Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета по праву считается одной из самых лучших диет, так как помимо эффективного похудения, способствует очищению нашего организма от вредных токсинов. Кроме того, мучительное чувство голода на кефирно-гречневой диете исключается, так как гречка весьма сытный и полезный продукт. Знаете ли вы, что в гречке содержится калий, фосфор железо, йод, витамины группы В и Р, а в кефире, очень нужный компонент - калий. Кроме того, полезные свойства кефира известны всем, поэтому не удивительно, что кефирно-гречневая диета обрела такую популярность за последние годы.

Если вы хотите попробовать худеть на кефирно-гречневой диете, то рекомендуем вам прежде всего запастись свежим, нежирным кефиром и качественной гречневой крупой. Именно из этих продуктов будет состоять ваш рацион питания на ближайшие три или семь дней. Также в день придется выпивать не менее полутора литров воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, так как данная диета относится к разряду монодиет.

Для того чтобы похудеть на гречке с кефиром вам потребуется ежедневно с вечера заливать стакан гречки двумя стаканами кефира и оставлять это «лакомство» на ночь. Утром можно слить остатки кефира и съесть кашу на завтрак. В течение дня разрешается выпивать не более одного литра кефира, поэтому на обед и ужин рекомендуем добавлять его в кашу, тем более, что гречку можно есть в неограниченном количестве. Однако запомните, что кефирно-гречневая диета накладывает табу на соль и сахар. Поэтому можете раз в день позволить себе чашечку зеленого чая с ложечкой меда.

Если спустя три дня гречка и кефир порядком надоели, и сил нет, больше соблюдать этот рацион, то можно разнообразить меню небольшим количество фруктов, за исключением бананов и винограда.

Если вы соблюдаете кефирно-гречневую диету, то вам следует знать, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Поскольку кефирно-гречневая диета достаточно питательна, то соблюдать ее вовсе не сложно. Чувство голода остро не беспокоит, особой слабости и усталости нет, а потеря веса может составлять от 4 до 10 кг, в зависимости от длительности диеты. Кроме того, кефирно-гречневая диета показа людям, страдающим заболеваниями кишечника для нормализации стула и обмена веществ в целом. Многие женщины после кефирно-гречневой диеты отметили, что состояние кожи значительно улучшилось, сократились видимые признаки морщин и даже исчезли проявления целлюлита. А все благодаря слаженной работе организма и выведению токсинов, которые обеспечивает кефирно-гречневая диета.

По истечении времени диеты, который вы сами можете себе установить, выход из нее является достаточно важным моментом, который позволит сохранить достигнутый результат. Итак, после окончания диеты, к обычному рациону питания следует возвращаться постепенно, чтобы не спровоцировать расстройство желудка. Поэтому, в течение десяти дней после окончания кефирно-гречневой диеты ваша суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. После десяти дней, этот показатель можно увеличить до 2000 ккал. Кушать, в прицепе, можно любые продукты, но не переедать.

Что касается противопоказаний кефирно-гречневой диеты, то поскольку в рационе диеты отсутствуют сахар и соль, она не подходит диабетикам и гипертоникам. Также, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта противопоказана кефирно-гречневая диета. К списку, кому противопоказана кефирно-гречневая диета, присоединяются беременные женщины и кормящие матери.

В заключение отметим, что кефирно-гречневая диета, конечно, неплохой вариант похудения, однако только при четком соблюдении всех рекомендаций можно достичь желаемого результата! Кроме того, настоятельно рекомендуем вам перед тем, как приступить с диете, обязательно проконсультироваться с врачом.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий.

от Гость | 2013-01-21
я сидела на кефире с гречкой, мне не понравилось не смотря на минус 5 килограмм за 5 дней, это сложно и не легко все время есть кефир с гречкой, выходила осторожно из диеты все постепенно, но 1 килограмм уже вернулся, а вот слабость у меня была во время диеты хоть чувства голода я и не испытывала, в общем больше не сяду на такую диету. да и не очень полезно на такой несбалансированной диете долго находиться
от Гость | 2013-02-01
а вот мне понравилось сидеть на гречневой диете, ничего меня не беспокоило и не голодала, это все зависит от того как настроитесь, если думать все время что гречка противная и монотонная, то конечно тяжело а вот если просто съесть и не обращать внимание главное что не голодная, ну чуть слабость может и была. Зато потом минус 10 килограмм ушло я вот очень рада что похудела, теперь вот слежу за собой
от Гость | 2013-02-21
сколько людей столько мнений мне не понарвилось мало того что мучалась, смотреть не могу теперь на гречку уже 4 месяца прошло после диеты так еще и похудела на 4 килограмм не понятно по каким причинам а ожидала минимум 7, еще хорошо что не вернулись мои потери правда я стараюсь ине ем много стобы еще и не поправиться короче тяжело на гречке с кефиром сидеть мне было
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...