Кофейная диета

Множество диет для похудения нередко исключают из рациона разрешенных к потреблению продуктов такой любимый многими напиток, как кофе. Даже если какая-то из диет не полностью запрещает, а просто ограничивает кофе к употреблению, уже одно это для многих любителей ароматического напитка становится значительным испытанием. Таким людям как нельзя лучше подойдет кофейная диета, которая не только не запрещает кофе к потреблению, но даже приветствует его наличие в рационе и позиционирует как основной фактор похудения.

Ведь кофе, как известно, является великолепным стимулирующим, тонизирующим и бодрящим напитком. Кофе отличается способностью подавлять голод, но при этом обеспечивает организм запасом энергии. Кроме того, кофе активизирует обменные процессы и выводит из организма лишнюю жидкость, что также благотворно сказывается на общем весе. 

Существуют несколько вариантов кофейной диеты, среди которых есть и достаточно жесткая монодиета на кофе, и более щадящие ее варианты. В любом случае, решившись на применение кофейной диеты, «испытателю» необходимо быть уверенным, что у него не имеется проблем с сердцем, гипертонии, заболеваний пищеварительной системы. Также стоит учитывать, что, обладая мочегонным эффектов, кофе активно выводит из организма лишнюю жидкость, а значит, необходимо пополнять ее запасы – с  потреблением минеральной негазированной воды. Еще одна особенность кофе – это вымывание из организма калия, что в последующем может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Потому не лишним будет на время диеты применение калий содержащих препаратов или витаминно-минеральных комплексов (касательно выбора препарата нужно обязательно посоветоваться с врачом).

А дальше – приступать к испытанию одного из вариантов диет. Для тех, кому похудеть необходимо в кратчайшие сроки, и кому жесткая кофейная диета не противопоказана, можно экстремально похудеть до 4 килограммов за 3 дня. Почему экстремально? Потому что жесткая кофейная диета разрешает потребление в течение трех дней только собственно кофе и 150-170 граммов шоколада ежедневно. Кофе придется пить без сахара, при желании можно добавлять в него молоко (обезжиренное), приветствуются пряности (корица, кориандр). Шоколад должен быть натуральным черным, его можно кушать как самостоятельное блюда, а можно и вприкуску с кофе. Промежуток между порциями кофе должен составлять не менее 2 часов, последняя порция выпита – не позже 19 часов (иначе не исключены проблемы со сном). Всего за день допустимо выпивать до 7 порций кофе. Поскольку напиток этот может оставлять налет на зубах, рекомендуется после каждой порции кофе чистить зубы. Кстати, особам, которым еще не исполнилось 18 лет, а также людям, старше 35, применение диеты не рекомендуется. 

Еще одна кофейная диета, более щадящий ее вариант, рассчитана на 7 дней. За это время эффект похудения, при соблюдении всех правил диеты, может составить от 5 до 7 килограммов. Правила же ее предполагают максимальный отказ от сахара и соли, ежедневное потребление не менее 1,5 литров воды, ну и, конечно, потребление в пищу строго определенных продуктов. Меню такой кофейной диеты выглядит так:

Первый день: 

Завтрак – порция кофе.

Обед – 2 варенных яйца, салат из капусты и помидоров с зеленью, порция кофе.

Ужин – запеченная или отварная рыба, салат из капусты с помидорами и зеленью, минеральная вода. 

Второй день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – рыба на гриле, салат из капусты с зеленью, порция кофе.

Ужин – 200 граммов запеченной говядины, обезжиренный кефир.

Третий день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – яйцо всмятку, салат из тертой моркови с добавлением оливкового масла, порция кофе.

Ужин – 2 зеленых яблока.

Четвертый день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – любые овощи (кроме картошки) с зеленью петрушки, 2 зеленых яблока, порция кофе.

Ужин – 2 вареных яйца, небольшой кусок отварной телятины, салат из капусты, минеральная вода.

Пятый день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – 400 граммов запеченной или отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин – небольшой кусок запеченной рыбы, салат из капусты, стакан воды.

Шестой день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – отварная куриная грудка, салат из капусты с морковью, порция кофе.

Ужин – 2 вареных яйца, салат из моркови, минеральная вода.

Седьмой день:

Завтрак – порция кофе.

Обед – отварная телятина или говядина, 2 зеленых яблока, порция кофе.

Ужин – любой из вариантов предыдущих дней.

Также существует и вариант кофейной диеты, рассчитанной на 2 недели. Если выбор падет на него, на период диеты придется отказаться от сладких и мучных изделий, жирного и соленого, а также алкогольных напитков. Эта диета считается тоже щадящей, и результат дает до 5-7 килограммов в течение 2 недель. Рацион питания кофейной диеты такого варианта выглядит приблизительно так:

Завтрак: порция кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Обед: 250 граммов диетического мяса (курица, кролик, нежирная говядина или телятина) в отварном виде, 2 кусочка хлеба грубого помола, зеленое яблоко и порция кофе с долькой лимона.

Ужин: 150 граммов запеченной или отварной рыбы, 2 кусочка цельнозернового хлеба, зеленое яблоко, порция кофе. 

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова