Мандариновая диета

Мандариновая диета

Из всех цитрусовых они пользуются самой большой популярностью. Сладкие, ароматные, веселые… Мандарины с детства ассоциируются у нас с праздниками и хорошим настроением. И с наступлением зимы становятся главным фруктовым источником удовольствия. Мандарины любят не только дети, но и взрослые. А следящие за своей фигурой и вовсе к ним неравнодушны: ученые доказали, что мандарины препятствуют ожирению и помогают худеть более эффективно.

  Мандарины-витамины

Как и другие цитрусовые, мандарины тоже богаты витамином С, что играет определенную роль в профилактике простудных заболеваний, повышении иммунитета и общего укрепления организма. Но, конечно же, аскорбиновая кислота – не единственный козырь маленьких цитрусов. Мандарины содержат в своем составе витамины А, В1, В2, D, К, рутин, рибофлавин, тиамин, клетчатку, фитонциды и прочие полезные вещества. 

Мандарины налаживают обменные процессы в организме, улучшают работу пищеварительных органов, участвуют в расщеплении жиров, снимают нагрузку на печень предотвращая ее ожирение, запускают регенерирующие процессы в организме, активизируют кровообращение в тканях, улучшают состояние ногтей, волос и зубов, и даже устраняют целлюлит (для этого следует выпивать стакан мандаринового фреша каждое утро натощак). 

  Как похудеть на мандаринах?

Такие свойства мандаринов просто грех было не положить в основу одноименной диеты. Тем более, что их калорийность невысока: в одном среднем сладком плоде содержится 40-50 ккал, а в кислом – и того меньше. Существует несколько вариантов мандариновой диеты, в каждом из которых этот цитрус играет первую скрипку. 

Если времени на приготовление еды нет, то вам может подойти такой способ похудения на мандаринах: ежедневно следует съедать по 5 мандаринов и 6 вареных яичных белков. Такой голодный рацион, конечно, выдержать не каждому под силу, поэтому предлагаются и другие варианты мандариновой диеты:

  • Завтрак: порция натурального черного кофе (можно даже с ложечкой сахара).
  • Второй завтрак: 4 мандарина, 4 белка сваренных вкрутую куриных яиц.
  • Обед: до 120 г отварного нежирного мяса без соли, 300 г квашеной капусты.
  • Полдник: 4 мандарина, сваренное вкрутую яйцо. 
  • Ужин: такой же, как обед.

По истечении 3 таких «мандариновых» дней вы имеете шанс потерять 2-4 кг. Но если вас интересует более серьезный результат, то попробуйте 10-дневную мандариновую диету, которая обещает потерю веса в 7 кг:

  • Завтрак: 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 3-4 мандарина, 1 сваренное вкрутую яйцо.
  • Обед: до 150 г отварной куриной грудки без соли, 300 г квашеной капусты, 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: такой же, как второй завтрак. 
  • Ужин: до 200 г отварной нежирной рыбы, порция постного овощного супа, 1 мандарин.

Выходить из любой мандариновой диеты следует постепенно, а для закрепления результатов непременно введите в свой рацион мандариновые плоды и фреш. 

Мандариновую диету советуют не только для похудения, но и просто для очищения и укрепления организма. Хотя такой низкокалорийный рацион трудно назвать полезным. Поэтому длительное время придерживаться мандариновой диеты не рекомендуется – 3-4 дня, максимум – до 10, а повторять можно не скорее, чем через месяц.

  Противопоказания к мандариновой диете

К сожалению, даже в небольших количествах мандарины являются безобидными далеко не для всех. Первые «несчастные» - аллергики, у которых отмечается реакция на цитрусовые. Отказаться от вкусного похудения придется и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом с высокой кислотностью, язвой, энтеритом. Среди других противопоказаний – дерматиты, псориаз, болезни почек и печени. 

В любом случае перед началом мандариновой диеты следует проконсультироваться с врачом. 

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

от Гость | 2013-01-18
я люблю мандарины, но не до такой степени чтобы садиться на них на диету, очень часто мне достаточно просто некоторое время заменить ужин мандаринами или чередовать с яблоками это дает положительный результат за недельку можно не досчитаться2 килограмма, а вот есть мандарины и яйца не совсем здорово как бы вы не похудели быстро вес так же быстро вернется и все
от Гость | 2013-02-10
я двва дня выдержала потом просто не смогла дальше, мне было тяжело не смотря на мое пристрастие к обоим продуктам, но вот похудела на 3 кг и потом просто стала есть мандарины на ужин несколько дней подряд и утратила еще 3 килограмм в сумме 6 кило не плозо, теперь очень часто практически всегда на перекус мандарин или апельсин или грейпфрут, но вот сама диета не понравилсь категорически слишком слабость была сильная
от Гость | 2013-03-25
капец мне не понравилось вообще это просто кошмар, эти мандарины блин, голод это сто процентов слабость и вялое состояние вам обеспечены, так что это плохо все самое страшное когда после такой диеты начинает скакать вес просто ужас охватывает, и это при нормальном и правильном окончании и выходе из диеты, так что не стоит это того, тем более когда еще дольше на ней сидеть
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...