Как заставить себя похудеть

Как заставить себя похудеть

Похудеть легко? К сожалению, не для всех желающих. Даже если очень хочется, все равно есть ряд причин, по которым мы никак не решаемся взять себя в руки и сесть на диету, или заняться спортом. С понедельника, с нового года, завтра – вот самые распространенные обещания самой себе, которым не дано осуществиться. А почему? Да потому что нет определенной мотивации, стимула или просто желания. Бывает так, что мы собираем всю волю в кулак и начинаем заниматься спортом, а через два дня бросаем, мотивируя тем, что надоело. Или садимся на диету и через день бросаем. Узнаете себя? Виной всему неверный подход к самому процессу похудения. Для многих из нас, от одного упоминания о диете уже портится настроение, не говоря о занятиях спортом. Как же справиться с этой проблемой и получать удовольствие от процесса похудения, расскажу, руководствуясь собственным опытом. 

Дело в том, что я на своей «шкуре» прочувствовала все этапы сомнений, которые мешали мне добиться цели и сбросить лишний вес. На самом деле сложного ничего нет, просто нужно правильно подойти к этапам похудения. Как именно? С удовольствием расскажу.

Итак, давайте представим себе, как изменится наша жизнь, когда нам удастся сбросить лишний вес. У каждого свои приоритеты, конечно, но все-таки есть то, что нас всех объединяет. Например, как же здорово надеть обтягивающее платье или любимые джинсы с коротким топом, удовлетворившись своим отражением в зеркале. Представьте себя улыбающуюся, довольную своим видом, добавьте ко всему восхищенные взгляды коллег и противоположного пола и первый стимул для похудения готов. Не сложно, правда? К тому же настрой позитивный, а не угрюмый, как раньше. 

Пойдем дальше. Со стимулом мы определились, теперь, как себя заставить- именно похудеть? Милые дамы, а ведь заставлять не нужно. Нужно получать удовольствие от самого процесса. Ну, например: представьте, как здорово вам будет посещать тренажерный зал и занятия по аэробике, когда все упражнения выполняются под веселую музыку, рядом новые, интересные знакомые, которые, так же как и вы нуждаются в поддержке. Ведь занятия спортом – это не только физические нагрузки. Здесь можно познакомиться с новыми друзьями, приобрести новые знания или наоборот, поделиться своим опытом, при этом очень эффективно усовершенствуя свое тело. Неплохо, да? Если же вы не любите групповые занятия, есть альтернатива. Включайте музыку дома, занимайтесь по видеурокам, бегайте, крутите хула-хуп, прыгайте на скакалке. Делайте это в удовольствие, не заставляя себя. Кроме того, прогулка пешком в быстром темпе, в течение получаса способна заменить те же полчаса в спортзале. Также можно разнообразить свои занятия спортом при помощи велосипеда, лыжной прогулкой или посещением катка. Как видите, вариантов уйма. Поэтому выбирайте то, что в первую очередь приносит вам удовольствие, регулярно выполняйте физические упражнения и худейте на здоровье.

Следующим шагом, который очень важен в процессе похудения, будет питание. Не обязательно садиться на диету и полностью ограничивать себя в кулинарных радостях. Просто настройтесь на то, что отныне вы едите больше правильной пищи. Резкое изменение рациона, по мнению специалистов, может спровоцировать стресс и депрессию. Поэтому исключайте из рациона вредные продукты постепенно. Сначала ограничьте потребление сладкого, постепенно приучая себя пить чай с медом, есть больше фруктов и сухофруктов, а не шоколада или мучных изделий. Затем разнообразьте свое меню новыми блюдами, которые способствуют похудению. Например, вместо жареной курочки приготовьте запеченную в фольге рыбу. Тяжелые гарниры замените легким салатами. Поверьте, эти блюда такие же вкусные. Все дело в привычке. Приучив свой организм, есть полезные продукты, совсем скоро вам не захочется возвращаться к былому образу питания. Пейте как можно больше воды, вознаграждайте себя за каждое, пусть самое маленькое достижение. Купите в награду любимую косметику, побалуйте себя посещением бани или сауны, подарите комплект нижнего белья, который отныне просто сногсшибательно смотрится на вашей фигуре. Иными словами – полюбите себя! Ведь вы этого достойны. И поверьте, не бывает слабых людей, которые не способны похудеть. Есть просто неправильный подход к системе похудения. Но, теперь, когда мы разгадали ключ к решению этой проблемы - нас ничто не остановит. 

Успехов вам и приятного похудения!

Специально для netkilo.ru - Ира Романий

загрузка...

Комментарии
Отправить комментарий

загрузка...