Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня

Для следящих за своей фигурой нежирный кефир является просто священным продуктом, никогда не покидающим холодильник. Его используют в качестве основного продукта при похудении, им заменяют приемы пищи (обычно ужины), кефир благотворно воздействует на весь организм человека:

  • очищает кишечник;
  • стимулирует его работу и восстанавливает нормальную микрофлору;
  • улучшает состояние кожи и ногтей;
  • укрепляет иммунитет;
  • благотворно воздействует на кроветворную систему;
  • поставляет полезные вещества в организм;
  • налаживает работу нервной системы;
  • помогает побороть бессонницу;
  • служит профилактикой ожирения.

Существует, по меньшей мере, 20 способов похудеть при помощи кефира. Самый простой и непродолжительный – это разгрузочный день на кефире. Но если говорить именно о диете, то самой короткой является кефирная диета на 3 дня. 

Трехдневная кефирная диета относится к экстремальным способам похудения, потому что фактически она означает голодание. В течение каждого дня вы можете питаться только свежим нежирным кефиром (0-1% жирности) – до полутора литров ежедневно. Всю порцию следует разделить на 5-6 приемов и выпивать постепенно через равные промежутки времени. Ничего добавлять к кефиру нельзя (соль и сахар в том числе). Также на время диеты следует исключить прием алкоголя (как и всего прочего, собственно).

Утро каждого дня рекомендуется начинать со стакана очищенной воды, через 30 минут после этого можно завтракать. Также по 1 стакану чистой воды следует выпивать через час после каждого приема кефира. Вечером перед сном можно выпить чашку мятного чая (без сахара).

Поскольку рацион как таковой отсутствует, рекомендуется принимать поливитаминные препараты во время этой диеты. Выдержать трехдневное голодание непросто, зато по истечении кефирной диеты на 3 дня ваш вес может снизиться на 2-4 кг. Выходить из диеты следует очень осторожно, по всем правилам, иначе сброшенный вес быстро вернется.

Если сидеть на одном кефире для вас не представляется возможным, то можете попробовать вариант кефирной диеты на 3 дня – кефирно-овощную диету. Просто добавьте к дневному рациону свежие овощи и фрукты в количестве до одного килограмма, которые также следует разделить на несколько приемов. Бананы, виноград и подобные калорийные фрукты находятся под запретом.

Существует еще один вариант кефирной диеты на 3 дня:

завтрак: 1 стакан кефира, 1 тост из цельнозернового хлеба;

обед: порция салата из свежих овощей (лучше всего капуста, морковь, огурец, помидоры, зеленый перец, свежая зелень) с ложкой оливкового масла;

полдник: 1 стакан кефира;

ужин: 2 яблока, небольшой кусочек сыра;

поздний ужин: 1 стакан кефира.

Кефирная диета на 3 дня – отличный вариант быстрого похудения, когда необходимо срочно прийти в форму после продолжительных застолий или накануне важного торжества.

Кефир рекомендуется в комплексе диетического питания при многих заболеваниях: атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии, нефритах, болезнях печени и желчных путей, недостаточности кровообращения и прочих. Однако есть и некоторые противопоказания к его употреблению, особенно в больших количествах. Это ревматизм, подагра, общее венозное полнокровие, рахит – при этих состояниях избыток кислоты в организме очень нежелателен.

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак

от Гость | 2013-01-12
сидела я на кетрехдневной кефирной диете, очень тяжело хоть и ушло 4 килограмма, и они не вернулись больше я никогда не сяду на такую диету, слабостьи чувство голода, плохое настроение расстроенность головная боль это сопровождало меня всю диету и еще несколько дней после ее окнчания, и живот стал вздуваться и болеть, быстро похудела но здоровье все таки важнее
от Гость | 2013-01-15
вот на одном кефире очень тяжело сидеть слабость головная боль, подавленность это просто ужасно, я попробовала на себе скинула пару килограмчиков, единственный плюс пока не поправляюсь так как после диеты просто не могу много кушать вот не хочется и все, надеюсь благодаря этому мой вес и удержится, а вообще я бы больше не села на кефирную диету уж очень она мне не понравилась
от Гость | 2013-02-08
я присоединюсь и скажу что диета не легкая так ак по просту голодная, но желудок сжался и если не злоупотреблять большими порциями, то можно реально не набрать вес и оставаться в хорошей форме я скинула 4 кило и не поправляюсь больше 4 месяцев, есть после такой диеты не хочется много мне даже нравится, всем у кого есть сила воли рекомендую, только внимательно отнеситесь о том как надо вести себя после диеты если не хотите в подарок бонус
загрузка...

Комментарии
Гость

что не можете просто написать какего пить

Отправить комментарий

загрузка...