Каши для похудения

Каши для похудения

Каша – продукт универсальный. Для детей и стариков, для мужчин и женщин, для здоровых и больных, для русских и британцев. Зависимо от того, какую крупу вы выбираете для приготовления каши, а также что добавляете в процессе ее варки и каким способом готовите, каша изменяет не только свой вид и вкус, но и свои свойства. Всем известно, что каша – это самое что ни есть диетическое блюдо. А правильно приготовленная каша может стать еще и блюдом номер один в меню человека, страдающего от лишнего веса. Ведь каши хорошо переносятся организмом, легко выводятся (забирая с собой шлаки и токсины) и при этом являются даже более предпочтительными в меню, нежели фрукты и овощи. И что самое важное: каши не только очищают организм, но и насыщают его всем необходимым, восполняя дефицит многих компонентов и наполняя энергией. 

Наверное, нет человека, не употребляющего в пищу кашу: будь-то рис, гречка или овсянка, любая из круп находит многих почитателей по всему миру. Поэтому такой способ похудения подходит практически каждому, к тому же каши редко имеют противопоказания к употреблению. По крайней мере, если по каким-то причинам нельзя одну, то непременно можно кушать другую крупу. 

  Как варить кашу для похудения?

Вся прелесть похудения на кашах состоит в том, что, во-первых, можно выбирать любую из круп (пшеничная, пшенная, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная), зависимо от предпочтений и переносимости. Во-вторых, голодать при таком похудении не нужно и даже нельзя: кушайте столько, сколько понадобится для насыщения (в рамках разумного, конечно же).

Разные крупы имеют свой уникальный набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ и оказывают свое уникальное полезное воздействие на организм человека. Но существует огромная разница между крупами из цельных зерен и очищенными, обработанными зернами. Если вы хотите похудеть, выбирайте овсяную крупу, а не овсяные хлопья, неочищенный рис, а не шлифованный. Цельные зерна особенно богаты клетчаткой, которая просто незаменима для очищения организма и похудения. 

Чтобы каша была особенно полезной и возымела лучший эффект на ваш организм и фигуру, ее необходимо еще и правильно приготовить. Для этого крупу тщательно промойте в холодной проточной воде и залейте на ночь – также холодной водой. Утром доведите до кипения и сразу выключите, оставив «доходить» на той же конфорке под полотенцем. 

Старайтесь не разваривать кашу и не делать ее слишком жидкой и мокрой: чем суше, тем лучше для похудения. В таком случае каша действует как щетка, выметая из организма весь сор. 

  Употребление каш для похудения

Для похудения не обязательно питаться одними только кашами. Самым лучшим временем для приема этого блюда является утро. Американские ученые доказали, что съеденная на завтрак каша уменьшает потребность организма в жирной пище на протяжении дня. Более того, было замечено, что любители каш в целом ведут более здоровый образ жизни и потребляют более здоровую пищу.

Если вы сможете отказаться от всех сопутствующих улучшителей блюда, таких как масло, молоко, сметана, соль, сахар, поджарки, сало, мясо и так далее, то сможете и похудеть. По крайней мере, плов – это не каша для похудения. Так же, как и гречка с бараниной в сметане. Старайтесь свести к минимуму потребление соли (правда, лучше таки вовсе отказаться от нее). Соль успешно можно заменить сушеной морской капустой. А если хотите сдобрить свою кашу для похудения, то добавляйте в нее время от времени мед, орехи, сухофрукты, ложечку растительного масла. Свежие овощи, фрукты и зелень только приветствуются.

Конечно, не следует наедаться на ночь. Идеально кушать дробно небольшими порциями 4-5 раз в день. И ни в коем случае не голодайте: почувствовали голод – съежьте ложку-две каши для похудения. 

Не забывайте и о питьевом режиме. Пить следует достаточно – до 2 литров ежедневно, лучше чистую воду, но не вместе с поеданием каши. За 30 минут до и в течение 30 минут после приема каши для похудения рекомендуется воздержаться от питья. 

Поедание каш может оказаться не только полезным, но и занимательным и очень даже вкусным процессом. Добавляя к каше каждый раз что-то новенькое, вы будете получать абсолютно новое блюдо! Укроп, петрушка, зелень, редиска, огурец, чеснок, тертая морковь – ваши каши могут быть бесконечно разнообразными.

Приятного кашеедения и успешного похудения на кашах! 

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак

от Гость | 2013-01-13
я сидела на диете из разных каш это и вправду не самый плохой вариант диеты, за неделю такой диеты похудела на 5 килограмм, кашу если честно слегка присаливала, ну не могла я ее без соли совсем есть, хотелось сладкого добавляла тертое яблоко с корицей или чуть кураги, все каши можно есть как с овощами так и с фруктами ни ужин ела маленькую порцию каши и большую свежего салата, каши ем регулярно на завтрак и лучше не есть их с мясом, мясо вкуснее съесть с салатом или тушенными овощами, мой вес после такой диеты уже очьнь долгое время остается стабильным
от Гость | 2013-02-14
мне нравятся различные кашевые диеты, так как сидеть на них не сложно и кушать не хочется и можно всякие разные каши чередовать и просто на монодиете сидеть все даст хороший результат, просто главное потом не набрасываться на все подряд и тогда получиться удержать положительный результат и для организма полезно и для кожи и для желудка, короче масса плюсов
от Гость | 2013-03-28
а я вот просидев на кашевой диете вновь поправилась при чем буквально через месяц я очень расстроена и огорчена, просто было тяжело кушать лишь одну кашу я ела каждый день другу и вроде и не ела после конца диеты чего-то запретного на оборот старалась но все равно вес опять плюс 7 того что скинула, хорошо что еще не получила приз с плюсом так то не понравилась мне кашевая диета и каши для похудения тоже
загрузка...

Комментарии
Гость

нужное

Гость

каши для похудения, каша для похудения, кашу для похудения.......
Перебор с оптимизацией текста для поисковых машин, не кажется? Читать скоро такие статьи не возможно будет..((

Отправить комментарий

загрузка...