневно, и вы забудете, что такое лишний вес и жировые отложения!

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...