Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней

Когда перед желающим сбросить вес в кратчайшие сроки встает вопрос выбора высоко результативной и наименее вредной диеты, нередко выбор делается в пользу именно кефирной недельной диеты. Удивительного в этом ничего нет: такая диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса, длится относительно недолго, и к тому же очищает организм от шлаков и токсинов. Все – благодаря кефиру, который является «основой» для диеты, употребляется ежедневно и оздоравливает организм в целом. Ведь кефир – это ценнейший источник полезных веществ, он способствует нормализации работы кишечника, ускоряет обмен веществ и выводит из организма лишнюю жидкость, является хорошим профилактическим средством заболеваний сердечнососудистой и нервной систем, да и вообще считается великолепным напитком для укрепления иммунитета.

Притом, что кефирная диета на 7 дней способна обеспечить неплохие результаты и при этом не навредить организму, к соответствующему питанию лучше подготовится заранее. Организм проще перенесет такую диету, если заранее «приучить» его к изменениям в системе питания, и лучше, если подготовительный этап к диете начнется хотя бы за неделю. Точно так же необходимо и выходить из диеты постепенно, чтобы сразу не «грузить» организм новыми продуктами, отсутствующими в рационе, а также, чтобы закрепить достигнутый результат. И подготовительный этап, и этап выхода из диеты предполагает отказ от жирной, острой, жареной, соленой пищи, кондитерских сладостей и мучных изделий в пользу каш, постного мяса и нежирной рыбы, овощей и фруктов, сыра, яиц и, конечно же, кефира. За неделю до и неделю после диеты можно кушать «полезную» еду чаще, но по чуть-чуть, ежедневно добавляя к рациону  минимум по стакану кефира. А вот уже собственно кефирная диета на 7 дней предполагает определенный способ питания с «суточной» нормой кефира и жесткое соблюдение конкретных правил.

Итак, во время диеты нужно полностью отказаться от сахара и соли. Кушать только те продукты, которые предусмотрены диетой. Кефир пить каждый 3-4 часа – по стакану за раз, сочетая с определенными продуктами. Помимо кефира, рекомендуется пить и простую воду или же негазированную минеральную, в то же время чай и кофе – под запретом. Хорошо также во время проведения диеты дополнительно принимать витамины и минералы в специальных комплексах – для восполнения их недостатка из пищи. Поскольку кефирная диета на 7 дней относится к достаточно строгим, повторять ее рекомендуется не раньше, чем через 2-3 месяца после окончания. 

А вот и меню кефирной диеты на 7 дней.

День 1: 1,5 литра кефира + 5 отварных или запеченных картофелин без соли.

День 2: 1,5 литра кефира + 100 граммов отварной куриной грудки без соли.

День 3: 1,5 литра кефира + 100 граммов отварного нежирного мяса без соли (телятина, говядина).

День 4: 1,5 литра кефира + 100 граммов нежирной отварной или запеченной рыбы без соли.

День 5: 1,5 литра кефира + овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).

День 6: только кефир – 1,5-2 литра.

День 7: только минеральная вода без газа – в любом количестве. 

При соблюдении обязательных правил и использования только разрешенных продуктов, к концу «кефирной» недели есть шанс избавится от лишних 5-7 килограммов. Правда, эффект не в последнюю очередь зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от двигательной активности худеющего. А для того, чтобы за отведенный под диету 7 дней кефир не очень «приелся», разрешается чередовать его виды: например, в первый день употреблять обычный кефир с низким процентом жирности, на второй день – бифидокефир, затем – фруктовый и другие его «разновидности». 

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...