Луковая диета

Луковая диета

По своему названию луковая диета может показаться не самой подходящей для женщины, да и для мужчины тоже. Но недостатков у нее не так уже и много. Она не оставит после себя неприятного лукового запаха, не обяжет вас питаться одним только луком и самое главное: на луковой диете вы сможете сбросить несколько лишних килограммов всего за неделю. Результат луковой диеты в среднем может составить минус 3-8 кг. 

Меню луковой диеты

Поговаривают, что луковую диету изобрели французы, так что не сомневайтесь: есть сырой жгучий лук не будет надобности. Основу этой диеты составляет легкий диетический луковый суп: его необходимо будет есть каждый день по несколько раз в течение всей недели.

Меню луковой диеты выглядит следующим образом: 

  • 1 день: луковый суп, фрукты;
  • 2 день: луковый суп, овощи.
  • 3 день: луковый суп, фрукты, овощи;
  • 4 день: луковый суп, фрукты (допускается 1-2 банана), овощи, молоко или ряженка невысокой жирности (не более 1 стакана);
  • 5 день: луковый суп, томаты (свежие или консервированные), порция мяса;
  • 6 день: луковый суп, порция мяса, зеленые овощи;
  • 7 день: луковый суп (богу слава, лишь одна порция!), бурый рис с овощами, несладкий фруктовый фреш. 

Рецепт лукового супа для похудения 

Для приготовления лукового супа, который и выступает основным блюдом в луковой диете, вам понадобится небольшой набор свежих овощей, которые не навредят вашей фигуре, а напротив — будут работать над ее улучшением: 6 головок репчатого лука, несколько томатов, 2 зеленых болгарских перца, небольшой вилок белокочанной капусты и пучок зеленого сельдерея. 

Все овощи необходимо измельчить любым удобным для вас способом и сварить из них обычный суп на воде. В конце варки вы можете добавить любимые специи по вкусу: перец, чеснок, карри, зиру и прочие. 

Правила луковой диеты

Голодать на луковой диете не придется, потому что чем больше вы будете съедать, тем большего результата сможете добиться, с одной оговоркой: это правило касается лишь лукового супа — его можно есть даже на ночь. Луковый суп должен присутствовать в вашем ежедневном меню, по меньшей мере, три раза. 

Кроме супа рацион составляют свежие овощи, фрукты и небольшие порции мяса. Дополнить меню луковой диеты блюдами их этих продуктов обязательно: питаться одним лишь супом нельзя — это небезопасно для здоровья и неэффективно для похудания.  

Одна порция мяса составляет не более 300 г. Оно обязательно должно быть нежирным отварным, лучше всего брать курицу или говядину. Кто не ест или не любит мясо, может заменить его рыбой. 

Фрукты во время луковой диеты позволяются все, за исключением бананов и винограда. Овощи можно есть любые, кроме картофеля, и готовить их любым способом: есть сырыми, запекать, отваривать, тушить и даже жарить! Во второй диеты можно съесть небольшую отварную картофелину в мундире, немножечко сдобрив ее маслом. 

Овощи и фрукты можно есть в  любых количествах, но помните о том, что чрезмерно большие порции не пойдут на пользу. 

Следует придерживаться водного рациона: в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Также можно пить несладкий чай и кофе. Алкоголь разрешается употреблять не ранее, чем через сутки после окончания диеты. 

Луковая диета: предостережения

Луковая диета противопоказана при желудочных заболеваниях и нарушениях процессов пищеварения (гастрите или язве с повышенной кислотностью и пр.). Но даже если вы не имеете никаких проблем со здоровьем, то консультация с врачом все равно не помешает. 

И помните: все потерянные во время диеты килограммы имеют большой шанс вернуться с приплодом. Более того, худея подобным образом, мы теряем преимущественно мышечную массу, что крайне нежелательно и даже опасно. 

Все-таки самым лучшим способом приведения себя в форму и подержания результатов является правильный образ жизни: питание и физическая активность. 

Будьте счастливые и стройные!

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-17
просидела на луковом супе всего три дня на больше не хватило смотреть на суп луковый уже не могла, короче похудела на два килограмм и все тут, они потом и вернулись достаточно быстро хорошо что не с плюсом. Возможно диета и нее плохая но мне сам суп не понравился уж очеень он мне надоел за три дня, подруга моя похудела прилично, но вес еле удержала и сказала что больше никаких супчиков
от Гость | 2013-01-30
горе луковое выдержала не знаю чего уж там потеряла но похудела хорошо и выгляжу отлично не взвешиваласьпросто вижу что влажу во все свои вещи, довольна как слон пока не поправилась уже 3 месяца прошло надеюсь что и дальше так будет, хожу в бассейн плаваю, и бегаю иногда атак ничего особенного, правда суп есть этот под конец было уж очень не вкусно и даже противно
от Гость | 2013-02-01
горе не горе а вес уже лишний задолбал вот и села на луковый суп, не знаю почему пишите про мышечную масс у меня ушел весь жир, я чуть выполняла во время диеты еще и упражнения и мне все понравилось похудела на 8 килограмм. Тут главное после не сорваться а супчик ничего так правда за неделю приелся конечно, но это с какой стороны подойти, можно спокойно на нем сидеть
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...