Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Проблема лишнего веса — для современных женщин одна из наиболее актуальных. И тут нет исключений — будь то бизнес-леди или учительница из соседней школы: эта проблема  может застать врасплох любую из них. Плохая экология, фаст-фуды, ограниченность в физических упражнениях — все это как нельзя «лучше» сказывается на нашем теле. И вот уже и жирок, и слегка отвисший животик портят настроение, и в платье любимое становится не так-то и просто влезть. А ведь на самом деле следить за своей фигурой и достичь тела своей мечты — не так уж и сложно, ведь мы есть то, что мы едим, так что наша фигура — это фактически наш рацион. Соответственно, чтоб похудеть немалому количеству продуктов нужно запретить бывать на нашем столе. 

Пожалуй, главными врагами красивой фигуры можно считать мучные изделия. Особенно - хлеб. И особенно — если вы сидите на диете. Дело в том, что хлеб сам по себе не так-то уж и калориен (всего 70-80 калорий и 15 гр. Углеводов), но ведь редко когда мы едим просто хлеб: мы всегда на него что-то намазываем: это-то нас и губит. 

На второе место можно поставить сладости и газированные воды. Любовь к ним мы принесли во взрослую жизнь еще из детства. Во всяких чупа-чупсах, шипучках, колах-спрайтах на самом деле столько сахара, что он просто не может не отложиться «красивеньким» жирком на вашей фигуре. К тому же, в этой категории продуктов еще и немало красителей и химических веществ, так что, избавившись от них, вы только сделаете одолжение своем организму. Газировка — это вообще пустые калории. В них слишком много лимонной кислоты, которая нарушает равновесие кислотно-щелочной среды в пищеварительном тракте. К тому, мало того, что такие напитки убивают нашу фигуру, так они еще и портят зубную эмаль. 

Конечно, тортики, песочное печенье, шоколадки — все это тоже должно остаться в списке запрета. В них содержатся транс-жиры: при переваривании они превращаются в углеводы. Если вы уж отъявленный сладкоежка, то замените эти продукты сухофруктами, медом, мармеладом или зефиром. Опять-таки — в меру. 

Табу для вас должны стать макароны, а уж тем более — те, что еще и с мясом или с сливочным соусом. Мало того, что жиры и углеводы сами по себе не очень полезны для фигуры, так их сочетание еще и делает подобные блюда вредными. Правда, макарошки из  твердых сортов пшеницы все же можно себе позволить. А если с тушеными овощами — так тем более. 

Откажитесь от майонезов, кетчупа и тому подобных приправ. Если вы без них и не можете жить, то лучше используйте домашние, но и те — в ограниченном количестве. В них слишком много калорий и красителей, а еще — всевозможных усилителей вкуса, и их заменителей. Так что замените их лучше нежирным кефиром, йогуртом или оливковыми маслом. 

На пути к сохранению идеальной фигуры придется отказаться от колбасок-сосисок. В них столько скрытых жиров и углеводов, что и в страшном сне не приснится!

Занесите в запретный список чипсы. Любые! Они — просто зло для фигуры, ведь это живое воплощение смеси жиров и углеводов. А если вспомнить, сколько в них еще красителей и вкусовых добавок — так, кажется, сразу же худеть начинаешь. На нервной почве. 

Никаких фаст-фудов, макдональдсов и тому подобного: они вредны, опасны и губительны для нашей фигуры. В них нет ни полезных веществ, ни витаминов, ни минералов — в них вообще ничего хорошего нет. 

К продуктам быстрого питания относятся еще и сухие завтраки. О всяких там кукурузных хлопьях, шариках, звездочках, быстросупах, мивинах и кашах за пять минут придется забыть раз и навсегда. Ограничить себя стоит и в поедании пиццы. 

Список запрета вовсе не означает, что теперь вам никогда уже не насладиться пирожными-мороженым, сладкими булочками и конфетками. Конечно, побаловать иногда себя можно, но делать это стоит все же в меру: так и для фигуры полезней, и ущерб здоровью не наносит. 

Специально для netkilo.ru – Мария Дулина

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...