Кефир для похудения

Кефир для похудения

В борьбе с лишним весом, кефир является самым доступным и эффективным кисломолочным продуктом для похудения. Именно этот кисломолочный продукт рекомендован диетологами и одобрен приверженцами здорового питания. В составе кефира присутствует уникальный набор полезных грибков и бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и обмена веществ в организме. Кроме того, благодаря низкому содержанию калорий, кефир является прекрасным продуктом, который способствует снижению массы тела. Также, клинически доказано, что ежедневное употребление кефира помогает в борьбе с хронической усталостью, нормализует сон и обладает умеренным мочегонным эффектом. Ну а в похудении, обладает очень важным преимуществом – утоляет чувство голода, что, несомненно, очень важно на первом этапе похудения. Таким образом, мы выяснили, что преимуществ у кефира множество, осталось только понять, как его правильно использовать в процессе похудания. Поэтому, далее, рассмотрим подробнее, как похудеть при помощи кефира:

  • по мнению диетологов, обезжиренный кефир по калорийности практически не отличается от обычного кефира, а вот полезных свойств в нем значительно меньше. Поэтому, оптимальным выбором для кефирной диеты, является кефир со средней процентностью жирности;
  • прежде чем перейти к кефирной диете, попробуйте провести пару разгрузочных дней на этом кисломолочном продукте, чтобы подготовить свой организм к процессу похудения;
  • если вы худеете с помощью кефира, то вам следует ограничить потребление пищи с высоким содержанием соли, а также жирные и мучные продукты;
  • кефирный разгрузочный день предполагает прием 1.5 литра кефира в течение дня, без употребления другой пищи;
  • кефирно-творожный разгрузочный день составляет прием 1.5 литра кефира и 200 грамм творога в течение дня. Творог можно подсластить чайной ложкой меда и добавить туда немного свежих ягод;
  • кефирно-овсяный разгрузочный день состоит из трехразового питания заранее запаренной овсянки с ложкой меда и стакана кефира за каждый прием;
  • кефирно-соковый разгрузочный день составляет прием 1 литра кефира и 1 литра сока в течение дня;
  • если вы хотите просто поддерживать свой вес в норме, то самым простым способом является прием кефира вместо ужина;
  • не следует увлекаться длительными монодиетами на кефире, так как результат сомнительный, да и вес зачастую возвращается очень скоропостижно;
  • во время разгрузочных дней на кефире, постарайтесь свести к минимуму количество выкуренных сигарет и полностью откажитесь от алкоголя;
  • для того, чтобы ускорить эффект похудения на кефирной диете, выполняйте неложные упражнения по бодифлексу, которые усиливают метаболизм и помогают еще быстрее избавляться от лишнего веса.

Желаем вам отличных результатов в похудении с помощью кефира!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

от Гость | 2013-01-12
очень часто после праздников разгружаюсь на кефирчике могу выдержать даже два дня, ну во второй уже с творогом, а так и набранное быстро уходит и чувствуешь себя легче и желудок лучше начинает работать, так за два дня у меня обычно уходи по 2 килограмма, единственное лучше дома посидеть так как слабость все таки присутствует а иногда и живот вздувается, ног с желудком проблемы чаще возникают если уже второй день пьеш кефир
от Гость | 2013-02-07
всем респект кто любит кефир отличное средство для похудения и поддержания веса я всегда с собой беру кефир на работу это помогает не жрать как трактор перебивает аппетит, и конечно же разгрузочные дни или просто некоторое время вместо ужина, когда замечаю что поправляюсь, полезно для кишечника но злоупотреблять тоже нельзя будет живот болеть, а если употреблять в больших количествах может и дисбактериоз начаться
от Гость | 2013-03-22
я вот конечно не сторонник там всяких монодиет, но мне нравится кефирная диета аправда мне пришлось прибегать к ней несколько раз и то после праздников, но дня на три точно короче хорошо переносится и отвесы есть уже в первые дни мне нравится так за три дня я теряла в весе до 4 килограмм, ела кефир я блоки и творог мне хватало. Так что можно просто выдержать до 4-5 дней на такой диете ну ипотом конечно не налягать на все
загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...