Круг для похудения

Круг для похудения

Хулахуп, или попросту круг – универсальный и очень эффективный тренажер, который способствует избавлению от лишнего веса, а также активно тренирует мышцы живота, бедер и ног. При регулярных тренировках, фигура становится гораздо стройнее, а кожа в проблемных зонах – подтянутой и эластичной. Однако для того, чтобы добиться желаемых результатов, следует, во-первых – круг надо крутить ежедневно, а во-вторых – соблюдать несколько очень важных правил. Эти правила касаются правильной постановке тела при занятиях, а также того, как правильно крутить круг, чтобы похудеть. 

Итак, приступим.

Начнем с положения ног. Чтобы удерживать равновесие и задействовать во время тренировки максимальное количество мышц, ноги следует поставить на ширину плеч или даже чуть уже. Можно принять положение, где ноги в коленях немного согнуты. Главное – сохраняйте устойчивость.

Что касается положения рук, то для эффективной тренировки с обручем, руки необходимо сцепить в замок и запрокинуть их на затылок.

Далее, поговорим о положении спины. Очень важно следить за тем, чтобы ваша спина и осанка оставалась прямой – такое положение обеспечит равновесие тела, а значит – эффективность вращений. Ну а чтобы поддерживать круг в крутящимся состоянии, следует без перерыва совершать вращательные движения ногами и корпусом и при этом следить за осанкой. Спина должна быть в неизменно выпрямленном положении.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса в области живота и талии, то вращайте круг для похудения именно на этих зонах. Для этого расслабьте область талии и, начиная с медленных вращений, потихоньку ускоряйте темп.

Важно учесть, что для эффективной тренировки перед тем, как начать крутить круг, выполните несколько дыхательных упражнений, которые помогут «выгнать» лишний воздух из области живота. Дыхательные упражнения способствуют наилучшей проработке мышц во время тренировки, а значит – эффективному похудению. Поэтому, с удовольствием представляем вам одно из самых популярных и рекомендуемых упражнений из дыхательной гимнастики. Примите удобное положение и сделайте глубокий и продолжительный выдох, а затем, через нос совершите глубокий вдох. Далее, резкий выдох всего воздуха. Такое упражнение достаточно сделать 3-4 раза и можно приступать к занятиям с кругом для похудения.

И еще несколько рекомендаций, относительно вращения круга для похудения:

  • старайтесь стабильно удерживать равновесие;
  • сконцентрируйтесь на круге и направьте все мышцы своего тела на вращательные движения;
  • меняйте направление вращения круга, но при этом следите, чтобы осанка была стройной;
  • занимайтесь не менее 15 минут в день.

Действуйте и обретайте красивую фигуру без особых усилий! Удачи вам!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...