В процессе жизнедеятельности наш организм расходует определенное количество энергии. Это зависит в первую очередь от возраста: у детей и подростков суточная потребность в калориях значительно выше, чем у взрослых людей. Рост и вес тоже влияют на показатель суточной потребности в калориях, а также белках, жирах и углеводах.
Особенно повышается эта потребность во время усиленного роста, например, у детей, а также во время беременности. Кроме этого, значение имеет образ жизни, а точнее физическая активность. У людей одинаковой комплекции суточная потребность различна, если один занимается сидячей работой, а другой – физическим трудом. Рассчитать эту норму помогает калькулятор суточной потребности организма.
Немаловажное значение имеют климатические условия. В холодное время года нам приходится «тратить» дополнительную энергию на сохранение тепла, следовательно, зимой уровень потребности значительно выше, чем летом.
Очень важно уметь определять, сколько же нужно калорий, а также белков, жиров и углеводов. Калькулятор суточной потребности организма позволяет определить это с учетом веса, роста, пола и возраста. Если в течение жизни придерживаться одной и той же нормы потребления калорий, то с возрастом при снижении физических нагрузок вес будет увеличиваться, так как неизрасходованные запасы энергии будут откладываться в виде жировых клеток.
С помощью калькулятора суточной потребности организма, представленного в данном разделе, можно составить индивидуальный рацион, придерживаясь которого вы сможете добиться снижения или, напротив, увеличения веса.
