Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Для многих людей, которые хоть и заботятся о фигуре и внешнем виде, соблюдать прием пищи в одно и то же время, да еще и «урезанными» порциями, оказывается совершенно не под силу. Любые диеты для похудения требуют не только силы воли, но еще и определенного графика труда и отдыха, дотошного подсчета килокалорий и неукоснительного соблюдения четко указанных в диете правил. Эти пункты нередко становятся камнем преткновения на пути к стройным формам, и выбора в пользу сомнительных препаратов для похудения. А ведь похудеть без диет, на самом деле, очень даже возможно. Ну, не совсем уж без диет — определенных правил питания все же придется придерживаться, составив список продуктов, которые в пищу употреблять не совсем желательно. И, тем не менее, на вопрос «Как похудеть без диет» существует вполне закономерный ответ: больше двигаться, кушать меньше и здоровую пищу, а также следовать определенным жизненным правилам. 

Чтобы похудеть без изнуряющих диет, для начала придется пересмотреть свой старый привычный образ жизни и а на пусть не скорое, но все же верное избавление от лишних килограммов. Чтобы процесс похудения проходил не в тягость, человеку обязательно нужна уверенность в том, что в итоге он таки достигнет желаемого. Поэтому изначально желательно позитивно настраиваться на отличный результат, и хотя бы по нескольку раз в день думать о том, как прекрасно быть стройным и подтянутым. Но: не коря себя и не занимаясь самобичеванием, а в предвкушении изменений к лучшему. И не следует ускорять процесс: нормальное физиологичное похудение должно происходить, как говорится, медленно, но уверенно. 

Не смотря на то, что похудение будет совершаться без применения какой-то конкретной диеты, все же старые привычки питания необходимо оставить в прошлом. Во- первых, при похудении не допустимо пропускать основные приемы пищи, и главное – пренебрегать завтраком. Именно утром организм настроен на переработку поступающей пищи в энергию, и лучше всего «подкормить» его на завтрак белковой пищей. Лучшим выбором будут каши, яйца, сыры, творог, йогурты, фрукты. В обеденное время обменные процессы происходят наиболее активно, потому обед считается идеальным периодом для употребления углеводов. В обязательно порядке на обеденном столе должно присутствовать первое блюдо, которое будет дополнено на выбор рыбой, мясом, макаронами, картофелем. К вечеру скорость метаболических процессов замедляется, а значит, и пища на ужин должна быть легкой – в виде салатов, молочных продуктов. Не зря ведь в народе говорят, что завтрак нужно есть самому, обед разделять с другом, а ужин отдавать врагу. 

Помимо того, что следует распределить время приема белков и углеводов, желательно сократить потребление жиров, а также пищи, которая является источником «пустых» легкоусвояемых углеводов – они в конечном итоге также превращаются в жир. Так, сахар, шоколад, кондитерские изделия и сдобу лучше заменить медом, орехами, сухофруктами. И в то же время, если искушение съесть шоколада непреодолимо, лучше все же уступить себе в одной шоколадной конфете, но при этом отказаться от лишнего куска хлеба за обедом. Кстати, белый хлеб лучше тоже исключить из рациона, заменив его цельнозерновым. 

Питаться, чтобы похудеть без диет, нужно маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу. Полезно взять себе за правило кушать только за столом, чтобы избегать ненужных перекусов. Следует отказаться от продуктов, которые не приносят совершенно никакой пользы, кроме как жировых отложений. Это и майонез, и сметана со сливками, и сливочное масло, и сало. А вот фрукты и овощи, богатые клетчаткой, будут очень даже впрок. Кстати, некоторые специалисты в области правильного питания советуют перед каждым приемом пищи съедать кусочек ананаса или грейпфрута. Эти фрукты известны своей способностью снижать аппетит и ускорять процесс расщепления жиров. 

Для того, чтобы похудеть без диет, не лишним будет соблюдать и необходимый водный режим. Это правило предусматривает отказ от пакетированных соков и газированной сладкой воды, которые содержат слишком много сахара. Лучше заменить их зеленым чаем и обязательно – чистой водой. Так, зеленый чай известен большим содержанием полезных веществ и антиоксидантов, а обычная чистая вода – способностью нормализировать обмен веществ и выводить шлаки из организма. Дневная норма жидкости, необходимая человеку, составляет около 1,5 литра; две третьих из нее должны приходиться на чистую воду. 

Желателен для физиологичного похудения без диет и подсчет калорий – их количество должно составлять не более, чем 2300-2400 килокалорий в день. И даже если их количественный «лимит» был превышен, ничего ужасающего в этом нет: баланс восстановят регулярные занятия спортом. Да-да, похудеть без диет, исключая физические нагрузки, будет намного сложней, нежели с ними. Ежедневная зарядка, посещение бассейна и/или тренажерного зала – вот еще одно вспомогательное и очень действенное средство в борьбе с жировыми отложениями без применения диет. Физкультура насыщает организм кислородом; ускоряет обмен веществ, а значит – и расщепление жиров; помогает держать мышцы в тонусе и подтягивает кожу. И если на физические нагрузки не хватает ни желания, ни сил, следует хотя бы как можно больше ходить пешком: совершать длительные прогулки, не пользоваться лифтом, а на работу и с работы добираться пешком. 

Как похудеть без диет? – задается вопросом не один человек. И порой оказывается, что для многих даже проще, нежели с диетами. Если подойти к решению вопроса правильно, четко расставив приоритеты и настроившись не на мгновенный, но зато стопроцентный результат, то сбросить лишние килограммы без значительного ограничения себя в пище не только возможно, но и полезно. В большинстве случаев похудение без диет бывает не только эффективно, но еще и оказывает общеукрепляющее воздействие, нормализует обмен веществ, благотворно сказывается на системе пищеварения и дает возможность достичь показателей веса, которые в будущем, при правильном образе жизни, сохраняются на долгое время. 

Специально для netkilo.ru - Татьяна Аргамакова

загрузка...

Комментарии
Алина Валиева

А как без диет, если здесь все те же калории?!Зачем мучиться и изнурять себя? Не эффективно ведь и мало кто достигает результата. Легче сходить в косметологу и сделать криолиполиз. Разве не легче? Если попадется грамотный косметолог, то и криолиполиза хватит надолго. Жир не возвращается, как после диет, когда он еще и с друзьями приходит :))

Masha2013

Да, отказываться от любимых сладостей очень тяжело. Да и вообще я очень люблю покушать, особенно вечером. поэтому мне было очень тяжело похудеть, но я всё-таки смогла. Правда для этого мне пришлось пропить курс "ЛИДА МАКСИМУМ" спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка)

urict2483978.ru

Спасибо за полезные советы!
Кстати, есть еще одно замечательное растение, помогающее похудеть - это агарикус, или лиственничная губка, гриб-трутовик. Он содержит ланофил, который обладает уникальным свойством восстанавливать работу печени по выработке ферментов, расщепляющих жиры и углеводы.

Гость

Мой главный способ похудеть? который классно сработал - это Ксеникал.
Правда сейчас уже не принимаю , но поправляться не начала, да и привычка правильно питаться осталась

Отправить комментарий

загрузка...