Как похудеть за 2 недели

Как похудеть за 2 недели

Борьба с лишним весом – самая изнуряющая и длительная. Миллионы представительниц прекрасного пола тратят массу времени, усилий и денег в поисках себя, совершенной. Физические упражнения, испытанные и не очень диеты, вмешательства пластических хирургов и даже медитация – все это то основное оружие, с помощью которого мы побеждаем лишний вес. Но бывают ситуации, когда вес нужно сбросить быстро и качественно: ожидается корпоратив, день рожденья, важное свидание. Вот тогда и не обойтись без некоторых секретов. 

Худеть за две недели на самом деле хороший стресс и неплохое испытание для организма – такие «похуделки» очень вредны для эндокринной системы: резкое снижение веса может сбить все настройки и защитные функции организма. Но, конечно, если очень нужно и без похудения никуда, то разок можно себе позволить. 

Начните с неизматывающей диеты. Например, той, которая может организм не только заставить потерять лишнее (а часто – и совершенно нелишнее), а такой, которая оздоровит его и избавит от шлаков. 

Чтобы похудеть за две недели, начинайте утро со стакана воды натощак. Вообще нужно как можно больше пить воды – минимум два литра в день: она и аппетит притупляет (дает чувство ложного насыщения) и вредное из организма вымывает. Главное - не пейте газированных напитков.

Начинайте есть меньше. Сведите к минимуму потребление жиров – вычеркните из своего рациона масла (сливочное, соевое, растительное), сыры, майонез, всевозможные сосиски. Также поступите и с углеводами -  скажите нет конфетам, сладостям, булочкам, пирожкам, макаронам, картофелю, отварной моркови, свекле, рису. 

Уберите из своего питания продукты, которые усиливают жироотложения. Это картошка фри, торты и пирожные с кремами, жареные в кляре рыба и мясо, хлеб с маслом. Все это содержит не только жиры, но и углеводы. 

Зато потребляйте побольше молочных продуктов, рыбки, яиц, бобовые. Их энергетическая ценность - нулевая. И добавляйте в пищу низкокалорийные углеводы и те, которые содержат необходимую для нас клетчатку. 

Ешьте постное мясо – телятину, говядину и курицу; не отказывайтесь от нежирных сортов рыбы и морепродуктов, готовьте себе грибы и фасоль, употребляйте обезжиренные молочные продукты (творог). В список «разрешенных» в это двухнедельное похудение входят также шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста, баклажаны, щавель, морская капуста. Всю пищу не принимайте позже 19.00. 

Чтобы закрепить результат похудения за две недели, попробуйте восточную диету. Она рассчитана как раз на две недели. Есть нужно пять раз в день в строго определенное время. В весе можно потерять до 4 кг. Утро начинайте с чашки кофе или чая с сахаром (8 утра), далее - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив (11 утра). В обед (14.00 часов) - 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови. Плюс яблоко или апельсин. В 17.00 съешьте 30 г сыра, апельсин или яблоко. А в 20.00 заправьтесь стаканом простокваши или кефира.

Неплохая диета и по Агастону: она также рассчитана на 14 дней. В это врем нельзя есть мучное, сладкое и жирное. Среди продуктов-табу: картошка, макароны, спиртное.

Зато можно есть овощи, несладкие фрукты, постное мясо, яйца и легкие йогурты. 

Один из наиболее популярных и испробованных методов быстрого похудения – гречневая диета. Сбросить за неделю можно от 5 кг. Для этого нужно семь дней есть только гречку –без масла, сахара и даже соли. Зато жидкости можно употреблять хоть отбавляй, но, конечно же, не сладкой газированной воды. Лучше всего – зеленый чай с лимоном, можно даже с ложечкой меда, или обычная питьевая вода.

Обязательно настройте себя психологически на сброс лишнего – постоянно повторяйте про себя и вслух ваше желание стать стройной и статной, запишите на бумажке и повесьте в месте, где записанное сразу будет кидаться в глаза. 

Устройте себе разгрузочные дни – при первом таком эксперименте люди теряют до 10 килограмм. Правда, если повторять такие разгрузки, то избавление от лишки будет уже составлять 3-4 кг. 

В первый день вам необходимо принимать только минералку – и то: лишь бутылку, которую следуют разделить на 4-6 приемов. Во второй день выпейте 0,8 л молока за день. А вечером съешьте одно яблоко. На третий день снова повторите разгрузку с минералкой. На четвертый – устройте себе овощной праздник. Литровую банку салата из свежей капусты, моркови, зелени, приправленных одной столовой ложкой растительного масла, разделите на три части и съешьте. Пить можно либо 2 стакана воды, либо 2 стакана несладкого чая. День пятый – снова молоко, также, как и во второй. На шестой – отварите себе сутра яйцо и выпейте половину чашки несладкого чая, часов в 11 – примите стакан овощного отвара без овощей. В обед подкрепитесь ста граммами говядины и съешьте столько же консервированного зеленого горошка. На полдник и ужин побалуйте себя яблоком. Его же съешьте и перед сном. Седьмой день начните со ста грамм творога, двух стаканов молока или бутылки кефира. И все. Вечером – лишь один стакан несладкого чая. 

И еще парочка секретов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом. Чтобы похудеть за две недели…. танцуйте!!! Включайте музыку в любую свободную минуту и активно двигайте попой. Плюс к этому избавьтесь от любых сладостей – раздайте их тем, кто под руку попадется, - и доброе дело совершите, и самому чего-то сладенького не захочется лишний раз. 

Еще один полезный совет – прикупите себе… наборчик детской посуды. Есть в те периоды, когда хочется похудеть, лучше всего из маленьких столовых принадлежностей, ведь в них много еды не поместится.

И не забывайте – если вы действительно решились похудеть за две недели до намеченной даты, то не принимайтесь сразу после диеты за старое – если вы начнете сразу есть в привычном ритме, к вам быстро вернутся те жировые отложения, от которых вы избавлялись. К тому же, организм за такое вам уж точно не будет благодарен. 

Специально для netkilo.ru - Мария Дулина

загрузка...

Комментарии
СУПЕР

СУПЕР

Отправить комментарий

загрузка...