Как похудеть на 5 кг за неделю

Как похудеть на 5 кг за неделю

Для быстрого и эффективного похудения всегда найдётся несколько «запрещённых» приёмов. Почему запрещённых? Потому что их применение означает недюжинный стресс для организма и допустимо только в действительно крайних случаях, иначе проблем будет больше, чем позитивного эффекта. Далее – 8 разных приёмов быстрого похудения на выбор.

  Приём 1. Минимум жиров

Предлагается свести почти на «нет» потребление жиров или хотя бы минимизировать его до 25 граммов в сутки. Для здорового организма это очень мало, поэтому долго на этой диете сидеть просто не получится. Из рациона резко нужно исключить всё жирное: мясо, колбасы, масло, маргарин, яичные желтки, орехи, сладости, сдобу и другие продукты с высоким содержанием жира. Чтобы восполнять запасы жира, без которых вы просто не сможете двигаться, принимайте по утрам по ложке рыбьего жира. Отказаться от жиров – значит быстро похудеть!

  Приём 2. Минимум сладкого. 

Сладкое – это углеводы. Они не нужны тому, кто собирается резко скинуть несколько килограммов. «Сладкие» углеводы – это мёд, сахар, конфеты, шоколад, варенье, каши. Именно сладкое усиливает секрецию гормона инсулина, который отвечает за запас подкожного жира. То же самое и с молоком, которое является источником лактозы. Молочные продукты желательно тоже временно исключить.

  Приём 3. Никакого фастфуда! 

Точнее, того, что на первом месте по популярности среди «перекусов»: чипсы, кола, консервированная еда. Всё это рафинированная, довольно вредная пища, ведь для длительного хранения и придания дополнительных вкусовых качеств в неё добавляют селитру, глицерин и другие консерванты, которые точно вам противопоказаны, если вы худеете, тем более, быстро.  

  Приём 4. Движение – жизнь! 

Это в данном случае золотое правило, ведь если вы собрались резко скинуть вес, то вам необходимы дополнительные нагрузки, иначе просто начнёт обвисать кожа. Тренировки должны проводиться не реже 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузок тоже должна быть существенной: например, в зале  после 20 минут беговой дорожки ещё 20 минут потратьте на эллиптический тренажёр, ещё 20 – на третий вид. Следите за тем, чтобы упражнения выполнялись качественно и правильно.

  Приём 5. Протеин – всегда с собой. 

Такой совет вам даст фитнес-тренер, если вы хотите в ближайшую неделю подвергнуть свой организм непривычно большим нагрузкам и лишениям. Порошковый протеин продаётся в специализированных магазинах спортивного питания. Разведите его в воде и пейте на протяжении дня. Можно закрепить «протеиновый» курс, съедая дважды в неделю рыбу, приготовленную на пару. 

  Приём 6. Много пить! 

Это обязательно условие при экспресс-похудении. Наши надпочечники вырабатывают отвечающие за сжигание жира гормоны, которые секретируются именно при употреблении жидкости. Так что как бы мало вы ни ели, пейте как можно больше! Но тут важен один момент – что именно пить? Лучше всего подойдёт простая вода без газа, которая не только лучше всего усваивается организмом, но и хорошо утоляет жажду после тренировок.

  Приём 7. Калории счёт любят. 

Даже если вы сами не представляете, как можно всё время считать употребляемые калории, придётся привыкнуть. Иначе вам не удастся контролировать процесс похудения. 

  Приём 8. 

«Контрольный» удар по лишним килограммам нанесёт исключение из рациона солёной пищи. Секрет в том, что нужно «выгнать» из организма всю лишнюю воду, а для этого нужно отказаться от всей солёной пищи, после которой хочется пить. Этот приём поможет скинуть до 3-х килограммов. 

Но как бы хорошо у вас ни получилось похудеть благодаря этим приёмам, не забывайте, что они хороши только в крайних случаях и увлекаться ими нежелательно.

Специально для netkilo.ru - Сандра Бережная

загрузка...

Комментарии
Гость

за 2 месяца я похудела на 15 кг!!! я просто в восторге!!! ну по порядку)) вобщем, мой вес очень мне мешал, огромный живот, свисающие бока, толстая попа(( это ужасно.... я решила взять себя в руки к лету)) способствовала моя подруга)) она оч сильно похудела, и я насмотревшись на нее тоже загорелась желанием)) все-таки пляжный сезон, хочется красивый купальник и восхищенные взгляды на пляже....  подобрала себе диету и вот результат)) и кстати спортом тоже заниматься нужно в дополнение к диете!)) девушки, обращаю внимание, что я не рекламщица каких то сайтов и т.д, (просто сейчас таких полно развелось) а просто делюсь с вами тем, что помогло мне) ))

Гость

че нечего не помагает!

Отправить комментарий

загрузка...