Летняя диета

Летняя диета

Лето – прекрасное время года, которое приносит множество свежих и вкусных овощей и фруктов. Поэтому, грех не воспользоваться этой возможностью и насытить свой организм порцией полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, каждой из нас так хочется летом покрасоваться на пляже в открытом купальнике, не беспокоясь о том, что фигура неидеальна. И поможет нам в этом летнее обилие овощей и фруктов. тем более, что летняя диета вкусная, довольно экономная и весьма полезная. Рассчитана летняя диета всего на неделю, однако похудеть на ней можно на 3-4 кг. Проводить такую диету рекомендуется раз в месяц. Этого времени вполне достаточно, чтобы эффективно похудеть и в дальнейшем поддерживать себя в форме.

Схема питания летней диеты довольно проста: вы выбираете любимые фрукты и овощи и питаетесь ими в течение дня – на завтрак, обед и ужин. Важно учесть что возвращаясь к обычному питание после диеты следует осторожно: не налегайте сразу на жирную и сладкую пищу, постарайтесь питаться рационально.

Итак, перейдем непосредственно к меню летней диеты.

  День первый - овощной 

В первый день летней диеты запаситесь любимыми овощами и ешьте их в любом виде. Например: морковь на завтрак, овощной суп на обед и овощное рагу на ужин. В течение дня пейте как можно больше минеральной воды без газа. 

  День второй – фруктовый

Любимые фрукты следует распределить на четыре приема пищи, при этом съедая большую часть в обед. При сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира или йогурта.

  День третий – ягодный

На третий день диеты вы не едите ничего, кроме ягод. Пить нужно много, желательно минеральную воду без газа. Чтобы избежать расстройства пищеварения, старайтесь не переусердствовать с количеством ягод. Рекомендуется ягоды сочетать с нежирным йогуртом или кефиром.

  День четвертый – кисломолочный

Меню кисломолочного дня составляет употребление нежирного творога с медом и кефира. Желательно творог есть на завтрак и обед, а ужин ограничить стаканом кефира или простокваши.

  День пятый – овощной

Так же, как и в начале диеты, вы едите овощи и запиваете минеральной водой. Для этого дня подойдут огурцы, помидоры и всевозможные овощные супы-пюре.

  День шестой – ягодный

В течение дня едим малину, клубнику, смородину и т.д. на ночь – стакан кефира.

  День седьмой – соковый

Седьмой день – самый сложный и голодный день летней диеты. В течение дня выпивайте столько сока, сколько вам хочется, но прием другой пищи не разрешается. 

В результате соблюдения летней диеты вы гарантировано избавитесь от парочки килограмм лишнего веса, отметите, насколько красивым стал цвет лица, почувствуете легкость в теле и останетесь, довольны результатом.

Однако, отметим, что людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта перед тем, как прибегнуть к летней диете следует проконсультироваться со своим врачом. 

Отметим также, что меню летней диеты можно немного подкорректировать, самостоятельно определившись со степенью жесткости диеты. Вы можете, есть исключительно сырые овощи и фрукты, а можно сочетать их с кашами и молочными продуктами. Главное правило летней диеты – не есть жареного, острого и жирного. 

Также, в летнюю пору можно устраивать себе разгрузочные дни на овощах. Для этого, раз в неделю выбирайте один из дней меню летней диеты и следуя рекомендациям, питайтесь тем, что предусмотрено в меню. Разгрузочные дни – прекрасный способ очистить организм от шлаков и избавиться от жировых отложений.

В любом случае, лето дарит нам множество способов для реализации наших планов на пути к похудению. Главное – желание! 

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...