Йога для похудения

Йога для похудения

Лишний вес, с которым многие из нас, женщин, пытаются расстаться, есть результатом каких-либо нарушений в организме. Именно поэтому, начиная борьбу против лишних килограммов, очень важно оздоровить организм, очистить его от шлаков, привести в норму работу всех внутренних органов, установить гармонию духа и тела. Как только все «недочеты» будут исправлены, процесс похудения пойдет «на ура». Но можно ли это сделать, не прибегая к медикаментозному лечению? Оказывается, да. И название этому решению – йога.

  Почему йога эффективна в борьбе с лишним весом?

Во-первых, стоит сказать, что йога никогда не ставит перед собой одну задачу. Йога рассматривает человека как единое целое и для нее очень важно привести в порядок не только телесную, но и духовную часть человека. Упражнения (асаны) йоги воздействуют на организм комплексно и, в первую очередь, рассчитаны на очищение организма, укрепление иммунитета, оздоровление всех органов и систем, налаживание их работы. Согласитесь, если организм – здоров, если он правильно работает, если обмен веществ не замедленный, то и лишнему весу неоткуда взяться. 

Во-вторых, выполняя упражнения, человеку придется потрудиться. Это только со стороны кажется, что все просто: сиди себе да потягивайся. На самом деле, йога является для человека большой физической нагрузкой. Некоторые асаны новичок с первых раз не осилит. Во время упражнений прорабатываются все группы мышц, приводя их в тонус, сжигая жировую прослойку. 

В-третьих, во время выполнения асан используется специфическое дыхание. О похудении при помощи дыхания известно уже с давних пор. Это — один из наилучших способов ускорить обмен веществ, насытить кровь кислородом.

В-четвертых, практикуя йогу, вы невольно пересмотрите свой рацион. Поверьте, теперь вам не захочется перекусить хот-догом и запить его кока-колой. Ваш организм сам потребует здоровой и качественной пищи. А это, скажем по секрету, еще одна ступень к красивому стройному телу. 

  Что надо знать, приступая к занятиям?

  • занимайтесь в хорошо проветренной комнате;
  • не делайте упражнения на полный желудок (заниматься можно через 2-3 часа после еды);
  • не переусердствуйте: начинайте занятия с пятнадцатиминутных комплексов, постепенно увеличивая время;
  • занимайтесь на мягком коврике или одеяле (но это не принципиально, вполне можно заниматься на ковре или голом полу);
  • на первых порах не занимайтесь йогой самостоятельно, сходите к профессиональному тренеру, который проконтролирует выполнение упражнений и вовремя подскажет, что и как делать правильно. 

  Существуют ли противопоказания к занятиям йогой?

Йогой нельзя заниматься в некоторых случаях. Например, если у вас повышенная температура тела или, это относиться к женщинам, критические дни. Не проводят тренировки люди, находящиеся в состоянии сильного стресса или усталости. Также придется отложить занятия, если день-два назад вы принимали алкогольные напитки. Непосредственно перед занятием не стоит пить кофе, крепкий чай. Также противопоказано курение.

  Когда ждать первых результатов?

Приступая к очередной диете или фитнес-тренировке, каждая женщина хочет знать, когда уже можно будет видеть первые результаты. В случае с йогой, стоит признаться, все очень индивидуально. Это зависит и от организма человека, наличия разных болезней, от того, насколько усердно и добросовестно он выполняет упражнения, как живет и чем занимается и от многих других причин. Как правило, если не пропускать занятия, относиться к ним серьезно, то существенные изменения можно заметить уже на второй месяц занятий. 

А известно ли вам, что во время занятий в организме вырабатывается гормон счастья, называемый эндорфином? Это значит, что, занимаясь, вы получаете не только здоровый организм, стройное тело, но и отличное настроение. Попробуйте занятия йогой однажды, и вы больше никогда с ней не расстанетесь!

Специально для netkilo.ru – Татьяна Аргамакова

от Гость | 2013-01-28
вот меня на йогу сестра спровадила, сначала я себя там чувствовала как корова на льду, ну честно у меня было где-то 7-8 килограмм лишнего веса, а когда тренер спросил зачем я пришла сказал расслабься и забудь о своих целях и уже через пол года на мне не было 6ни одного лишнего грамм тело и душа в порядке и здоровье тоже. все очень сильно изменилось после занятий йогой
от Гость | 2013-02-15
я вот йогой стала заниматься около пол года назад и пришла туда ради интереса, а не конкретно для похудения мне понравилось и со временем я заметила что теряю в весе это мне очень понравилось я изменила свой образ жизни на более здоровый тем самым закрепила окончательно свой результат, теперь мне легко и просто поддерживать себя в форме, тем более что похудеть с йогой оказалось куда приятнее чем в фитнесс-клубе
от Гость | 2013-03-28
у меня не было там очень много лишнего, но килограмм 4 было точно, так я решила что мне уже надоело с ними бороться и пошла просто на йогу в начале было не просто я долго разбиралась со всем изменилось вообще ко всему отношение вес лишний ушел уже через месяц занятий и сейчас я не страдаю вообще таким как лишний вес уже 4 года назад я забыла что это такое
загрузка...

Комментарии
Гость Евгений

Попробовал ,понял как запушен организм,но настроение поднялось !

Отправить комментарий

загрузка...